Fit mit Vierzig und später: Ein vielseitiger Führer zu Lebenskraft u. Lebensfreude in d. besten Jahren
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Günther
1967
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FIT MIT VIERZIG UND SPÄTER
Ein vielseitiger Führer
zu Lebenskraft und Lebensfreude
in den besten Jahren
HANS E GÜNTHER VERLAG
STUTTGART
Inhaltsübersicht
1 Die besten Jahre Ihres Lebens 7
2 Körperliches Training für Männer über vierzig 11
3 Körperliches Training für Frauen über vierzig 21
4 Isometrisches Training für Männer und Frauen 27
5 Warum man fett wird 32
6 Übergewicht und Gesundheit 38
7 Natürliches Abmagern oder Schlankheitspillen? 42
8 Kampf dem Fett! (Operation Schnell-Schlank) 48
9 Der Bauch muß weg! 54
10 Brauchen Sie eine regelmäßige medizinische
Untersuchung? 61
11 Wenn man sich selbst Medikamente verordnet 66
12 Emotionale Überlastung 74
13 Wie man sich entspannt 81
14 Lohnen sich Ferien? 87
15 Erleichterung für Menschen mit Bronchitis 92
16 Ein geistiges Daumenlutschen 98
17 Heben ohne Reue 102
18 Ungefährliches Heben, Tragen und Schieben 107
19 Berufsbedingte Krankheiten 114
20 Mit Rückenschmerzen leben 119
21 Steife und schmerzhafte Gelenke 123
22 Wieder fit nach Krankheit und Operation 127
23 Kalkuliertes Risiko 133
DIÄTVORSCHLÄGE UND TRAININGSPLÄNE
Ein Wochenspeiseplan mit einer eiweißreichen Kost 137
Kreis-Trainingspläne für Männer 140
Übungen für Frauen 150
Isometrische Übungen für Männer und Frauen 156
Atemübungen für Bronchitis-Patienten (Männer und Frauen) 163
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