Du tust mir nicht gut!: Toxische Beziehungen erkennen und sich aus ihnen lösen
Saved in:
| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Paderborn
Junfermann Verlag
2022
|
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Physical Description: | 255 Seiten Diagramme 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 9783749503841 3749503842 |
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|---|---|
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INHALT
EINLEITUNG
.
9
1.
IST
DEINE
BEZIEHUNG
(NOCH)
GESUND?
.
15
1.1
MENSCH
SEIN
HEISST,
IN
BEZIEHUNG
SEIN
.
15
UEBUNG:
DEINE
BEZIEHUNGSWELT
.
18
1.2
WORAN
DU
EINE
GESUNDE
BEZIEHUNG
ERKENNST
.
19
REFLEXION:
DEINE
VISION
EINER
GLUECKLICHEN
BEZIEHUNG.
.
19
UEBUNG:
WIEGESUND
SIND
DEINE
BEZIEHUNGEN?
EINE
KLEINE
BESTANDSAUFNAHME
.
29
2.
WARUM
DIR
DAS
YYNARZISSMUSKONZEPT
"
NICHT
(IMMER)
WEITERHILFT
.
31
2.1
DIE
OEFFENTLICHE
WAHRNEHMUNG
.
31
2.2
SCHULD,
UNSCHULD
UND
(SELBST-)VERANTWORTUNG
.
34
REFLEXION:
WELCHE
ANTWORTEN
SUCHST
DU
AKTUELL?
.
37
TEIL
L:
TOXISCHE
BEZIEHUNGEN
UNTER
DER
LUPE
.
39
3.
TOXISCHE
DYNAMIKEN
IN
PARTNERSCHAFTEN
.
41
3.1
EINSEITIGE
UND
WECHSELSEITIGE
TOXISCHE
DYNAMIKEN
.
42
REFLEXION:
WAS
IST
IN
DER
LIEBE
ERLAUBT?
.
49
3.2
NAEHEPOL
UND DISTANZPOL
.
50
REFLEXION:
AUTONOMIE
UND
BINDUNG
.
50
REFLEXION:
NAEHE
UND
DISTANZ
.
54
REFLEXION:
WOBEI
HILFT
DIR
DEINE
ROLLE?
.
58
3.3
GEBEN
UND
NEHMEN
.
59
REFLEXION:
KONTROLLE
ABGEBEN
.
62
UEBUNG:
NEHMEN
LERNEN
.
63
REFLEXION:
MOTIVE
REFLEKTIEREN
.
65
3.4
ELTERNROLLE
UND
KINDROLLE
.
66
REFLEXION:
GLAUBENSSAETZE
UEBER
DIE
WAHRE
LIEBE
.
69
REFLEXION:
UNERFUELLTE
BEDUERFNISSE
.
70
REFLEXION:
VERANTWORTUNG
UND
KONTROLLE
.
72
3.5
ZUSAMMENFASSUNG
.
74
4.
TOXISCHE
DYNAMIKEN
IN
FREUNDSCHAFTEN
.
76
4.1
HILFLOSE
UND
RETTER
.
77
UEBUNG:
GLAUBENSSAETZE
ENTMACHTEN
.
79
UEBUNG:
WIE
GUT
ACHTEST
DU
AUF
DICH?
.
84
4.2
PRINZESSIN
UND
ASCHENPUTTEL
.
85
REFLEXION:
VERAENDERUNGSWUENSCHE
.
88
REFLEXION:
WIE
ANDERE
MICH
SEHEN
.
91
UEBUNG:
HIGH-POWER-POSES
.
92
4.3
RIVALITAET
UNTER
FREUNDEN
.
94
UEBUNG:
EIGENE
MOTIVE
ERKENNEN
.
97
UEBUNG:
NICHT
BEWERTEN
.
99
REFLEXION:
SUPERKRAEFTE
ODER:
WER
MOECHTE
ICH
SEIN?
.
101
4.4
ZUSAMMENFASSUNG
.
104
5.
TOXISCHE
DYNAMIKEN
AM
ARBEITSPLATZ
.
107
REFLEXION
BESTANDSAUFNAHME
JOB
.
109
5.1
MOBBING
.
HO
5.2
ALPHATIER
UND
SELBSTZWEIFLERIN
.
117
REFLEXION:
FUER
IMMER
NUMMER
EINS
.
122
REFLEXION:
FRAG
NACH
AUSNAHMEN!
.
125
5.3
FLEISSBIENE
UND
AUSSITZER
.
