Verfügbarkeit: Sixpack Challenge für Frauen

Sixpack Challenge für Frauen: dein perfektes Workout für schöne und starke Bauchmuskeln

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Believe, Katja (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2023
Ausgabe:	Originalausgabe, 1. Auflage
Schlagworte:	Bauchmuskulatur Muskeltraining Frau Core Bauchmuskeln Trainingsplan Krafttraining Bauchfett verlieren Muskelaufbau Ab Workout Abnehmen Bauchtraining Gesunde Ernährung Bikinifigur Kaloriendefizit Protein Kohlenhydrate Tik Tok Ratgeber Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	"Mit 12-Wochen-Programm und über 20 Rezepten" - Umschlag
Beschreibung:	208 Seiten Illustrationen 24 cm, 293 g
ISBN:	9783742321473 3742321471

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adam_text	ZKATB VORWORT ........................................................................................................... 7 DEIN WEG ZUM SIXPACK BEGINNT IM KOPF . . . . . . . . . . . . . 11 PERSONAL TRAINERIN AUS LEIDENSCHAFT ................................................................ 12 SEIN DEIN EIGENES ROLLENVORBILD ............................................................... 14 STEP-BY-STEP ZUM ERFOLG .......................................................... 16 DIE ERSTEN SCHRITTE DEINER CHALLENGE . . . . . . . . . . . . . 19 TWO-, SIX ODER EIGHTPACK - DIESE FAKTOREN BESTIMMEN DAS AUSSEHEN DEINER BAUCHMUSKELN ................................................................................................. 20 DIE GOLDENEN REGELN DES SIXPACK-TRAININGS .................................................... 23 DIE 10 HAEUFIGSTEN FEHLER AUF DEINEM WEG ZUM SIXPACK .................................. 29 THEORIE UND TRAINING - DIE BAUCHMUSKELBASICS ..... 37 AUSSEHEN, AUFBAU UND AUFGABEN DEINER BAUCHMUSKELN ................................ 38 EFFEKTIVES BAUCHTRAINING - SO FUNKTIONIERT SL .................................................... 42 DIE UEBUNGEN - HIER ENTSTEHT DEIN SIXPACK . . . . . . . . . 51 GENERELLE HINWEISE ZUM TRAINING ................................................................... 52 AUFWAERMUEBUNGEN ............................................................................................. 54 UEBUNGEN FUER DIE OBERE BAUCHMUSKULATUR ......................................................... 66 UEBUNGEN FUER DIE UNTERE BAUCHMUSKULATUR ......................................................... 77 UEBUNGEN FUER DIE SCHRAEGE BAUCHMUSKULATUR ....................................................... 89 UEBUNGEN FUER DEN UNTEREN RUECKEN ..................................................................... 101 HHT-GANZKOERPERUEBUNGEN .............................. 112 AUSDAUERTRAINING ............................................................................................. 125 LOS GEHT S MIT DEINER SIXPACK-CHALLENGE . . . . . . . . . . . . 129 SO IST DEIN SIXPACK-TRAINING AUFGEBAUT ............................................................ 131 DEIN 12-WOCHEN-TRAININGSPLAN ........................................................................ 134 DIE ZEIT NACH DER CHALLENGE - SO HAELTST DU DEIN SIXPACK ................................ 150 SIXPACK KITCHEN - DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG . . . . . . . . 155 WARUM DIAETEN NICHTS BRINGEN ......................................................................... 156 KALORIENBEDARF VERSUS KALORIENZUFUHR ........................................ 157 BEWUSST ESSEN STATT VERZICHTEN ........................................................................ 160 DEINE REZEPTE ................................................................................................. 178 NACHWORT ......................................................................................................... 204 QUELLEN ........................................................................................................... 205 STICHWORTVERZEICHNIS ....................................................................................... 206 UEBER DIE AUTORIN ............................................................................................. 208
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