Gesund und entspannt musizieren: Intensivstretching und Prävention für Musiker mit Kurzprogramm ; mit 10 Tabellen
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart [u.a.]
Fischer [u.a.]
1994
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 2. Aufl. im Urban-&-Fischer-Verl. u.d.T.: Schnack, Gerd: Gesundheitsstrategien beim Musizieren |
| Beschreibung: | XIII, 163 S. Ill. |
| ISBN: | 3437007629 3761811969 |
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XI
INHALT
MUSIK
IST
HARTE
ARBEIT
V
VORWORT
VII
STELLUNGNAHME
EINES
BETROFFENEN
IX
EINLEITUNG
1
1
DIE
BEDEUTUNG
DER
PRAEVENTION
FUER
MUSIKER
3
2
UNTERSCHIEDLICHE
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
IN
DER
BERUFSBELASTUNG
DER
MUSIKER
6
2.1
ENTLASTUNG
DER
WIRBELSAEULE
DURCH
OPTIMALE
KOPFKISSEN
UND
BETTLAGERUNG
6
2.2
MORGENDLICHE
MOBILISATION
UND
STARTDEHNUNG
IN
EINEM
2-MINUTEN
KURZPROGRAMM
10
2.3
RUECKENSCHONENDES
ARBEITEN
UND
TRAGEN
IM
HAEUSLICHEN
BEREICH,
IM
GARTEN
UND
AUF
REISEN
14
2.4
IDEALE
SITZGESTALTUNG
DURCH
DYNAMISCHES
SITZEN
IN
AUFRECHTER
HALTUNG
18
2.5
DIE
ARBEITSSTUHLGESTALTUNG
AM
KLAVIER
UND
AN
DER
GEIGE
24
2.6
DER
STUHL
ALS
TURN
UND
ENTSPANNUNGSGERAET
MIT
LEICHTER
UMSETZUNG
DER
ISOMETRISCHEN
ANSPANNUNGS
UND
DEHNUNGSTECHNIK
29
2.7
OPTIMALE
DYNAMISCHE
STEHHALTUNG
37
2.8
MEDITATIVE
ENTSPANNUNGSHALTUNG
UND
BANDSCHEIBENENTLASTUNG
DURCH
WIEDERHOLTE
EINNAHME
DER
VIETNAMESISCHEN
HOCKE
38
2.9
PROBLEME
DER
ASYMMETRISCHEN
INSTRUMENTENFUEHRUNG
MIT
HOHER
WIRBELSAEULENBELASTUNG
41
XII
2.10
MUSKULAERER
GELENKAUSGLEICH
DURCH
TRAINING
MIT
DER
GEGENGEIGE:
GEIGENARM
RECHTS,
BOGENARM
LINKS
44
2.11
AUSGEWOGENHEIT
ZWISCHEN
MENTALEM
UND
MECHANISCHEM
TRAINING
45
3
LOKALISATION
UND
SPEZIELLES
AUFBAUTRAINING
DER
RUMPFMUSKULATUR
BEI
MUSIKERN
3.1
DARSTELLUNG
UND
QUALITAET
DER
WICHTIGEN
RUMPFMUSKULATUR
47
3.2
MUSKULAERE
DYSBALANCEN
DER
OBEREN
UND
UNTEREN
EXTREMITAETEN
UND
DES
RUECKENS
BEI
MUSIKERN
51
3.3
LOKALISATION
UND
SCHWERPUNKTE
EINES
MUSKULAEREN
AUFBAUTRAININGS
FUER
MUSIKER
56
3.4
ZEITSPARENDES
HAEUSLICHES
MUSKELTRAINING
58
4
HOHER
LEISTUNGSANSPRUCH
DER
MUSIKER
AN
DAS
MOTORISCHE
MUSKEL
SEHNENSYSTEM
67
4.1
REAKTION
DER
MUSKEL-SEHNENKETTE
AUF
STEREOTYPE
BEWEGUNG
UND
BELASTUNG
67
4.2
NACHWEIS
MUSKULAERER
DYSBALANCEN
BEI
MUSIKERN
UEBER
FLEXIBILITAETSTEST
71
4.3
REAKTION
VON
MUSKELSCHLINGEN
AM
GEIGEN
UND
AM
BOGENARM
81
4.4
REAKTION
DER
STEUERNDEN
MUSKULATUR
AM
BEISPIEL
KLAVIER
UND
SCHLAGZEUG
85
4.5
HOHER
LEISTUNGSANSPRUCH
IM
ZUSAMMENSPIEL
DIRIGENT
UND
ORCHESTER
89
5
PERMANENTE
ERHALTUNG
DER
LEISTUNG
UND
DER
ELASTIZITAET
AM
INSTRUMENT
DURCH
DIE
INTENSIVSTRETCHINGMETHODE
(ISM)
92
5.1
VERBESSERUNG
DER
SAUERSTOFFVERSORGUNG
DER
VERKUERZTEN
MUSKEL-SEHNENKETTE
UEBER
GEZIELTE
UND
WIEDERHOLTE
DEHNUNG
92
5.2
GRUNDLAGEN
DES
STRETCHING