129
REFLEXION:
PERSPEKTIVWECHSEL
.
133
REFLEXION:
FEHLER
MACHEN
.
137
5.4
ZUSAMMENFASSUNG
.
139
6.
AUF
DEN
PUNKT
GEBRACHT:
TOXISCH
ODER
NICHT
TOXISCH?!
.
142
6.1
DEFINITION:
WO
ZIEHE
ICH
DIE
GRENZE?
.
142
6.2
CHECKLISTE:
SIEBEN
MERKMALE
TOXISCHER
BEZIEHUNGEN
.
143
6.3
MACH
DEN
TEST!
.
149
TEIL
II:
ERSTE
HILFE
UND
LANGFRISTIGE
LOESUNGEN
.
151
7.
ERSTE
HILFE:
AKUTER
UND
MITTELFRISTIGER
UMGANG
MIT
TOXISCHEN
BEZIEHUNGEN
153
7.1
BEZIEHUNGEN
YYENTGIFTEN
"
:
FUENF
SCHRITTE
ZUR
VERAENDERUNG
.
154
REFLEXION:
MIT
WELCHER
DYNAMIK
HABE
ICH
ES
ZU
TUN?
.
156
7.2
TOXISCHE
BEZIEHUNGEN
BEENDEN:
SCHRITTE
IN
DIE
FREIHEIT
.
169
7.3
IN
TOXISCHEN
BEZIEHUNGEN
BLEIBEN:
NICHT
OHNE
NOTFALLKOFFER
.
178
REFLEXION:
ENERGIE
TANKEN
.
180
7.4
TIPPS
FUER
FAMILIENANGEHOERIGE
ODER
FREUNDE
.
183
8.
LANGFRISTIGE
LOESUNGEN:
TOXISCHE
FAMILIENBEZIEHUNGEN
(AN)ERKENNEN
.
187
8.1
DER
BESONDERE
STELLENWERT
DER
FAMILIENBEZIEHUNGEN
.
188
REFLEXION:
WELCHE
(STILLEN)
GESETZE
HERRSCHTEN
IN
DEINER
FAMILIE
VOR?
.
189
8.2
TOXISCHE
DYNAMIKEN
IN
FAMILIEN
.
191
8.3
WEGE
IN
DIE
AUTONOMIE
.
205
REFLEXION:
AUFARBEITUNG
DER
EIGENEN
GESCHICHTE
.
207
8.4
ZUSAMMENFASSUNG
.
218
9.
PRAKTISCHE
UEBUNGEN
.
220
9.1
SELBSTREFLEXION
UND
EIGENVERANTWORTUNG
.
220
LERNE
ETWAS
UEBER
DEINE
VERLETZLICHKEIT:
DEIN
INNERES
KIND
.
221
VERSTEH
DEINE
AMBIVALENZEN:
DEIN
INNERES
TEAM
.
223
AKTIVIERE
DEINE
RESSOURCEN:
DEIN
INNERER
HELFER
.
225
ANALYSIERE
DEIN
LEBEN:
DIE
FUENF
SAEULEN
DER
IDENTITAET
.
226
BRING
DICH
IN
BEWEGUNG:
YYE-MAIL
FUER
MICH
A
.
228
9.2
PERSOENLICHKEITSENTWICKLUNG
UND
ZUKUNFTSVISIONEN
.
229
WIDME
DICH
DEINEN
TRAEUMEN:
VISION
BOARD
.
229
FOKUSSIERE
DEINE
ZIELE:
MANIFESTATION
.
230
LOESE
DEINE
PROBLEME:
DIE
VIER-FELDER-MATRIX
.
233
BLEIB
AM
BALL:
ERFOLGSTAGEBUCH
.
235
LASS
NEUES
ZU:
ABSCHIEDSRITUAL
.
236
9.3
SELBSTLIEBE
UND
SELBSTFUERSORGE
.
238
FUEHRE
DIR
DEINE
ERFOLGE
VOR
AUGEN:
TIMELINE
.
239
FEIERE
DICH
SELBST:
LOVE-MYSELF-LIST
.
240
ENTDECKE
DEINE
YYSTARKEN
SCHWAECHEN":
REFRAMING
.
241
SCHAU
POSITIV
AUF
DICH
SELBST:
SPIEGELUEBUNG
.
242
KREIERE
DEIN
HAPPY
END:
BEWAELTIGUNGSGESCHICHTE.
244
IO.
AUF
DEN
PUNKT
GEBRACHT:
SO
VERHINDERST
DU
RUECKFAELLE
.
