Yin Therapy - Yin Yoga: Asanas, Anatomie, Biomechanik
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
Buch&media
[2023]
|
Ausgabe: | 1. Auflage |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 400 Seiten Illustrationen 27 cm |
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12
13
15
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25
31
38
39
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67
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76
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84
85
88
89
90
90
100
105
WICHTIGER
HINWEIS
VORWORT
VORWORT
VON
PAUL
GRILLEY
DANKSAGUNG
KAPITEL
1
1
WAS
IST
YIN
YOGA?
KAPITEL
2
1
WARUM
PRAKTIZIEREN
WIR
YIN
YOGA?
WAS
SIND
FASZIEN
UND
WAS
TUN
SIE?
DIE
GESCHICHTE
DER
FASZIENFORSCHUNG
WIE
WIRD
AUS
STRESS
EIN
SCHMERZ?
RUECKENSCHMERZ
STUDIEN
AUS
DER
FASZIENFORSCHUNG
VOLKSKRANKHEIT
RUECKEN!
KAPITEL
3
1
WIE
PRAKTIZIEREN
WIR
YIN
YOGA?
ANATOMIESPRACHE
CHECKLISTE
FUER
DAS
SICHERE
LEHREN
UND
PRAKTIZIEREN
VON
YIN
YOGA-ASANAS
1.
FUNKTION
2.
ZIELGEBIET
3.
SPANNUNG
4.
KOMPRESSION
5.
VARIATIONEN
OHNE
HILFSMITTEL
6.
VARIATIONEN
MIT
HILFSMITTEL
7.
ALTERNATIVE
HALTUNGEN
WIE
ERREICHEN
WIR
DAS
PHYSISCHE
ZIELGEBIET
IN
EINER
YIN
YOGA-HALTUNG?
HILFSMITTEL
INDIVIDUELLES
ALIGNMENT
109
KAPITEL
4
1
ZIELGEBIETE
-
YIN
YOGA-ASANAS,
VARIATIONEN
&
ALTERNATIVE
HALTUNGEN
110
112
120
QUADRIZEPS
HALBER
SATTEL
KATZENSCHWANZ
126
128
136
142
HUEFTBEUGER
DRACHE
SCHWAN
HOCHSPRINGER
144
146
154
158
164
HAMSTRINGS
HALBER
SCHMETTERLING
HALBER
SCHNUERSENKEL
HUERDENLAEUFER
TOWER
BRIDGE
(BEWEGLICHE
BRUECKE)
168
170
174
180
ADDUKTOREN
FROSCH
LIBELLE
HALBE
LIBELLE
184
186
190
194
198
202
206
208
GLUTEUS-GRUPPE
SCHLAFENDER
SCHWAN
REH
SCHNUERSENKEL
OFFENER
SCHNUERSENKEL
QUADRAT
SCHNEIDERSITZ
NADELOEHR
212
214
220
224
228
230
232
GERADE
BAUCHMUSKULATUR
SPHINX
SEELOEWE
SATTEL
SYDNEY
HARBOUR
BRIDGE
(BOGENBRUECKE)
LIEGENDE
RAUPE
LIEGENDER
SCHMETTERLING
234
236
240
246
252
258
264
268
269
RUECKENSTRECKER
KINDSHALTUNG
SCHMETTERLING
RAUPE
SCHNECKE
BAUMELN
SQUAT
HAPPY
BABY
ASANA
ZUR
ENTSPANNUNG
DER
MUSKULATUR
DES
UNTEREN
RUECKENS
270
272
276
278
282
SEITLICHE
BAUCHMUSKULATUR
BANANE
MEERJUNGFRAU
VERDREHTE
WURZELN
SEITLICHE
BAUCHMUSKULATUR
-
ALLE
ASANAS
FUER
DIE
ROTATIONEN
DER
WS
AUF
EINEN
BLICK
284
286
288
289
290
294
298
300
306
308
310
WEITERE
YIN
YOGA-HALTUNGEN
REBOUND
REBOUND
IN
BAUCH
UND
SEITENLAGE
VIPARITA
KARANI
(UMGEKEHRTE
HALTUNG)
SEIZA
(JAPANISCHE
SITZHALTUNG
ODER
RICHTIG
SITZEN)
ZEHEN-HOCKSITZ
UND
KONTERPOSE
SCHULTER
&
NACKENMUSKULATUR
SCHULTERUHR
SITZENDER
ADLER
IN
SEIZA
KUHGESICHT
IN
SEIZA
HANDGELENKE
UND
FINGER
315
KAPITEL
5
1
SIND
WIR
WIRKLICH
ALLE
GLEICH?
