88 tipps gegen depressionen und burnout: Körperliche Ursachen erkennen - die Seele stärken und schützen : Wie Sie vorbeugen und Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren können
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| Language: | German |
| Published: |
München
Heyne
[2024]
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INHALT
8
VORWORT
36
TIPP
10
ALKOHOL
UND
CANNABIS
SIND
KEINE
LOESUNG
WENN
NICHTS
MEHR
GEHT
12
TIPPI
38
TIPP
11
WARNZEICHEN
ERNST
NEHMEN:
SCHMERZEN,
SCHWINDEL
UND
CO.
FRUEHE
ANZEICHEN
EINER
DEPRESSION
ODER
EINES
BURNOUTS
WAHRNEHMEN
41
TIPP
12
WIE
PSYCHISCHER
STRESS
ZU
DEPRESSIONEN
UND
BURNOUT
FUEHRT
15
19
TIPP
2
BURNOUT
UND
DEPRESSION
HABEN
VIELE
URSACHEN
TIPP
3
BURNOUT
UND
DEPRESSION
ALS
CHRONISCHE
ENTZUENDUNG
VER
STEHEN
44
47
TIPP
13
WIE
AUS
UNTERDRUECKTEN
GEFUEHLEN
DEPRESSIONEN
UND
BURNOUT
WERDEN
TIPP
14
VOM
TRAUMA
ZUM
FEHLENDEN
BOTENSTOFF
21
TIPP
4
DIE
GEMEINSAMKEITEN
VON
BURNOUT
UND
DEPRESSION
KENNEN
49
TIPP
15
LANGZEITWIRKUNGEN
VON
ANTIDEPRESSIVA
24
TIPP
5
WISSEN,
WAS
BURNOUT
VON
DEPRESSION
UNTERSCHEIDET
52
TIPP
16
SELBST
AKTIV
WERDEN,
AUCH
WENN
ES
SCHWERFAELLT
27
TIPP
6
DEPRESSIONEN
BEI
JUGENDLICHEN
ERKENNEN
AUSLOESER,
DIE
OFT
NICHT
29
31
34
TIPP
7
BABYBLUES
UND
POSTNATALE
DEPRESSION
UNTERSCHEIDEN
KOENNEN
TIPP
8
DEPRESSIONEN
BEI
CHRONISCHEN
ERKRANKUNGEN
VERSTEHEN
TIPP
9
DEPRESSIONEN
IM
ALTER
WAHR
NEHMEN
BEACHTET
WERDEN
56
TIPP
17
WAS
DEM
WACHSTUMSFAKTOR
FUER
NERVENZELLEN
SCHADET
58
TIPP
18
REAKTIVIERTE
VIREN
BERUECK
SICHTIGEN
61
TIPP
19
96
TIPP
32
WIRKUNG
DER
DARMBAKTERIEN
ZUCKER
ALS
GEFAHRENSTOFF
AUF
DIE
PSYCHE
ERNST
NEHMEN
BEWERTEN
63
TIPP
20
98
TIPP
33
UNDICHTER
DARM
-UNDICHTES
INSULINRESISTENZ:
RISIKOFAKTOR
GEHIRN
FUER
BURNOUT
UND
DEPRESSIONEN
65
TIPP
21
101
TIPP
34
WARUM
LEBENSMITTELUNVERTRAEG
WISSEN,
WIE
ENERGIEKRISEN
AUF
LICHKEITEN
LEBENSKRAFT
RAUBEN
ZELLEBENE
ZU
DEPRESSION
UND
67
.
BURNOUT
FUEHREN
TIPP
22
FEHLENDE
BAUSTEINE
FUER
DIE
103
TIPP
35
HERSTELLUNG
VON
BOTENSTOFFEN
WARUM
EINE
FETTLEBER
ENERGIE
AUS
DEM
DARM
UND
GUTE
LAUNE
RAUBT
71
TIPP
23
105
TIPP
36
DARMGESUNDHEIT
BEURTEILEN
FETTE,
DIE
DIE
PSYCHE
BELASTEN
74
TIPP
24
107
TIPP
37
WIE
ENTZUENDUNGEN
INS
GEHIRN
VEGETARISCHE
UND
VEGANE
ERNAEH
GELANGEN
RUNG
KRITISCH
HINTERFRAGEN
77
TIPP
25
110
TIPP
38
WIE
SCHLAFMANGEL
DEM
GEHIRN
AUF
DIE
SUMME
DER
URSACHEN
SCHADET
KOMMTESAN
79
TIPP
26
ZU
VIEL
SCHLAF
IST
AUCH
NICHT
GUT
82
TIPP
27
MIT
ERNAEHRUNG
BURNOUT
GEFAHRSTOFF
HOMOCYSTEIN
UND
DEPRESSIONEN
HEILEN
BEACHTEN
84
TIPP
28
114
TIPP
39
SCHILDDRUESENPROBLEME
IN
SCHRITT
FUER
SCHRITT
ZUR
HEILUNG
BETRACHT
ZIEHEN
116
TIPP
40
88
TIPP
29
POLYPHENOLE
UND
BALLASTSTOFFE
WAS
DIE
SEROTONINHERSTELLUNG
FUER
EINE
ERHOEHTE
BDNF-BILDUNG
STOERT
118
TIPP
41
90
TIPP
30
MIT
OBST
UND
GEMUESE
WISSEN,
WIE
MEDIKAMENTE
