Sportklettern: Verletzungen, Prophylaxe, Training
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Lochner
1993
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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87
INHALT
INHALT
FUNKTIONELLE ANATOMIE DER HAND, DES ARMS UND DER SCHULTER
KNOCHEN, GELENKE, BAENDER AN HAND UND ARM
MUSKULATUR
SEHNENSCHEIDEN UND RINGBAENDER
OBERARM-, SCHULTER- UND RUMPFMUSKULATUR
KONSTITUTIONELLE VORAUSSETZUNGEN
ADAPTIVE VERAENDERUNGEN AN KNOCHEN
UND WEICHTEILEN
VERLETZUNGEN
HAUTVERLETZUNGEN
KNOCHENBRUCHE
KAHNBEINBRUCH
BRUCHE DER FUSSWURZELKNOCHEN
MENISKUSVERLETZUNGEN
VERLETZUNGEN IM BEREICH DER BEUGESEHNEN
SEITENBAND- UND KAPSELVERLETZUNGEN
MUSKELFASERRISS AM UNTERARM
UEBERLASTUNGSSYNDROME
SEHNENSCHEIDENENTZUENDUNG
SCHNELLENDER FINGER
GANGLION
MUSKELVERHAERTUNGEN
SCHWELLUNGEN DER FINGERGELENKE
ARTHROSE DER FINGERGELENKE
UEBERLASTUNGEN AM
ELLENBOGEN
UEBERLASTUNGEN DES SCHULTERGELENKS
NERVENKOMPRESSIONSSYNDROME
DIE WIRBELSAEULE
REHABILITATION NACH VERLETZUNGEN DER HAND
PRAKTISCHE TIPS
PROPHYLAXE VON VERLETZUNGEN UND UEBERLASTUNGSSCHAEDEN
RICHTIGES KRAFTTRAINING
TAPE
TAPE ZUR UNTERSTUETZUNG DER RINGBAENDER
TAPE ZUM SCHUTZ DES FINGERMITTELGELENKS
TAPE IM HANDBEREICH
TAPE AM ELLENBOGEN
SPORTKLETTERTRAINING
DEFINITION DES SPORTKLETTERNS
DIE SPORTARTENANALYSE
DIE FUNKTIONAL ANATOMISCHE ANALYSE DER BEWEGUNG
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4
INHALT
6.4 TRAININGSMETHODIK DER KONDITIONELLEN EIGENSCHAFTEN 88
6.4.1 KRAFT 88
6.4.2 DIE MAXIMALKRAFT 90
6.4.2.1 TRAININGSMETHODEN ZUM MUSKELAUFBAU 91
6.4.2.2 METHODEN ZUR VERBESSERUNG DER INTRAMUSKULAEREN 92
KOORDINATION
6.4.3 MISCHMETHODEN 93
6.4.4 SCHNELLKRAFT 93
6.4.4 KRAFTAUSDAUER 94
6.4.5 AUSDAUER 95
6.5 BEWEGLICHKEITSTRAINING 97
6.5.1 STRECHTCHING 98
6.5.2 CHRS-METHODE 98
6.6 KRAFTTRAININGSUEBUNGEN FUER SPORTKLETTERER 99
6.6.1 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER UNTERARMKRAFT 99
6.6.2 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER OBERARMKRAFT 101
6.6.3 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER RUMPFKRAFT 107
6.7. AUFBAU EINER TRAININGSEINHEIT 109
6.7.1 AUFBAU EINER KRAFTTRAININGSEINHEIT 109
6.7.2 AUFBAU EINER KLETTEREINHEIT 110
6.8 PERIODISIERUNG UND TRAININGSPLANUNG 111
6.8.1 DIE JAHRESPERIODISIERUNG III
6.8.2 VERTEILUNG DER TRAININGSEINHEITEN IM MIKROZYKLUS 113
7 KLEINE TERMINOLOGIE DER TRAININGSLEHRE 117
8 BIBLIOGRAPHIE 121
9 STICHWORTVERZEICHNIS 123 |
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