Rückentraining: vorbeugende Hilfen für den Alltag bei Rückenbeschwerden ; mit praktischem Gesundheitsbegleiter
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Sportinform
1994
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| Schriftenreihe: | Praxis-Ratgeber fit und gesund
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AKTIVE
SITZEN
.
17
DAS
ENTSPANNTE
SITZEN
.
20
DIE
ENTLASTENDE
SITZHALTUNG
.
23
OPTIMALE
SITZMOEBEL
.
23
-
DAS
BIOSWING-SYSTEM
.
24
-SITZVARIATIONEN
.
26
DAS
RICHTIGE
AUFSTEHEN
VOM
STUHL
.
29
DAS
SITZEN
IM
AUTO
.
31
DIE
BECKENAUFRICHTUNG
.
37
STEHEN
MIT
HILFSMITTELN
.
39
ANLEHNEN
AN
DIE
WAND
.
40
DAS
RICHTIGE
HINLEGEN
.
41
DAS
LIEGEN
IN
DER
RUECKENLAGE
.
43
DAS
LIEGEN
IN
DER
SEITENLAGE
.
45
DIE
BAUCHLAGE
.
47
DAS
AUFSTEHEN
AUS
DEM
BETT
.
48
ANFORDERUNGEN
AN
EIN
GUTES
BETT
.
49
DAS
KISSEN.
52
.
DAS
BUECKEN,
HEBEN
UND
TRAGEN
.
'
W
DAS
HEBEN
VON
SCHWEREN
GEGENSTAENDEN
.
57
LASTEN
VERTEILEN
.
61
DAS
HEBEN
LEICHTER
GEGENSTAENDE
.
63
DAS
HEBEN
VON
LASTEN
AUS
DEM
KOFFERRAUM
.
66
AKTIVITAETEN
DES
TAEGLICHEN
LEBENS
.
.
6OE?
DER
HAUSHALT
.
69
-
DAS
ZAEHNEPUTZEN
.
69
-
DAS
ARBEITEN
IN
DER
KUECHE
.
72
-
WAESCHE
BUEGELN
.
73
-
PUTZEN
UND
STAUBSAUGEN
.
75
-
ARBEITEN
UEBER
KOPFHOEHE
.
79
DIE
GARTENARBEIT
.
81
RUECKEN
UND
BERUF
.
84
RUECKEN
UND
SPORT
.
.
.
86
GEEIGNETE
SPORTARTEN
.
87
-SCHWIMMEN
.
87
-
LAUFEN/JOGGEN
.
89
-RADFAHREN
.
90
-SKILANGLAUF
.
92
BEDINGT
EMPFEHLENSWERTE
SPORTARTEN
.
93
-
BALL
UND
MANNSCHAFTSSPORTARTEN
.
93
-
KRAFTTRAINING
(MUSKELAUFBAUTRAINING)
.
93
-
REITEN
.
94
DER
RUECKENFREUNDIICHE
GESCHLECHTSVERKEHR
.
95
SCHLUSSBEMERKUNG
.
99
BEZUGSQUELLENNACHWEIS
.
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MUSKELTRAINING
(28
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.
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