Anti-Stress-Programm: so bewältigen Sie den Alltag
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Muenchen [u.a.]
Bertelsmann Ratgeberverl.
1974
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| Schriftenreihe: | Bertelsmann Ratgeber
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 160 S. Ill. |
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INHALT
VORWORT
9
ERSTER
TEIL
STRESS
IN
UNSEREM
LEBEN
11
STOFFWECHSELKRANKHEITEN
UND
STRESS
29
ZUSAMMENHAENGE
ZWISCHEN
STRESS
UND
KREBS
30
NEGATIVER
STRESS
ALS
HEILMITTEL?
31
PSYCHOSOMATISCHE
LEIDEN
ALS
ANTWORT
AUF
STRESS
31
STRESSOREN
IM
SEELISCHEN
BEREICH
33
STRESS
FUEHRT
ZU
FEHLGEWOEHNUNGEN
34
1
WAS
IST
STRESS?
1
13
STRESS
LAUERT
AN
JEDER
ECKE
13
HANS
SELYES
ENTDECKUNG
14
URSACHEN
EINES
PHAENOMENS
15
DAS
DREI-PHASEN-PRINZIP
16
WAS
IST
EIN
NAME?
17
DIE NOTFALLREAKTION
18
OERTLICHER
STRESS
19
STRESS
WIRKT
BEI
JEDER
KRANKHEIT
MIT
20
VOM
HEILSAMEN
STRESS
21
VOM
KRANKMACHENDEN
STRESS
22
ANPASSUNGSKRANKHEITEN
23
EIN
WANDELNDES
LABORATORIUM
24
MAGENGESCHWUERE
UND
DURCHFALL
DURCH
STRESS
25
DIE
HAEUFIGSTE
STRESSKRANKHEIT
26
HOCHDRUCK
GIBT
ES
NICHT
BEI
DEN
MABAANS
27
2
WER
STEHT
UNTER
STRESS?
25
LEBENSHILFEN
TUN
MEHR
DENN
JE
NOT
35
STRESSREICHE
BERUFE
35
ARBEIT
UND
STRESS
36
DEN
ANFORDERUNGEN
NICHT
GEWACHSEN
38
HARTE
ARBEIT
VERLAENGERT
DAS
LEBEN
38
UNTER
DRUCK
ARBEITEN
39
BERUFLICHE
ENTLASTUNG
ALS
STRESS
40
DER
GESTRESSTE
GROSSSTAEDTER
41
SCHAEDIGUNG
DURCH
LAERM
42
NICHT
IMMER
IST
DAS
WETTER
SCHULD
43
DER
STRESS,
EIN
NICHTRAUCHER
ZU
SEIN
44
WER
RAUCHT,
LEBT
GEFAEHRLICH
44
UNTER
DEM
STRESS
DER
DIAGNOSE
45
IST
DAS
ALTER
EIN
STRESSZUSTAND?
47
DAS
BENACHTEILIGTE
GESCHLECHT
47
EIN
HELD
SEIN
STRENGT
AN
48
IN
STAENDIGER
ANGST
VOR
UNHEIL
48
TOD
AM
SPIELFELDRAND
49
BELASTUNG
DURCH
SELBSTUEBER
FORDERUNG
50
EXISTENTIELLE
FRUSTRATION
50
IM
SCHOCKZUSTAND
51
WEITERE
BEISPIELE
FUER
STRESS
GEFAEHRDETE
52
LEBEN
OHNE
NEGATIVEN
STRESS
52
3
TESTTEIL:
STEHEN
SIE
UNTER
STRESS?
54
SIND
SIE
STRESSEMPFINDLICH?
54
DER
WOCHEN-STRESS-TEST
56
SIND
SIE
HERZINFARKT-GEFAHRDET?
