Fröhliches Turnen zu zweit: Eine Sammlung v. über 100 Partnerübungen f. Schulen, Jugendriegen, Vorunterrichtsgruppen, Turnvereine, Damen-u. Männerriegen, Sportklubs u. f. d. Turnen im Familienkreis
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| Veröffentlicht: |
Dietikon
Altberg-Verl.
1961
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| adam_text | DR E STRUPLER
Vorsteher des Turn- und Sportamtes
und
Leiter der Abteilung Schulturnen
der Stadt Zürich
Fröhliches Turnen zu zweit
Eine Sammlung von über 100 Partnerübungen
für
Schulen, Jugendriegen, Vorunterrichtsgruppen,
Turnvereine, Damen- und Männerriegen, Sportklubs
und für das Turnen im Familienkreis
ALTBERG-VERLAG, DIETIKON ZH
Inhaltsverzeichnis
Vorwort zur ersten Auflage 7
Vorwort zur zweiten Auflage 8
Einleitung: Die Parfnerübungen, ihr Wert und ihre Verwendung 9
I Abschnitt:
Parfnerübungen für die Körpergrundschule
Gruppe 1 Partnerübungen mit der Hauptwirkung auf den
Schultergürtel und die Arme
Uebung 1 Schubkarrenstossen 16
Uebung 2 Armbeugen und Armstrecken im erschwerten Liegestütz 17
Uebung 3 Handstand mit Partnerhilfe 18
Uebung 4 Armbeugen und -strecken im Handstand 19
Uebung 5 Handstandlaufen zu zweien 20
Gruppe 2 Beugen der Wirbelsäule in gerader Richtung
vorwärts und rückwärts
Uebung 6 Spannbeuge und Rumpfbeugen vorwärts im Grätschsitz 22
Uebung 7 Spannbeuge und Rumpfbeugen vw im Schneidersitz 23
Uebung 8 Hochziehen zur Spannbeuge aus der Bauchlage 24
Uebung 9 Bauchlage: Beinheben rückwärts 25
Uebung 10 Bauchlage: Rumpfheben rückwärts 26
Uebung 11 Knieliegestütz: Heben zur Neigehaltung 27
Uebung 12 Liegestütz mit Fassen um den Bauch: Rumpfbeugen rw 28
Uebung 13 Spannbeuge in Neigehaltung 29
Uebung 14 Rollen rückwärts und vorwärts zum Sprung 30
Uebung 15 Tiefes Rumpfbeugen im Grätschsitz 31
Uebung 16 Sitz Rücken an Rücken: Rumpfbeugen vw und rw 32
Uebung 17 Spannbeuge-Schaukel 33
Uebung 18 Spannbeuge-Flic-Flac 34
Uebung 19 Ueberzug aus der Spannbeuge 35
Uebung 20 Doppelspannbeuge in Ausfallstellung 36
Uebung 21 Die grosse Kurbel drehen 37
131
Uebung 22 Rückenlage: Beine heben und senken 38
Uebung 23 Grätschsitz in Stirnstellung: Senken u Heben des Rumpfes 39
Uebung 24 Reitsitz; Senken und Heben des Rumpfes 40
Uebung 25a Hüftsifz von vorn: Senken und Heben des Rumpfes 41
Uebung 25b Sitz auf dem Rücken: Senken und Heben des Rumpfes 41
Uebung 26 Handstand: Hochziehen zum Sitz auf den
Achseln des Partners 42
Uebung 27 Handstand: Hochziehen zum Sitz vor dem
Gesicht des Partners 42
Uebung 28 Rücken- und Nackenprobe 43
Gruppe 3 Beugen der Wirbelsäule in seitlicher Richtung
Uebung 29 Seitlage: Rumpfheben seitwärts 46
Uebung 30 Bauchlage: Rumpfbeugen links und rechts seitwärts 47
Uebung 31 Seitbeugen in Grätschstellung 48
Uebung 32 Rücken an Rücken: Seitbeugen 49
Uebung 33 Seitbeugen mit dem «Rucksack» 50
Gruppe 4 Drehen der Wirbelsäule um die Längsachse und
Beugen in schräger Richtung
Uebung 34 Gemeinsam durch das Tor drehen 52
Uebung 35 Einsteigen — drehen — aussfeigen 53
Uebung 36 Rumpfkreisen im Grätschsitz 54
Uebung 37 Rückenlage: Beidbeiniges Beinkreisen 55
Uebung 38 Rückenlage, Beine in der Vorhalte:
Beine seitwärts senken und heben 56
Uebung 39 Bauchlage: Rumpfdrehen links und rechts seitwärts 57
Uebung 40 Grätschsitz Rücken an Rücken:
Rumpfdrehen links und rechts seitwärts 58
Gruppe 5 Uebungen für das Hüftgelenk und die Beine
Uebung 41 Rückenlage: Radfahren zu zweit 60
Uebung 42 Beingrätschkampf 61
Uebung 43 Kniebeugen und -strecken zu zweit 62
Uebung 44 Kosakenfanz 63
Uebung 45 Das fröhliche Karusell 64
Uebung 46 Böcklispringen 65
132
Uebung 47 Beinstrecken mit Widerstand 66
Uebung 48 «Chrähen schiessen» 67
II Abschnitt:
Fröhliches Tummeln bei lustigen Zweikämpfen,
Tragübungen und Geschicklichkeifsübungen
Gruppe 6 Widerstandsübungen und Zweikämpfe
Uebung 49 D ie Ziegenböcke 72
Uebung 50 Kämpfende Krebse 72
Uebung 51 Sägende Waldarbeiter 73
Uebung 52 Beinhakenkampf 74
Uebung 53 Gigantenkampf 74
Uebung 54 Ziehen 75
Uebung 55 Stossen 75
Uebung 56 Kombinierter Zieh- und Stosskampf 75
Uebung 57 Schiebekampf 76
Uebung 58 Hinkekampf 76
Uebung 59 Hahnenkampf 77
Uebung 60 Start mit Widerstand von vorn 78
Uebung 61 Start mit Widerstand von hinten 78
Uebung 62 Den faulen Partner stossen 79
Gruppe 7 Tragen und Tragsfafetfen
Uebung 63 Das «Pferd» besteigen 82
Uebung 64 Den «toten Mann» auf die Schultern laden 83
Uebung 65 Eselritt 84
Uebung 66 Pferderitt 84
Uebung 67 Tragen über die Schultern 85
Uebung 68 Tragen mit Retfergriff 86
Uebung 69 Den «Eiffelturm» besteigen 87
Uebung 70 Ueberlaufen des Partners 88
Gruppe 8 Lustiges Forfbewegen — kühnes Rollen
Uebung 71 Der «Tatzelwurm» 90
Uebung 72 Die Schlangenmenschen 91
133
Uebung 73 Das Rad zu zweien 92
Uebung 74 Tankrolle vorwärts 93
Uebung 75 Tankrolle rückwärts 93
Uebung 76 Hechtrolle 94
Uebung 77 Nahkampf-Nackenrollwurf 95
III Abschnitt:
Kleine und grosse Akrobatik für jedermann
Gruppe 9 Handstandüberschläge leicht gemacht
Uebung 78a Handstandüberschlag über die Bank 100
Uebung 78b Handstandüberschlag mit Hilfe der Bank 101
Uebung 79 Oberarmkerze 102
Uebung 80 Handstand auf den Knien des Partners 103
Uebung 81 Handstandüberschlag mit Stütz auf den Kniendes Partners 104
Uebung 82 Handstandüberschlag mit Stütz auf der Bank und
mit Hilfe des Bockes 105
Uebung 83 Handsfandüberschlag mit Stütz auf der Bank 106
Uebung 84 Handstandüberschlag mit Stütz auf dem Bock 107
Gruppe 10 Springen und Stemmen
Uebung 85 Grätsche über den sitzenden Partner 110
Uebung 86 Hocke über den sitzenden Partner 111
Uebung 87 «Chäs chehre» 112
Uebung 88 Springen und stemmen mit Stütz auf den Unterarmen 113
Uebung 89 Reissen, springen und stemmen 114
Uebung 90 Reissen, springen, stemmen und Übergrätschen 115
Uebung 91 Reissen, springen, stemmen und Überhocken 115
Uebung 92 Springen und stemmen aus dem Stand hintereinander 116
Uebung 93 Springen und stemmen zum Anhocken der Beine 116
Uebung 94 Springen und stemmen zum Anhechten 116
Uebung 95 Stemmen zum Sitz auf den Schultern 117
Uebung 96 Stemmen vom Sitz zum Stand auf den Schultern 118
Uebung 97 Springen und stemmen zum Stand auf den Schultern 119
Uebung 98 Springen und stemmen zum Hocksalto vorwärts 120
Uebung 98b Hilfestehen zur Uebung 96 121
Uebung 99 Aushocken 122
Uebung 100 Einhocken 123
134
Gruppe 11 Springen und Schleudern
Uebung 101 Schleudergräfsche 126
Uebung 102 Schleudersalto vorwärts über den Partner 127
Uebung 103 Schleudersalto vorwärts 128
Uebung 104a Schleudersalto rückwärts 129
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