Verfügbarkeit: Yoga bei Depression

Yoga bei Depression:

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Trökes, Anna 1952- (VerfasserIn)
Weitere Verfasser:	Schenkl, Nike (IllustratorIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Knaur.Leben August 2023
Ausgabe:	Aktualisierte Taschenbuchneuausgabe
Schriftenreihe:	Knaur.Leben 87945
Schlagworte:	Yoga Meditation Achtsamkeit Depression Ratgeber Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	300 Seiten Illustrationen
ISBN:	9783426879450

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adam_text	INHALT VORWORT ZUR UEBERARBEITETEN NEUAUFLAGE VON ANNA TROEKES 11 VORWORT VON DR. HOLGER CRAMER 14 EINLEITUNG 17 WAS KANN HELFEN? 19 EIGENE ERFAHRUNG MIT DEPRESSION 21 DER BEGRIFF DER ADJUVANTEN THERAPIE 23 KAPITEL 1: WAS IST EIGENTLICH EINE DEPRESSION? 25 ALLTAGSVERSTAENDNIS VON DEPRESSION 25 DEPRESSION VERSTEHEN LERNEN 27 SCHWEREGRADE UND SYMPTOME EINER UNIPOLAREN DEPRESSION 30 WEITERE UNTERSCHEIDUNGSMERKMALE UND VERLAEUFE DEPRESSIVER ERKRANKUNGEN 32 URSACHEN FUER DEPRESSION 36 AENDERUNG IN DEN HIRNFUNKTIONEN UND IM DENKEN 36 ZUSAMMENWIRKEN MEHRERER AUSLOESER 38 PSYCHOLOGISCHE SICHT AUF DIE URSACHEN 38 NEUROBIOLOGISCHE SICHT AUF DIE URSACHEN 49 NEUE ERKENNTNISSE ZUR ROLLE DES IMMUNSYSTEMS 70 STOERUNGEN IM VERDAUUNGSSYSTEM UND DEPRESSION 74 KAPITEL 2: WIE DER YOGA DIE BEHANDLUNG DEPRESSIVER ERKRANKUNGEN BEGLEITEN KANN 79 DER WEG DES YOGA - EIN UEBERBLICK 79 DIE BUDDHISTISCHE ANALYSE DES LEIDENS 82 DIE FRAGE DANACH, WARUM WIR LEIDEN 83 URSACHEN DES LEIDENS 85 DIE ENFALTUNG VON ACHTSAMKEIT ALS WEG AUS DER DEPRESSION 88 INHALT 5 DER KLASSISCHE YOGA PATANJALIS 90 VOM UMGANG MIT DEN KRAEFTEN, DIE LEID VERURSACHEN, ODER PATANJALIS KONZEPT DER KLESHAS 94 AVIDYA - DIE TENDENZ ZU IRRTUM UND VERWECHSLUNG 95 ASMITA - DAS FALSCHE VERSTAENDNIS VON UNS SELBST 97 RAGA - DRAENGENDES VERLANGEN 100 DVESHA - ABNEIGUNGEN UND VERMEIDUNGSSTRATEGIEN 101 ABHINIVESHA - TIEF SITZENDE UNSICHERHEIT UND ANGST 102 DIE PRINZIPIEN DES HANDELNS - KRIYA-YOGA 104 DIE BALANCE ZWISCHEN BEMUEHEN UND LOSLASSEN - ABHYASA UND VAIRAGYA 107 DAS KONZEPT DES ZEUGEN 110 DEM GEIST EINE HEILSAME AUSRICHTUNG GEBEN - BHAVANA 114 DIE VIER ERHABENEN GEISTESQUALITAETEN 115 SELBSTMITGEFUHL EN FALTEN - IN SICH SELBST HALT UND TROST FINDEN 117 KAPITEL 3: DIE UBUNGSPRAXIS DES MODERNEN YOGA ALS ADJUVANTE THERAPIE BEI DEPRESSION 123 JEDER KANN YOGA MACHEN 123 DER YOGA DER (GANZ) KLEINEN SCHRITTE 124 BEHUTSAM IN RICHTUNG AUFWAERTSSPIRALE 125 EIN GUENSTIGES SETTING FUER DIE PERSOENLICHE UBUNGSPRAXIS SCHAFFEN 127 WARUM BEWEGUNG HILFT 128 ALLMAEHLICH WIEDER GAS GEBEN 131 WENIGER IST OFT MEHR 133 BEWEGUNG ALS DUENGER FUERS GEHIRN 136 HALTUNG UND STIMMUNG 137 DIE SYMBOLIK DER ASANAS FUER UNSERE INNEREN BILDER NUTZEN 142 DIE UBUNGSPRAXIS ENTSCHLEUNIGEN 147 6 INHALT KAPITEL 4: YOGA-PRAXIS BEI DEPRESSION 149 ALLGEMEINES ZUR GESTALTUNG EINER REGELMAESSIGEN UEBUNGSPRAXIS 151 ZEIT ZUM UEBEN FINDEN 151 WAS SIE ZUM UEBEN BRAUCHEN 152 WANN IST VORSICHT GEBOTEN? 