DARM
UND
GEHIRN
HEILEN
DEPRESSIONEN
AUSLOESEN
KOENNEN
120
TIPP
42
93
TIPP
31
GEMUESE
FUER
VERBESSERTE
SIGNALE
STOERUNGEN
IM
TRYPTOPHANABBAU
IM
GEHIRN
ERKENNEN
122
TIPP
43
PROTEINE
FUER
WOHLBEFINDEN
UND
RESILIENZ
125
TIPP
44
ENTZUENDUNGEN
REDUZIEREN
MIT
GUTEM
FLEISCH,
GEFLUEGEL
UND
FISCH
127
TIPP
45
LOW
CARB
GEGEN
INSULINRESISTENZ
130
TIPP
46
LOW
CARB
FUER
EPIGENETISCHE
VERAENDERUNGEN
IM
GEHIRN
132
TIPP
47
KETONKOERPER
FUER
MEHR
ENERGIE
UND
LEICHTIGKEIT
135
TIPP
48
KETONE
GEGEN
PSYCHISCHEN
UND
OXIDATIVEN
STRESS
137
TIPP
49
EMPFEHLENSWERTE
LEBENSRNITTEL
141
TIPP
50
SCHRITTWEISE
ZUR
LOW-CARB
ERNAEHRUNG
145
TIPP
51
FASTEN
HEILT
150
TIPP
52
INDIVIDUELLE
BEDUERFNISSE
BEACHTEN
NAHRUNGSERGAENZUNGS
MITTEL
GEZIELT
ZUR
HEILUNG
EINSETZEN
154
TIPP
53
VITAMIN
C
GEGEN
FREIE
RADIKALE
UND
GLUTAMAT
157
TIPP
54
VITAMIN
D
FUER
GESUNDE
NERVEN
TAETIGKEIT
160
TIPP
55
VITAMIN
BI
FUER
MEHR
ENERGIE
UND
GEGEN
ANGSTZUSTAENDE
162
TIPP
56
VITAMIN
B
3
FUER
GLUECK
UND
ENERGIE
164
TIPP
57
VITAMIN
B
6
ZUR
REGULIERUNG
DES
NERVENSYSTEMS
166
TIPP
58
VITAMIN
B12
FUER
DIE
BILDUNG
NEUER
NERVENZELLEN
169
TIPP
59
VITAMIN
B12,
B
6
UND
FOLSAEURE
GEGEN
ERHOEHTE
HOMOCYSTEIN
WERTE
172
TIPP
60
CHOLIN
SCHUETZT
NERVENZELLEN
174
TIPP
61
ZINK
INTERAGIERT
MIT
WICHTIGEN
NEUROTRANSMITTERN
177
TIPP
62
MAGNESIUM
FUER
GUTE
NERVENIM
PULSE
179
TIPP
63
EISEN
FUER
NEUROTRANSMITTER
UND
NERVENZELLEN
181
TIPP
64
ARGININ,
EIN
EPIGENETISCHER
SCHALTER
GEGEN
STRESS
183
TIPP
65
SELEN
UND
JOD
FUER
DIE
SCHILDDRUESENHORMONE
188
TIPP
66
S-ADENOSYLMETHIONIN
(SAM)
FUER
EIN
GUTES
GEFUEHL
190
TIPP
67
TRYPTOPHAN
MIT
B-VITAMINEN
FUER
GLUECK
UND
SCHLAF
193
TIPP
68
OMEGA
3
WIRKT
AUF
SECHS
ARTEN
HEILSAM
196
TIPP
69
JOHANNISKRAUT,
KURKUMA,
RHODIOLA
ROSEA,
GINKGO
UND
ASHWAGANDHA
NUTZEN
SPORT
IST
ESSENZIELL
200
TIPP
70
MEHR
ENERGIE
DURCH
LAUFEN
202
TIPP
71
DEN
KOERPER
ERMUEDEN
204
TIPP
72
LAUFEN
GEGEN
INSULINRESISTENZ
206
TIPP
73
MEHR
MUSKELN,
WENIGER
ENTZUENDUNGEN
208
TIPP
74
LAUFEND
MITOCHONDRIEN
ERNEUERN
210
TIPP
75
LAKTAT:
EIN
NATUERLICHES
ANTI
DEPRESSIVUM
212
TIPP
76
SPORT
LAESST
NERVENZELLEN
WACHSEN
214
TIPP
77
DAS
GUTE
GEFUEHL
NACH
DEM
SPORT
GENIESSEN
216
TIPP
78
KALT
DUSCHEN
FUER
DEN
POSITIVEN
KICK
ANDERS
DENKEN
-
ANDERS
FUEHLEN
222
TIPP
79
DER
WILLE
ZUR
VERAENDERUNG
224
TIPP
80
ACHTSAMKEIT
GEGEN
NEGATIVE
GEDANKENSPIRALEN
227
TIPP
81
DIE
KUNST,
NICHT
ZU
REAGIEREN
229
TIPP
82
LANGSAM
ATMEN
GEGEN
STRESS
232
TIPP
83
MIT
DANKBARKEIT
ZU
EINEM
GUTEN
GEFUEHL
234
TIPP
84
MIT
MEDITATION
DIE
GEHIRNAKTI
VITAET
POSITIV
VERAENDERN
236
TIPP
85
DURCH
KONZENTRATION
GEDANKEN
BEWUSST
STEUERN
238
TIPP
86
MEDITATION
WIRKT
NUR
BEI
TAEG
LICHER
ANWENDUNG
240
TIPP
87
HILFE
DURCH
PSYCHOTHERAPIE,
JOURNALING,
EMDR
UND
SYSTEMI
SCHE
AUFSTELLUNGEN
242
TIPP
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