Fit durchs Leben:
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bindlach
Gondrom
1988
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| Ausgabe: | Sonderausg. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 288 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 3811206559 |
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IMAGE 1
INHALT
8 EINLEITUNG 10 VORURTEILE UND FAKTEN UEBER SPORT, GESUNDHEIT UND FITNESS
12 DIE FITNESS-FAKTOREN
13 DER POSITIVE KREISLAUF VON GESUNDHEIT UND FITNESS
14 DER NEGATIVE KREISLAUF DER GESUNDHEITSRISIKOFAKTOREN
15 WAEHLEN SIE . . .
23 WAS BRINGT FITNESSTRAINING?
28 WIE FIT SIND SIE?
29 HABEN SIE ZUVIEL KOERPERFETT?
32 SIND SIE BEWEGLICH?
38 SIND SIE KRAEFTIG?
43 SIND SIE AUSDAUERND?
49 GESAMTERGEBNIS IM FITNESSTEST
50 GESUNDHEITSBEWUSSTES VERHALTEN BEGINNT IM KOPF
51 WARUM SIND SIE NOCH KEIN FITNESS-FAN?
53 TIPS ZUM ANFANGEN UND DRANBLEIBEN
| AUSDAUERTRAINING
60 AUSDAUERTRAINING - DIE SAUERSTOFFDUSCHE FUER HERZ UND KREISLAUF
61 AUSDAUERTRAINING: WIE LANGE-WIE INTENSIV-WIE OFT?
61 - WIE LANGE SOLLEN SIE TRAINIEREN?
62 - WIE INTENSIV SOLLEN SIE TRAINIEREN ?
69 - WIE OFT SOLLEN SIE TRAINIEREN?
70 WAS BRINGT AUSDAUERTRAINING?
71 DAS KANN AUSDAUERTRAINING NICHT LEISTEN
72 VORSICHTSMASSREGELN FUER BESCHWERDEFREIES AUSDAUERTRAINING
74 GOLDENE REGELN
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PROGRAMME ZUM AUSDAUERTRAINING 75
GEHEN-WANDERN 76
- VORTEILE, EINSTIEGSPROGRAMM 76
- TIPS ZUM SPORTLICHEN GEHEN 77
LAUFEN-JOGGEN-TRIMM TRAB 78
- VORTEILE, EINSTIEGSPROGRAMM 78
- TIPS FUER LAUFANFAENGER 8 0
- HINWEISE FUER FORTGESCHRITTENE LAEUFER 81
RADFAHREN 84
- WAS SIE ZUM RADFAHREN BRAUCHEN 85
- EINSTIEGSPROGRAMM 8 6
- TIPS FUER SPORTLICHES RADFAHREN 86
SCHWIMMEN 88
- VORTEILE, EINSTIEGSPROGRAMM 88
- TIPS FUER FITNESS-SCHWIMMER 89
SKIWANDERN/SKILANGLAUF 9 0
TANZEN 9 0
SEILSPRINGEN 91
AEROBIC-GYMNASTIK 92
MUSKEL-KREISTRAINING 93
I J ! : I J J I
MUSKELTRAINING | I |
MUSKELTRAINING - DIE QUELLE VON LEISTUNGSFAEHIGKEIT, 96
ATTRAKTIVITAET UND SELBSTBEWUSSTSEIN
WAS IST MUSKELTRAINING 97
DAS MUESSEN SIE UEBER MUSKELTRAINING WISSEN 97
- KLEINES LEXIKON DER BEGRIFFE 97
- WIE INTENSIV SOLLEN SIE TRAINIEREN? 98
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200
- WIE LANGE SOLLEN SIE TRAINIEREN?
- WIE OFT SOLLEN SIE TRAINIEREN?
- WENN SIE ES GANZ GENAU WISSEN WOLLEN
WAS BRINGT MUSKELTRAINING?
DAS KANN MUSKELTRAINING NICHT LEISTEN
VORSICHTSMASSREGELN FUER BESCHWERDEFREIES MUSKELTRAINING
GOLDENE REGELN
UEBUNGEN DES MUSKELTRAININGS
- DER SICHERE WEG ZU STRAFFEM BAUCH UND SCHLANKERTAILLE
- SO WIRD IHR RUECKEN STARK UND BESCHWERDEFREI
- MODELLIEREN SIE GESAESS UND BEINE
- DIE BESTEN UEBUNGEN FUER IHRE BRUST
- FORMEN SIE IHRE SCHULTERN
- DAS OPTIMALETRAINING FUER IHRE ARME
TRAININGSPROGRAMME
HINWEISE ZUR AUFSTELLUNG INDIVIDUELLERTRAININGSPROGRAMME
NUTZEN SIE DEN TRAININGSPLAN UND DAS TRAININGSTAGEBUCH
EINSTIEGSPROGRAMME
- MUSKELTRAINING ZU HAUSE
- MUSKELTRAINING MIT KURZHANTELN
- MUSKELTRAINING IM STUDIO
MUSKEL-KREISTRAINING-EIN KOMPROMISS ZWISCHEN MUSKEL- UND AUSDAUERTRAINING
MUSKELTRAINING FUER FORTGESCHRITTENE
| STRETCHING
STRETCHING - DER ANGENEHME BEITRAG ZUR FITNESS
WAS BRINGT STRETCHING?
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DAS KANN STRETCHING NICHT LEISTEN 202
VORSICHT-SO DUERFEN SIE NICHT UEBEN 203
SO STRETCHEN SIE RICHTIG 204
GOLDENE REGELN 209
STRETCHING-UEBUNGEN 212
STRETCHING-PROGRAMME 237
- GRUNDPROGRAMM FUER EILIGE 238
- ERWEITERTES GRUNDPROGRAMM 240
- PROGRAMM GEGEN KREUZSCHMERZEN 242
- PROGRAMMFUERTENNIS, BADMINTON, VOLLEYBALL, HANDBALL 244
- PROGRAMM FUER DEN EILIGEN LAEUFER 246
- PROGRAMM FUER SKIFAHRER 248
ERNAEHRUNG
SCHLANK UND FIT DURCH RICHTIGE ERNAEHRUNG UND BEWEGUNG 252
UEBERPRUEFEN SIE IHRE ESS- UND BEWEGUNGSGEWOHNHEITEN 253
UEBERGEWICHT IST DIE FITNESSBREMSE NR. 1 255
SCHLANK WERDEN UND SCHLANK BLEIBEN 258
IRRWEG NR. 1: DER FATALISTISCHE GLAUBE AN GEBORENE DICKE UND GEBORENE
259 DUENNE ODER NICHTBEACHTUNG DER KALORISCHEN GLEICHUNG
IRRWEG NR. 2: LANGFRISTIGES ABNEHMEN DURCH DIAET 261
IRRWEG NR. 3: FETTABBAU GEZIELT AN EINZELNEN KOERPERSTELLEN 265
DAS MUESSEN SIE UEBER GESUNDE ERNAEHRUNG WISSEN 267
WAS WIRD AUS UNSEREN NAHRUNGSMITTELN? 267
SO ERNAEHREN SIESICH RICHTIG 270
GOLDENE REGELN 278
FITNESSTRAINING - DER JUNGBRUNNEN FUER JEDES ALTER 280
DER EINFLUSS VON ALTERN, BEWEGUNGSMANGEL UND FITNESSTRAINING 283
FITNESSTRAINING IN JEDEM ALTER 286 |
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