Mental-Fitness für Manager:
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Düsseldorf [u.a.]
Econ-Verl.
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Inhaltsverzeichnis
Vorwort 9
1 Was dieses Buch will 11
Grundregeln 11
Neue Probleme für Unternehmer und Manager . . 14
Veränderung der Werte in der Gesellschaft 16
2 Was ist Mental-Fitness? 19
Ganzheitliche Gesundheit -Wichtig für Manager? . 19
Fitness und Gesundheit als dynamische
Gleichgewichte 21
Wenn wir krank werden 25
Mentale Fitness und die Psychologen 27
Fitness und Gesundheit durch neues Paradigma? . 29
Redewendungen und Sprichwörter 33
Wie gut ist Ihre Mental-Fitness wirklich? 36
3 Bausteine des Abwehrsystems
unseres Körpers 41
Das Geheimnis des Immunsystems 42
Vernünftige Ernährung stärkt das Immunsystem . 45
Wie sieht die richtige Manager-Ernährung aus? . . 55
Bewegung und Ruhe als notwendiger Rhythmus . 56
Prüfen Sie Ihre körperliche Gesundheit 62
Wie Sie das Abwehrsystem Ihres Körpers
stabilisieren 65
4 Bausteine des Abwehrsystems
unseres Geistes 69
Die seelische Ansteckungsgefahr wächst 69
Nicht mehr ganz neu, aber kaum bekannt:
Psycho-Neuro-Immunologie 71
Die Basis für Mental-Fitness 75
Fitness beginnt im Kopf 78
5 Psychische Abwehrmechanismen
im Business 85
Wie wir Erlebnisse und Probleme bewältigen . 85
Abwehrtypen in Reinkultur:
Abwehrverhalten bei Chefs und was
dahinterstecken kann 90
Tägliche unbewußte Abwehrreaktionen 94
Was tun bei so vielen Abwehrmechanismen? . 108
6 Die täglichen Angriffe auf das
mental-psychische Abwehrsystem 111
Reizüberflutung durch die Medien 112
Um weltein Wirkungen, soziale Komplexität
und Polarisierungen 115
Einschneidende Lebensveränderungen 117
Werteverschiebungen in der Gesellschaft 120
Informationslawine und Kommunikationsmangel . 124
Zunehmende Beschleunigung des Wandels 125
Sinnkrisen in Arbeit und Beruf 128
7 Die Folgen:
IVpische »Managerkrankheiten« 133
Streß und seine Symptome 134
Herz-Kreislauf-Beschwerden 140
Haltungs- und Bewegungsprobleme 142
Allergien 143
8 Kraftfelder
des mentalen Immunsystems 147
Kraftfeld Körper:
Den Körper entdecken und erspüren 150
Kraftfeld Atmung: Sauerstoff als Lebensträger . 156
Kraftfeld Entspannung und Konzentration:
Auf den Punkt bringen und loslassen 160
Kraftfeld Imagination und positive Vorstellung:
Denken ist Energiefluß 167
9 Rezepte gegen
»Managerkrankheiten« 175
Ganzheitliche Fitness durch natürliches Handeln . 177
Der notwendige Ausgleich zwischen Beruf
und Privat 184
Über Freizeit und Urlaub zur Muße 191
Meditation als die tägliche Besinnung
und als Weg zur eigenen Innenwelt 199
Aus der Imagination heraus positiv denken
und Energieflüsse nutzen 207
Intuition und der sechste Sinn 215
Lachen und Heiterkeit 222
Kreativität - Raus aus dem Alltagstrott 226
Selbstwertgefühl -
Die Aura als Puffer und Schutz 235
Ängste und Aggressionen beherrschen 242
Geduld und Gelassenheit 248
Bewegung und Sport ohne Zwang
und Leistungsdruck 255
4 /\ Gesund sein und Erfolg haben 261
¦ ** Wie Sie vorgehen sollten 262
Bestandsaufnahme und Zielsetzungen 265
Impuls-Terminplan 268
Was Sie nicht tun sollten 270
Nachlese-Ein alter Text 271
Glossar 273
Die wichtigste Literatur 277
Personen- und Sachregister 281 |
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