246
HILFREICHE
RESSOURCEN
.
251
LITERATUR
.
253 |
| adam_txt |
INHALT
EINLEITUNG
.
9
1.
IST
DEINE
BEZIEHUNG
(NOCH)
GESUND?
.
15
1.1
MENSCH
SEIN
HEISST,
IN
BEZIEHUNG
SEIN
.
15
UEBUNG:
DEINE
BEZIEHUNGSWELT
.
18
1.2
WORAN
DU
EINE
GESUNDE
BEZIEHUNG
ERKENNST
.
19
REFLEXION:
DEINE
VISION
EINER
GLUECKLICHEN
BEZIEHUNG.
.
19
UEBUNG:
WIEGESUND
SIND
DEINE
BEZIEHUNGEN?
EINE
KLEINE
BESTANDSAUFNAHME
.
29
2.
WARUM
DIR
DAS
YYNARZISSMUSKONZEPT
"
NICHT
(IMMER)
WEITERHILFT
.
31
2.1
DIE
OEFFENTLICHE
WAHRNEHMUNG
.
31
2.2
SCHULD,
UNSCHULD
UND
(SELBST-)VERANTWORTUNG
.
34
REFLEXION:
WELCHE
ANTWORTEN
SUCHST
DU
AKTUELL?
.
37
TEIL
L:
TOXISCHE
BEZIEHUNGEN
UNTER
DER
LUPE
.
39
3.
TOXISCHE
DYNAMIKEN
IN
PARTNERSCHAFTEN
.
41
3.1
EINSEITIGE
UND
WECHSELSEITIGE
TOXISCHE
DYNAMIKEN
.
42
REFLEXION:
WAS
IST
IN
DER
LIEBE
ERLAUBT?
.
49
3.2
NAEHEPOL
UND DISTANZPOL
.
50
REFLEXION:
AUTONOMIE
UND
BINDUNG
.
50
REFLEXION:
NAEHE
UND
DISTANZ
.
54
REFLEXION:
WOBEI
HILFT
DIR
DEINE
ROLLE?
.
58
3.3
GEBEN
UND
NEHMEN
.
59
REFLEXION:
KONTROLLE
ABGEBEN
.
62
UEBUNG:
NEHMEN
LERNEN
.
63
REFLEXION:
MOTIVE
REFLEKTIEREN
.
65
3.4
ELTERNROLLE
UND
KINDROLLE
.
66
REFLEXION:
GLAUBENSSAETZE
UEBER
DIE
WAHRE
LIEBE
.
69
REFLEXION:
UNERFUELLTE
BEDUERFNISSE
.
70
REFLEXION:
VERANTWORTUNG
UND
KONTROLLE
.
72
3.5
ZUSAMMENFASSUNG
.
74
4.
TOXISCHE
DYNAMIKEN
IN
FREUNDSCHAFTEN
.
76
4.1
HILFLOSE
UND
RETTER
.
77
UEBUNG:
GLAUBENSSAETZE
ENTMACHTEN
.
79
UEBUNG:
WIE
GUT
ACHTEST
DU
AUF
DICH?
.
84
4.2
PRINZESSIN
UND
ASCHENPUTTEL
.
85
REFLEXION:
VERAENDERUNGSWUENSCHE
.
88
REFLEXION:
WIE
ANDERE
MICH
SEHEN
.
91
UEBUNG:
HIGH-POWER-POSES
.
92
4.3
RIVALITAET
UNTER
FREUNDEN
.
94
UEBUNG:
EIGENE
MOTIVE
ERKENNEN
.
97
UEBUNG:
NICHT
BEWERTEN
.
99
REFLEXION:
SUPERKRAEFTE
ODER:
WER
MOECHTE
ICH
SEIN?
.
101
4.4
ZUSAMMENFASSUNG
.
104
5.
TOXISCHE
DYNAMIKEN
AM
ARBEITSPLATZ
.
107
REFLEXION
BESTANDSAUFNAHME
JOB
.
109
5.1
MOBBING
.
HO
5.2
ALPHATIER
UND
SELBSTZWEIFLERIN
.
117
REFLEXION:
FUER
IMMER
NUMMER
EINS
.
122
REFLEXION:
FRAG
NACH
AUSNAHMEN!
.
125
5.3
FLEISSBIENE
UND
AUSSITZER
.
129
REFLEXION:
PERSPEKTIVWECHSEL
.
133
REFLEXION:
FEHLER
MACHEN
.
