Der kleine Coach für Kiefer & Nacken: die besten Übungen gegen Kieferknacken, Verspannungen, Zähneknirschen & Co
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VORWORT
11
KIEFER-
UND
NACKENPROBLEME
12
DIE
STRESS-ERKRANKUNGEN
UNSERER
ZEIT
13
CMD,
DIE
NEUE
ZIVILISATIONSKRANKHEIT
14
WOHER
KOMMT
DER
KIEFER-STRESS?
15
ENTSPANNUNGSPHASEN
UND
ACHTSAMKEIT
17
KIEFER-
UND
KOPFGELENKE
-
EINE
FUNKTIONELLE
EINHEIT
18
KIEFER-DYSBALANCEN,
DIE
VOM
NACKEN
AUSGEHEN
20
NACKENSCHMERZEN,
DIE
VOM
KIEFER
AUSGEHEN
21
ANATOMIE
DES
KAUAPPARATES
UND
DER
KOPFREGION
21
KIEFERGELENKE,
KOPFGELENKE,
NACKEN
UND
SCHULTERN
33
EINE
HARMONISCHE
KOPFHALTUNG
35
DIE
UEBUNGEN
36
BEVOR
ES
LOSGEHT
37
AKUPRESSUR-
UND
MASSAGEUEBUNGEN
37
MOBILISATIONS-
UND
DEHNUEBUNGEN
38
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
38
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
40
KLEINE
UEBUNGEN
VORAB
43
KIEFERUEBUNGEN
48
AKUPRESSUR
&
MASSAGE
64
MOBILISATION
&
DEHNUNG
85
NACKENUEBUNGEN
90
AKUPRESSUR
&
MASSAGE
96
MOBILISATION
&
DEHNUNG
114
DEHNUNG
&
KRAEFTIGUNG
122
MASSAGE
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STICHWORTVERZEICHNIS
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