153 IHREN YOGA-PLATZ GESTALTEN 155 KLEINE BEWEGUNGSABLAEUFE (VINYASA) 155 DEN RUECKEN ENTLASTEN (APANASANA) 156 ABLAUF MIT SCHULTERBRUECKE (DVIPADA PITHAM) 157 ABLAUF MIT SCHULTERBRUECKE UND APANASANA 159 BEWEGUNGSABLAUF ZUR STAERKUNG DES HERZENS 162 BEWEGUNGSABLAUF, UM WIEDER KRAFTVOLL AUFZUTAUCHEN 164 BEWEGUNGSABLAUF, UM SICH WIEDER FUER DAS LEBEN ZU OEFFNEN (VIRABHADRASANA FLOW) 165 KLEINER SONNENGRUSS - SICH DEM LICHT ZUWENDEN 167 SCHULTERN UND BRUSTRAUM VON LAST BEFREIEN 170 BELASTENDES LOSWERDEN 172 REINIGUNGSUEBUNG MIT DER HA UND DER HUIT-ATMUNG 173 STIMMUNGSAUFHELLUNG DURCH YOGA-HALTUNGEN (ASANAS) 175 MODERATE RUECKBEUGEN 177 DIE ENGELHALTUNG (BHUJANGASANA-VARIANTE) 177 DAS KAMEL (USHTRASANA) 178 DIE HALTUNG DES RITTERS (VIRABHADRASANA-VARIANTE) 180 DER FISCH (MATSYASANA) 181 KRAFTVOLLE VORBEUGEN 183 KRAFTVOLLE GRAETSCHE (PRASARITA PADOTTANASANA) 183 DER HUND, DER NACH UNTEN SCHAUT (ADHO MUKHA SHVANASANA) 185 DER HUND, DER EIN BEIN HEBT (ADHO MUKHA SHVANASANA VARIANTE) 186 DIE VORBEUGE IM STAND (UTTANASANA) 188 DAS SIEGEL DES YOGA (YOGA MUDRA) 189 INHALT 7 DREHHALTUNGEN 190 DIE SPIRALE 190 DIE GEDREHTE FLANKENDEHNUNG (PARIVRITTA PARSHVA KONASANA) 191 DAS KROKODIL (MAKARASANA) 193 STANDHALTUNGEN 194 DIE KRAFTVOLLE HALTUNG (UTKATASANA) 195 DER HELD 1 (VIRABHADRASANA 1) 196 DER HELD 2 (VIRABHADRASANA 2) 198 DIE FLANKENDEHNUNG (UTTHITA PARSHVA KONASANA) 200 GLEICHGEWICHTSHALTUNGEN 202 DER BAUM (VRIKSHASANA) 202 DER HALBMOND (ARDHA CHANDRASANA) 204 DER TAENZER (NATARAJASANA-VARIANTE) 206 UMKEHRHALTUNGEN 207 DIE SCHULTERBRUECKE (DVIPADA PITHAM) 207 DIE GESTUETZTE UMKEHRHALTUNG (VIPARITA KARANI MUDRA) 209 ATEM UND GEIST - AUS DER SICHT DES YOGA UNTRENNBAR VERBUNDEN 210 ATEMUEBUNGEN (PRANAYAMA) 214 NATUERLICHER ATEM 214 ATEMGEWAHRSEIN 216 DIE BAUCHATMUNG 217 INTENSIVIERUNG DER AUSATMUNG 220 LANGSAME ATMUNG MIT DEM REIBELAUT (UJJAYI) 222 STIMMUNGSAUFHELLENDE ATMUNG (BHRAMARI) 225 AUSGLEICHENDE ATMUNG / WECHSELATMUNG (NADI SHODHANA) 226 DIE REINIGENDE ATMUNG (KAPALABHATI) 230 DIE KRAFTVOLLE ATMUNG (BHASTRIKA-VARIANTE) 232 DIE ENERGIEAUFLADENDE ATMUNG (PLAVINI) 234 DER ATEM DER FREUDE (BREATH OFJOY) 236 8 INHALT MEDITATIONEN (DHYANA) 238 EIN DIFFERENZIERTER BLICK IST VONNOETEN 238 DAS INNERE WISSEN ENTDECKEN 240 WAS SAGT DIE FORSCHUNG^ 242 BEGLEITUNG FINDEN 24 5 3-MINUTEN-MEDITATION 246 HALT UND RAUM FINDEN ZWISCHEN HIMMEL UND ERDE 249 DER HEILE ORT 251 DAS INNERE LICHT 254 MANTRA-MEDITATION ZUM GELEIT IN SCHWIERIGEN ZEITEN 256 ACHTSAMKEITSMEDITATION 259 AUSATEM-MEDITATION 264 DANKBARKEITSMEDITATION 267 MAITRI-MEDITATION 272 EIN WEG ZURUECK INS LICHT 279 REGISTER 281 LITERATUR 286 DANK 290 HILFREICHE ADRESSEN 291 ANMERKUNGEN 292 INHALT 9