137
5.4
ZUSAMMENFASSUNG
.
139
6.
AUF
DEN
PUNKT
GEBRACHT:
TOXISCH
ODER
NICHT
TOXISCH?!
.
142
6.1
DEFINITION:
WO
ZIEHE
ICH
DIE
GRENZE?
.
142
6.2
CHECKLISTE:
SIEBEN
MERKMALE
TOXISCHER
BEZIEHUNGEN
.
143
6.3
MACH
DEN
TEST!
.
149
TEIL
II:
ERSTE
HILFE
UND
LANGFRISTIGE
LOESUNGEN
.
151
7.
ERSTE
HILFE:
AKUTER
UND
MITTELFRISTIGER
UMGANG
MIT
TOXISCHEN
BEZIEHUNGEN
153
7.1
BEZIEHUNGEN
YYENTGIFTEN
"
:
FUENF
SCHRITTE
ZUR
VERAENDERUNG
.
154
REFLEXION:
MIT
WELCHER
DYNAMIK
HABE
ICH
ES
ZU
TUN?
.
156
7.2
TOXISCHE
BEZIEHUNGEN
BEENDEN:
SCHRITTE
IN
DIE
FREIHEIT
.
169
7.3
IN
TOXISCHEN
BEZIEHUNGEN
BLEIBEN:
NICHT
OHNE
NOTFALLKOFFER
.
178
REFLEXION:
ENERGIE
TANKEN
.
180
7.4
TIPPS
FUER
FAMILIENANGEHOERIGE
ODER
FREUNDE
.
183
8.
LANGFRISTIGE
LOESUNGEN:
TOXISCHE
FAMILIENBEZIEHUNGEN
(AN)ERKENNEN
.
187
8.1
DER
BESONDERE
STELLENWERT
DER
FAMILIENBEZIEHUNGEN
.
188
REFLEXION:
WELCHE
(STILLEN)
GESETZE
HERRSCHTEN
IN
DEINER
FAMILIE
VOR?
.
189
8.2
TOXISCHE
DYNAMIKEN
IN
FAMILIEN
.
191
8.3
WEGE
IN
DIE
AUTONOMIE
.
205
REFLEXION:
AUFARBEITUNG
DER
EIGENEN
GESCHICHTE
.
207
8.4
ZUSAMMENFASSUNG
.
218
9.
PRAKTISCHE
UEBUNGEN
.
220
9.1
SELBSTREFLEXION
UND
EIGENVERANTWORTUNG
.
220
LERNE
ETWAS
UEBER
DEINE
VERLETZLICHKEIT:
DEIN
INNERES
KIND
.
221
VERSTEH
DEINE
AMBIVALENZEN:
DEIN
INNERES
TEAM
.
223
AKTIVIERE
DEINE
RESSOURCEN:
DEIN
INNERER
HELFER
.
225
ANALYSIERE
DEIN
LEBEN:
DIE
FUENF
SAEULEN
DER
IDENTITAET
.
226
BRING
DICH
IN
BEWEGUNG:
YYE-MAIL
FUER
MICH
A
.
228
9.2
PERSOENLICHKEITSENTWICKLUNG
UND
ZUKUNFTSVISIONEN
.
229
WIDME
DICH
DEINEN
TRAEUMEN:
VISION
BOARD
.
229
FOKUSSIERE
DEINE
ZIELE:
MANIFESTATION
.
230
LOESE
DEINE
PROBLEME:
DIE
VIER-FELDER-MATRIX
.
233
BLEIB
AM
BALL:
ERFOLGSTAGEBUCH
.
235
LASS
NEUES
ZU:
ABSCHIEDSRITUAL
.
236
9.3
SELBSTLIEBE
UND
SELBSTFUERSORGE
.
238
FUEHRE
DIR
DEINE
ERFOLGE
VOR
AUGEN:
TIMELINE
.
239
FEIERE
DICH
SELBST:
LOVE-MYSELF-LIST
.
240
ENTDECKE
DEINE
YYSTARKEN
SCHWAECHEN":
REFRAMING
.
241
SCHAU
POSITIV
AUF
DICH
SELBST:
SPIEGELUEBUNG
.
242
KREIERE
DEIN
HAPPY
END:
BEWAELTIGUNGSGESCHICHTE.
244
IO.
AUF
DEN
PUNKT
GEBRACHT:
SO
VERHINDERST
DU
RUECKFAELLE
.
246
HILFREICHE
RESSOURCEN
.
251
LITERATUR
.
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