Fit werden, jung bleiben: wie Sie in 8 Wochen Ihre biologische Uhr um bis zu 10 Jahre zurückdrehen : das studienbasierte Longevity-Trainingsprogramm
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2024
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| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
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INHALT
LONGEVITY
-
DAS
BIOLOGISCHE
ALTER
SENKEN
.
6
1
JUNG
BLEIBEN
-
LEBENSSTIL
SCHLAEGT
GENE
11
DER
ALTERUNGSPROZESS
-
DAS
PASSIERT
IN
IHREM
KOERPER
.
12
WARUM
WIR
NUR
SO
ALT
SIND
WIE
UNSERE
KOERPERZELLEN
.
13
2
DIE
WICHTIGSTEN
FAKTOREN
GEGEN
VORZEITIGES
ALTERN
21
FITNESS
FIRST
-
DAS
WUNDERMITTEL
GEGEN
ALTERN
.22
BAUEN
SIE
AUF
STATT
AB
.
23
KENNEN
SIE
IHR
FITNESSALTER?
.
36
JUNGBRUNNEN
ERNAEHRUNG
.
48
WIE
SIE
SICH
JUNG
ESSEN
.
49
SMART
EATING
-
ESSEN
IM
BIORHYTHMUS
.
121
KURZ
FASTEN
-
LAENGER
LEBEN
.
133
WIE
UNS
STRESS
ALT
MACHEN
KANN
UND
WARUM
WIR
IHN
TROTZDEM
BRAUCHEN
.
136
DIE
NEGATIVE
SEITE:
STRESS
MACHT
ALT
.
137
IM
SCHLAF
DIE
ZELLEN
VERJUENGEN
.
150
GUTER
SCHLAF
ALS
TRAUMHAFTES
VERJUENGUNGSREZEPT
.
151
SCHLAFEN
FUER
EIN
STARKES
IMMUNSYSTEM
.
151
3
IN
8
WOCHEN
ZU
EINEM
VERJUENGENDEN
LEBENSSTIL
159
SCHRITT
FUER
SCHRITT
ZU
LONGEVITY
.
160
TRAINING
IST
DAS
A
UND
O
FUER
LONGEVITY
.
166
IHR
8-WOCHEN-TRAININGSPROG
RAMM
.
173
PHASE
1:
DIE
BASIS
FUER
DEN
ERFOLG
SCHAFFEN
.
178
PHASE
2:
MEHR
KOORDINATION
UND
BALANCE
.
179
PHASE
3:
RUNDUM
FIT
.180
4
DAS
8-WOCHEN-LONGEVITY-PROGRAMM
183
LOSGEHTS!
.
184
DIE
UEBUNGEN
.190
IHR
TRAINING
FUER
LONGEVITY
.
207
PHASE
1
.
208
PHASE
2
.
248
SO
HAELT
DAS
LONGEVITY-TRAINING
NOCH
LAENGER
.
274
PHASE
3
.
278
BLEIBEN
SIE
DAUERHAFT
FIT
UND
JUNG
.
290
QUELLEN
.
292
SACHREGISTER
.
298
UEBUNGSREGISTER
.
301
UEBER
DEN
AUTOR
.
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