adam_txt	INHALT VORWORT ZUR UEBERARBEITETEN NEUAUFLAGE VON ANNA TROEKES 11 VORWORT VON DR. HOLGER CRAMER 14 EINLEITUNG 17 WAS KANN HELFEN? 19 EIGENE ERFAHRUNG MIT DEPRESSION 21 DER BEGRIFF DER ADJUVANTEN THERAPIE 23 KAPITEL 1: WAS IST EIGENTLICH EINE DEPRESSION? 25 ALLTAGSVERSTAENDNIS VON DEPRESSION 25 DEPRESSION VERSTEHEN LERNEN 27 SCHWEREGRADE UND SYMPTOME EINER UNIPOLAREN DEPRESSION 30 WEITERE UNTERSCHEIDUNGSMERKMALE UND VERLAEUFE DEPRESSIVER ERKRANKUNGEN 32 URSACHEN FUER DEPRESSION 36 AENDERUNG IN DEN HIRNFUNKTIONEN UND IM DENKEN 36 ZUSAMMENWIRKEN MEHRERER AUSLOESER 38 PSYCHOLOGISCHE SICHT AUF DIE URSACHEN 38 NEUROBIOLOGISCHE SICHT AUF DIE URSACHEN 49 NEUE ERKENNTNISSE ZUR ROLLE DES IMMUNSYSTEMS 70 STOERUNGEN IM VERDAUUNGSSYSTEM UND DEPRESSION 74 KAPITEL 2: WIE DER YOGA DIE BEHANDLUNG DEPRESSIVER ERKRANKUNGEN BEGLEITEN KANN 79 DER WEG DES YOGA - EIN UEBERBLICK 79 DIE BUDDHISTISCHE ANALYSE DES LEIDENS 82 DIE FRAGE DANACH, WARUM WIR LEIDEN 83 URSACHEN DES LEIDENS 85 DIE ENFALTUNG VON ACHTSAMKEIT ALS WEG AUS DER DEPRESSION 88 INHALT 5 DER KLASSISCHE YOGA PATANJALIS 90 VOM UMGANG MIT DEN KRAEFTEN, DIE LEID VERURSACHEN, ODER PATANJALIS KONZEPT DER KLESHAS 94 AVIDYA - DIE TENDENZ ZU IRRTUM UND VERWECHSLUNG 95 ASMITA - DAS FALSCHE VERSTAENDNIS VON UNS SELBST 97 RAGA - DRAENGENDES VERLANGEN 100 DVESHA - ABNEIGUNGEN UND VERMEIDUNGSSTRATEGIEN 101 ABHINIVESHA - TIEF SITZENDE UNSICHERHEIT UND ANGST 102 DIE PRINZIPIEN DES HANDELNS - KRIYA-YOGA 104 DIE BALANCE ZWISCHEN BEMUEHEN UND LOSLASSEN - ABHYASA UND VAIRAGYA 107 DAS KONZEPT DES ZEUGEN 110 DEM GEIST EINE HEILSAME AUSRICHTUNG GEBEN - BHAVANA 114 DIE VIER ERHABENEN GEISTESQUALITAETEN 115 SELBSTMITGEFUHL EN FALTEN - IN SICH SELBST HALT UND TROST FINDEN 117 KAPITEL 3: DIE UBUNGSPRAXIS DES MODERNEN YOGA ALS ADJUVANTE THERAPIE BEI DEPRESSION 123 JEDER KANN YOGA MACHEN 123 DER YOGA DER (GANZ) KLEINEN SCHRITTE 124 BEHUTSAM IN RICHTUNG AUFWAERTSSPIRALE 125 EIN GUENSTIGES SETTING FUER DIE PERSOENLICHE UBUNGSPRAXIS SCHAFFEN 127 WARUM BEWEGUNG HILFT 128 ALLMAEHLICH WIEDER GAS GEBEN 131 WENIGER IST OFT MEHR 133 BEWEGUNG ALS DUENGER FUERS GEHIRN 136 HALTUNG UND STIMMUNG 137 DIE SYMBOLIK DER ASANAS FUER UNSERE INNEREN BILDER NUTZEN 142 DIE UBUNGSPRAXIS ENTSCHLEUNIGEN 147 6 INHALT KAPITEL 4: YOGA-PRAXIS BEI DEPRESSION 149 ALLGEMEINES ZUR GESTALTUNG EINER REGELMAESSIGEN UEBUNGSPRAXIS 151 ZEIT ZUM UEBEN FINDEN 151 WAS SIE ZUM UEBEN BRAUCHEN 152 WANN IST VORSICHT GEBOTEN? 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