ALIGNMENT
2.0
329
KAPITEL
6
1
BIOMECHANIK
333
334
335
338
342
343
343
ALIGNMENT
DARF
UNTER
UMSTAENDEN
AUFGEGEBEN
WERDEN
BIOMECHANIK
-
BEWEGUNGSWISSENSCHAFT
SPANNUNGS
UND
KOMPRESSIONSBELASTUNG
AESTHETIK
VS.
FUNKTION
CREEP
(KRIECHEN)
-
EFFEKT
UND
ERHOLUNG
STRESS
UND
SPANNUNGSRELAXATION
KOLLAGEN
-
ELASTIN
-
BINDEGEWEBE
-
FIBROBLASTEN
-
KOLLAGENSYNTHESE
345
351
355
355
355
355
356
356
356
358
358
359
359
359
359
360
360
366
DEHNEN
DEHNTOLERANZ
STEIFHEIT
DEHNBARKEIT
GELENKIGKEIT
BEWEGLICHKEIT
FLEXIBILITAET
MOBILITAET
STABILITAET
STRECKEN
MUSKELKONTRAKTION
UND
MUSKELDEHNUNG
KONTRAKTION
DEHNUNG
ENTSPANNUNG
KURZZEITIGE
UND
LANGZEITIGE
EFFEKTE
VON
DEHNUNG
YIN
YOGA
VS.
YANG
YOGA
-
GELENKE
SCHUETZEN
-
SCHEINBAR
GEGENSAETZLICHE
REGELN
AUFBAU
EINES
GELENKES
FINGERBEISPIEL
YANG
VS.
YIN
YOGA
369
KAPITEL
7
1
WIE
UNTERRICHTEN
WIR
YIN
YOGA?
370
373
373
373
374
374
375
AUFBAU
EINER
YIN
YOGA-KLASSE
BEISPIELE
FUER
THEMENBEZOGENE
YIN
YOGA-KLASSEN
1.
YIN
YOGA-RUECKENKLASSE
(FUER
DEN
UNTEREN
RUECKEN)
2.
YIN
YOGA-HUEFTOEFFNERKLASSE
3.
YIN-BLISS
4.
SLOW-FLOW-YIN
ODER
DAS
YIN
YOGA
DER
ACHTSAMKEIT
5.
ZIELGEBIETE
377
KAPITEL
8
1
FAQ
FRAGEN
UNSERER
SCHUELERINNEN
388
390
391
396
397
400
DIE
GESCHICHTE
DES
YIN
YOGA
BILDRECHTE
UND
MIT
FREUNDLICHER
GENEHMIGUNG
QUELLENNACHWEIS
BUCHEMPFEHLUNGEN
INDEX
UEBER
MARKUS
HENNING
GIESS
|
adam_txt |
INHALT
5
10
12
13
15
23
25
31
38
39
42
54
67
75
76
76
76
84
85
88
89
90
90
100
105
WICHTIGER
HINWEIS
VORWORT
VORWORT
VON
PAUL
GRILLEY
DANKSAGUNG
KAPITEL
1
1
WAS
IST
YIN
YOGA?
KAPITEL
2
1
WARUM
PRAKTIZIEREN
WIR
YIN
YOGA?
WAS
SIND
FASZIEN
UND
WAS
TUN
SIE?
DIE
GESCHICHTE
DER
FASZIENFORSCHUNG
WIE
WIRD
AUS
STRESS
EIN
SCHMERZ?
RUECKENSCHMERZ
STUDIEN
AUS
DER
FASZIENFORSCHUNG
VOLKSKRANKHEIT
RUECKEN!
KAPITEL
3
1
WIE
PRAKTIZIEREN
WIR
YIN
YOGA?
ANATOMIESPRACHE
CHECKLISTE
FUER
DAS
SICHERE
LEHREN
UND
PRAKTIZIEREN
VON
YIN
YOGA-ASANAS
1.
FUNKTION
2.
ZIELGEBIET
3.
SPANNUNG
4.
KOMPRESSION
5.
VARIATIONEN
OHNE
HILFSMITTEL
6.
VARIATIONEN
MIT
HILFSMITTEL
7.
ALTERNATIVE
HALTUNGEN
WIE
ERREICHEN
WIR
DAS
PHYSISCHE
ZIELGEBIET
IN
EINER
YIN
YOGA-HALTUNG?
