Umgehen mit Stress: das Böning-Anti-Stress-Programm
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Düsseldorf u.a.
ECON-Verl.
1993
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 364 S. Ill. |
| ISBN: | 3430113970 |
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Danksagung 11
Vorwort 13
1 Einleitung: Vorbereitende Perspektiven
für die Gesamtbetrachtung 19
Ein Thema für alle! 19
2StreBwissen:
Informationen über das Phänomen 31
Der Streßmechanismus 31
Was ist Streß? 33
Wie wirkt Streß? 51
Wie macht Streß krank? 65
So, und was jetzt? Maßnahmen zur Streßbewältigung .... 77
3StreBdiagnose:
Tests zur individuellen Ausgangsdiagnostik 87
Allgemeiner Testteil 89
Spezieller Testteil 107
Zusammenfassung der Testergebnisse 117
4 Der Schlaf:
Natürliche Maßnahmen zur Regeneration 121
Einführung 121
Wieviel Schlaf braucht der Mensch? 122
Ist Schlaf gleich Schlaf? 125
So empfindlich sind Sie-und Ihr Schlaf! 129
Schlaf mal wieder-aber besser! 130
Tips rund um den Schlaf 137
5 Fitneß:
Wie ist Ihre körperliche Verfassung? 143
Warum gezielte Bewegung und sportliches Training? .... 143
Was können Sie mit einem guten sportlichen
Training erreichen? 149
Welcher Typ sind Sie? 154
6 Entspannen ist erholen:
Eine Voraussetzung für Leistung und Aktivität 185
Das tägliche Entspannen: Die Alltagsmethoden 185
Wozu dann noch systematische Entspannungs¬
techniken? 192
Grundregeln für die richtige Entspannung 192
Die Wirkungen von gezielter Entspannung - kurzfristig
und langfristig 193
Verschiedene Entspannungstechniken: Praktische
Übungen und Tips 201
7 Kleine Reise durchs Glück:
Relativierung der Perspektive 217
Einladung zur Glücksreise: Einige Bruchstücke 217
Glücksrezepte gestern und heute 225
8 Glück:
Das Ergebnis einer mentalen Verrechnung? 245
Glück und Zufriedenheit als Ergebnis der Umgebung .... 245
Anpassung an die Verhältnisse: Das Modell des
angepaßten Anspruchsniveaus 248
Welche Schlußfolgerungen ergeben sich daraus? 251
9 Selbstverwirklichung:
Uns geht es gut! Wir wollen noch mehr! 257
Historische Splitter müssen sein: Wie alles anfing .... 259
Der Einfluß der humanistischen Psychologie 269
Die Postmaterialisten 275
-i/ Ihr Lebenssjih. _ __^rrr==*-^_
ly Positiver oder negativer Streß? . . /^ 293
^ Ge»undlidt diiIüK^OsTgBTTTT^r*r 293
Lebensstil und Lebensweise können zu
Di-Streß werden 295
Das psychosoziale Risikoverhalten 297
Genuß, Gewohnheit, Sucht = Risikofaktoren:
Über einige gesellschaftsfähige Körperstressoren .... 309
Was tun bei Abhängigkeit und Sucht? 325
Bleibt Ihr Lebensstil ein Risikofaktor? 330
4-f Schlußwort:
I I Und was jetzt? 337
Abschließende Überlegungen für das persönliche
Streßmanagement 337
Literaturverzeichnis 349
Personen-und Sachregister 353
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