Stretching: Dehnübungen, die den Körper geschmeidig und gesund erhalten - für jeden, jederzeit und überall auszuführen
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Heyne
1994
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| Ausgabe: | Genehmigte Taschenbuchausg., 12. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Heyne-Bücher : 08, Heyne-Ratgeber
9122 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Lizenz des Hübner-Verl., Zürich |
| Beschreibung: | 283 S. Ill. |
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INHALT
VORWORT
ZUR
DEUTSCHEN
AUSGABE
8
EINLEITUNG
12
WER
DEHNEN
SOLLTE
16
WANN
GEDEHNT
WERDEN
SOLLTE
16
WARUM
DEHNEN
17
WIE
GEDEHNT
WIRD
17
DER
ANFANG
21
DIE
DEHNUEBUNGEN
31
REGISTER
FUER
DEHNUEBUNGEN
31
ENTSPANNENDE
DEHNUEBUNGEN
FUER
DEN
RUECKEN
34
DEHNUEBUNGEN
FUER
DIE
BEINE,
FUESSE
UND
FUSSGELENKE
43
DEHNUEBUNGEN
FUER
RUECKEN,
SCHULTERN
UND
ARME
55
EINE
SERIE
VON
DEHNUEBUNGEN
FUER
DIE
BEINE
62
DEHNUEBUNGEN
FUER
DEN
UNTEREN
RUECKEN,
HUEFTE,
UNTERLEIB
UND
KNIEBEUGER
70
DEHNUEBUNGEN
FUER
DEN
RUECKEN
84
DAS
HOCHLEGEN
DER
FUESSE
93
DEHNUEBUNGEN
IM
STEHEN
FUER
BEINE
UND
HUEFTEN
98
DEHNUEBUNGEN
IM
STEHEN
FUER
DEN
OBERKOERPER
106
DEHNUEBUNGEN
AN
DER
RECKSTANGE
113
DEHNUEBUNGEN
FUER
DEN
OBERKOERPER
MIT
DEM
HANDTUCH
114
DEHNUEBUNGEN
IM
SITZEN
117
BEIN
UND
UNTERLEIBSDEHNUNGEN
MIT
HOCHGELAGERTEN
FUESSEN
123
DEHNUEBUNGEN
FUER
UNTERLEIB
UND
HUEFTE
BEI
GESPREIZTEN
BEINEN
127
SPAGAT
ERLERNEN
132
DEHNPROGRAMME
FUER
DEN
ALLTAG
135
MORGENS
136
GEHEN
138
ALLTAEGLICHE
DEHNUEBUNGEN
140
MENSCHEN
UEBER
50
144
ARBEIT
DRINNEN
UND
DRAUSSEN
148
FUER
DEN
LENDENBEREICH
150
SITZEN
152
BEIM
FERNSEHEN
154
SPONTANE
DEHNUEBUNGEN
156
DEHNPROGRAMME
FUER
SPORT
UND
KOERPERTRAINING
158
BASEBALL
160
BASKETBALL
164
RADFAHREN
167
AMERIKANISCHER
FOOTBALL/RUGBY
170
GOLF
178
GYMNASTIK/EISKUNSTLAUF/TANZEN
173
WANDERN
180
EISHOCKEY
182
HANDBALL/SQUASH
185
KAMPFSPORT
188
LAUFEN
192
SKILANGLAUF
196
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199
FUSSBALL
202
TENNIS
205
SURFEN
208
SCHWIMMEN/WASSERBALL
210
VOLLEYBALL
212
GEWICHTHEBEN
215
RINGEN
218
6
AN
LEHRER
UND
TRAINER
222
UEBUNGEN
ZUM
AUFBAU
VON
KRAFT
224
BAUCHMUSKELN
226
ARME
UND
BRUST
230
FUSSGELENKE,
ZEHEN
UND
UNTERSCHENKEL
232
FINGER,
HAENDE,
HANDGELENKE
UND
UNTERARME
237
BARRENUEBUNG
239
KLIMMZUEGE
241
TREPPEN
245
TECHNIKEN
DES
LAUFENS
UND
RADFAHRENS
249
ZU
BEGINN
250
GEHEN
UND
LAUFEN
251
GEHEN
251
ZEHN-WOCHEN-PROGRAMM
252
VERLETZUNGEN
VERHUETEN
254
VORSCHLAEGE
BEI
LAEUFERBESCHWERDEN
255
LAUFEN
256
RADFAHREN
260
LEICHTE,
NAHRHAFTE
KOST
265
PFLEGE
FUER
DEN
RUECKEN
269
UEBUNGSANWEISUNGEN
274
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