HILFSMITTEL
INDIVIDUELLES
ALIGNMENT
109
KAPITEL
4
1
ZIELGEBIETE
-
YIN
YOGA-ASANAS,
VARIATIONEN
&
ALTERNATIVE
HALTUNGEN
110
112
120
QUADRIZEPS
HALBER
SATTEL
KATZENSCHWANZ
126
128
136
142
HUEFTBEUGER
DRACHE
SCHWAN
HOCHSPRINGER
144
146
154
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HAMSTRINGS
HALBER
SCHMETTERLING
HALBER
SCHNUERSENKEL
HUERDENLAEUFER
TOWER
BRIDGE
(BEWEGLICHE
BRUECKE)
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ADDUKTOREN
FROSCH
LIBELLE
HALBE
LIBELLE
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202
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GLUTEUS-GRUPPE
SCHLAFENDER
SCHWAN
REH
SCHNUERSENKEL
OFFENER
SCHNUERSENKEL
QUADRAT
SCHNEIDERSITZ
NADELOEHR
212
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220
224
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230
232
GERADE
BAUCHMUSKULATUR
SPHINX
SEELOEWE
SATTEL
SYDNEY
HARBOUR
BRIDGE
(BOGENBRUECKE)
LIEGENDE
RAUPE
LIEGENDER
SCHMETTERLING
234
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RUECKENSTRECKER
KINDSHALTUNG
SCHMETTERLING
RAUPE
SCHNECKE
BAUMELN
SQUAT
HAPPY
BABY
ASANA
ZUR
ENTSPANNUNG
DER
MUSKULATUR
DES
UNTEREN
RUECKENS
270
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SEITLICHE
BAUCHMUSKULATUR
BANANE
MEERJUNGFRAU
VERDREHTE
WURZELN
SEITLICHE
BAUCHMUSKULATUR
-
ALLE
ASANAS
FUER
DIE
ROTATIONEN
DER
WS
AUF
EINEN
BLICK
284
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306
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WEITERE
YIN
YOGA-HALTUNGEN
REBOUND
REBOUND
IN
BAUCH
UND
SEITENLAGE
VIPARITA
KARANI
(UMGEKEHRTE
HALTUNG)
SEIZA
(JAPANISCHE
SITZHALTUNG
ODER
RICHTIG
SITZEN)
ZEHEN-HOCKSITZ
UND
KONTERPOSE
SCHULTER
&
NACKENMUSKULATUR
SCHULTERUHR
SITZENDER
ADLER
IN
SEIZA
KUHGESICHT
IN
SEIZA
HANDGELENKE
UND
FINGER
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KAPITEL
5
1
SIND
WIR
WIRKLICH
ALLE
GLEICH?
ALIGNMENT
2.0
329
KAPITEL
6
1
BIOMECHANIK
333
334
335
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342
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ALIGNMENT
DARF
UNTER
UMSTAENDEN
AUFGEGEBEN
WERDEN
BIOMECHANIK
-
BEWEGUNGSWISSENSCHAFT
SPANNUNGS
UND
KOMPRESSIONSBELASTUNG
AESTHETIK
VS.
FUNKTION
CREEP
(KRIECHEN)
-
EFFEKT
UND
ERHOLUNG
STRESS
UND
SPANNUNGSRELAXATION
KOLLAGEN
-
ELASTIN
-
BINDEGEWEBE
-
FIBROBLASTEN
-
KOLLAGENSYNTHESE
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359
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366
DEHNEN
DEHNTOLERANZ
STEIFHEIT
DEHNBARKEIT
GELENKIGKEIT
BEWEGLICHKEIT
FLEXIBILITAET
MOBILITAET
STABILITAET
STRECKEN
MUSKELKONTRAKTION
UND
MUSKELDEHNUNG
KONTRAKTION
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ENTSPANNUNG
KURZZEITIGE
UND
LANGZEITIGE
EFFEKTE
VON
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YIN
YOGA
VS.
YANG
YOGA
-
GELENKE
SCHUETZEN
-
SCHEINBAR
GEGENSAETZLICHE
REGELN
AUFBAU
EINES
GELENKES
FINGERBEISPIEL
YANG
VS.
YIN
YOGA
369
KAPITEL
7
1
WIE
UNTERRICHTEN
WIR
YIN
YOGA?
370
373
373
373
374
374
375
AUFBAU
EINER
YIN
YOGA-KLASSE
BEISPIELE
FUER
THEMENBEZOGENE
YIN
YOGA-KLASSEN
1.
YIN
YOGA-RUECKENKLASSE
(FUER
DEN
UNTEREN
RUECKEN)
2.
YIN
YOGA-HUEFTOEFFNERKLASSE
3.
YIN-BLISS
4.
SLOW-FLOW-YIN
ODER
DAS
YIN
YOGA
DER
ACHTSAMKEIT
5.
ZIELGEBIETE
377
KAPITEL
8
1
FAQ
FRAGEN
UNSERER
SCHUELERINNEN
388
390
391
396
397
400
DIE
GESCHICHTE
DES
YIN
YOGA
BILDRECHTE
UND
MIT
FREUNDLICHER
GENEHMIGUNG
QUELLENNACHWEIS
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