93
5.3
ZEITFAKTOR
BEIM
STRETCHING
96
5.4
DIE
INTENSIVSTRETCHINGMETHODE
UND
IHRE
VORTEILE
98
5.5
GEGENUEBERSTELLUNG
DER
INTENSIVSTRETCHINGMETHODE
ZU
ANDEREN
AUSGLEICHSFORMEN
(YOGA)
100
6
DIE
BEDEUTUNG
EINES
INTAKTEN
HERZ-KREISLAUFSYSTEMS
BEI
MUSIKERN
BIS
INS
HOHE
ALTER
105
6.1
DIE
RISIKOFAKTOREN
FUER
DIE
ENTWICKLUNG
VON
HERZ
KREISLAUFERKRANKUNGEN
105
6.2
PRAEVENTION
DURCH
PERMANENTES
AUSDAUERTRAINING
UND
ABBAU
VON
NEGATIVSTRESS
107
6.3
STEUERUNG
VON
ZEIT
UND
INTENSITAET
BEIM
AUSDAUERTRAINING
112
6.4
INDIVIDUELLE
GESTALTUNG
EINES
ZEITSPARENDEN
PERMANENTEN
AUSDAUERTRAININGS
FUER
MUSIKER
117
6.5
GEGENUEBERSTELLUNG
VON
SPORTARTEN
MIT
HOHEN
UND
GERINGEN
GELENKBELASTUNGEN
127
XIII
7
OPTIMALE
LEISTUNGSVERBESSERUNG
DURCH
DAS
DOPPELTBASIERTE
SAUERSTOFFTRAINING
FUER
MUSIKER
129
7.1
DIE
WIRKUNGSWEISE
DES
DOPPELTBASIERTEN
SAUERSTOFFTRAININGS
DURCH
KOMBINATION
VON
INTENSIVSTRETCHINGMETHODE
UND
AUSDAUERTRAINING
129
7.2
PRAKTISCHE
UND
ZEITSPARENDE
UMSETZUNG
DES
DOPPELTBASIERTEN
SAUERSTOFFTRAININGS
132
7.3
LANGFRISTIGE
WIRKUNG
DES
DOPPELTBASIERTEN
SAUERSTOFFTRAININGS
133
8
DIE
INTENSIVSTRETCHINGMETHODE
AN
UNTERSCHIEDLICHEN
INSTRUMENTEN
136
8.1
BILDLICHE
DARSTELLUNG
ALLER
DEHNUNGSPOSITIONEN
NACH
DER
INTENSIVSTRETCHINGMETHODE
(ISM)
136
8.2
DIRIGENT
153
8.3
KLAVIER
153
8.4
ORGEL
153
8.5
GEIGE,
BRATSCHE
154
8.6
CELLO,
KONTRABASS
154
8.7
QUERFLOETE
154
8.8
OBOE,
KLARINETTE
155
8.9
TROMPETE,
POSAUNE,
HORN,
TUBA
155
8.10
FAGOTT,
SAXOPHON
155
8.11
GITARRE,
HARFE,
ZUPFINSTRUMENTE
155
8.12
AKKORDEON
156
8.13
PAUKE,
SCHLAGZEUG
156
8.14
CHORGESANG
156
9
DIE
PRAKTISCHE
UMSETZUNG
DER
INTENSIVSTRETCHINGMETHODE
IN
DER
ORCHESTERPAUSE
157
LITERATUR
160 |
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| spelling | Schnack, Gerd 1934-2020 Verfasser (DE-588)121494284 aut Gesund und entspannt musizieren Intensivstretching und Prävention für Musiker mit Kurzprogramm ; mit 10 Tabellen Gerd Schnack Stuttgart [u.a.] Fischer [u.a.] 1994 XIII, 163 S. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier 2. Aufl. im Urban-&-Fischer-Verl. u.d.T.: Schnack, Gerd: Gesundheitsstrategien beim Musizieren Entspannungsübung (DE-588)4152418-4 gnd rswk-swf Dehnübung (DE-588)4011303-6 gnd rswk-swf Myogelose (DE-588)4170930-5 gnd rswk-swf Musizieren (DE-588)4170838-6 gnd rswk-swf Musiker (DE-588)4040841-3 gnd rswk-swf Ausgleichsgymnastik (DE-588)4143524-2 gnd rswk-swf Musiker (DE-588)4040841-3 s Dehnübung (DE-588)4011303-6 s DE-604 Entspannungsübung (DE-588)4152418-4 s Musizieren (DE-588)4170838-6 s Ausgleichsgymnastik (DE-588)4143524-2 s Myogelose (DE-588)4170930-5 s DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=005552731&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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