58
WAS
DEN
BUNDESBUERGER
STRESST
61
ZWEITER
TEIL
DAS
ANTI-STRESS
PROGRAMM
69
STRESSBEKAEMPFUNG
DURCH
AUSGLEICH
70
1
MEHR
KOERPERLICHE
BEWEGUNG
71
ZUR
AKTIVITAET
VERURTEILT
72
DER
MENSCH
-
EIN
BEWEGUNGS
TIER
72
BEWEGUNGSMANGEL
MACHT
KRANK
74
DAS
WANDERN
IST
DES
DEUTSCHEN
LUST
75
EINSEITIGER
SPORT
ALS
STRESS
76
WIE
CHURCHILL
SICH
SELBST
STRESSTE
77
AUSDAUERTRAINING
ALS
STRESS
PROPHYLAXE
78
EIN
14-TAGE-MINIMUMPROGRAMM
MIT
MAXIMALEFFEKT
80
TRAININGSWIRKUNGEN
84
STRESSREAKTIONEN
AUSTANZEN
86
SCHWIMMTAGE
EINLEGEN
87
SCHWIMM-ANTI-STRESS-PROGFAMM
87
GYMNASTIK
-
NICHT
NUR
FUER
FRAUEN
88
GYMNASTIK-ANTI-STRESS-PROGRAMM
FUER
EINE
WOCHE
88
HATHA-YOGA
-
HEILSAME
BEWEGUNG
IM
ZEITLUPENTEMPO
96
2
VERNUENFTIGE
ERNAEHRUNG
98
EMAEHRUNGSRATSCHLAEGE
FUER
STRESS
GEPLAGTE
98
KAMPF
GEGEN
DEN
STRESS
DES
UEBERGEWICHTS
100
KALORIENVERBRAUCH
DURCH
.BEWEGUNG
102
GETRAENKE
ALS
KALORIENFALLEN
104
KALORIENARME
NAHRUNGSMITTEL
105
EIN
WOCHENPLAN
FUER
STRESS
GEPLAGTE
105
3
PSYCHOHYGIENE
ALS
STRESS
ABBAU
111
LACHEN,
WEINEN,
FLUCHEN,
SCHREIEN
ZUR
.ABREAKTION
111
STRESSABBAU
MIT
ANDEREN
PSYCHOLOGISCHEN
METHODEN
112
DIE
FAMILIE
ALS
STRESSKILLER
113
URALTE
METHODEN
IN
NEUEM
GLANZ
115
MEDITATION
CONTRA
STRESS
116
WIE
WIRD
MEDITIERT?
117
MEDITATION
OHNE
BILDER
118
DAS
ALTER
SPIELT
KEINE
ROLLE
119
AUTOGENES
TRAINING
ALS
STRESS
THERAPIE
119
DER
RECHTE
ARM
IST
GANZ
SCHWER
120
DAS
ZURUECKNEHMEN
NICHT
VERGESSEN
121
DER
RECHTE
ARM
IST
GANZ
WARM
121
PHYSIOLOGISCHE
VERAENDERUNGEN
122
WIE
LERNT
MAN
DAS
AT
AM
LEICHTESTEN?
123
DIE
ATEMUEBUNG
123
DARF
MAN
DAS
AT
ALLEIN
LERNEN?
124
FORMELHAFTE
VORSAETZE
125
WIE
LANGE
UND
WIE
HAEUFIG
UEBEN?
126
DIE
WIRKUNGEN
DES
AT
126
4
DAS
TAEGLICHE
ANTI-STRESS
LAINING
FUER
DEN
BERUFLICHEN
ALLTAG
127
PLOETZLICHE
RHYTHMUSAENDERUNG
WIRD
ZUM
STRESS
127
PAUSIEREN
-
DIE
KUNST
DER
STRESS
MINDERUNG
128
SCHLAFLOSIGKEIT
DURCH
STRESS
129
SCHLAFREGELN
130
DEN
STRESS
AUSATMEN
132
DURCH
ABHAERTUNG
ZU
GROESSERER
STRESS-STABILITAET
133
DEN
STRESS
WEGBUERSTEN
134
KNEIPPEN
IM
BADEZIMMER
134
ANDERE
AHHAERTUNGSMASSNAHMEN
136
ANTI-STRESS-PROGRAMM
FUER
EINEN
TAG
136
5
BESTMOEGLICHE
NUTZUNG
VON
FREIZEIT
UND
URLAUB
139
INDIVIDUELL
DIE
FREIZEIT
GESTALTEN
139
MOEGLICHKEITEN
ZUR
SELBSTENT
FALTUNG
140
URLAUB
-
UNSERE
GROSSE
CHANCE
141
DAS
GROSSE
ZIEL:
DER
ERHOLUNGS
EFFEKT
142
ANTI-STRESS-TRAINING
IM
KURLAUB
144
6
SPEZIALPROGRAMME
146
_
FUER
AUTOFAHRER
146
.
FUER
FERNSEHZUSCHAUER
147
.
FUER
MENSCHEN
MIT
HOHEM
BLUT
DRUCK
149
.
FUER
HERZINFARKTGEFAEHRDETE
150
.
FUER
MAGENDARMKRANKE
151
WIE
GEWOEHNE
ICH
MIR
DAS
RAUCHEN
AB?
152
LITERATURAUSWAHL
155
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