SwimStars: Schwimmen lernen und Techniktraining optimieren : das dsv-Schwimmhandbuch
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Schorndorf
Hofmann-Verlag
2022
|
| Edition: | 4. Auflage |
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Physical Description: | 133 Seiten Illustrationen, Diagramme 21 cm x 14.8 cm, 267 g |
| ISBN: | 9783778061947 3778061941 |
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| adam_text | Inhaltsverzeichnis Theorie an der Praxis orientiert ....................................................... 1 1.1 1.2 2 2.1 2.2 Lernerfolge mit SwimStars belohnen............................................ Erfolg und Spaß im Nass: Die BewegungssituationWasser.......... Ein vielfältiges Bewegungsangebot garantiert Erfolg: Ziele, Inhalte und Vermittlungsverfahren...................................... Zug um Zug: Kraul, Rücken, Schmetterling, Brust, Starts und Wenden lernen.................................................................... 26 Lernstufen und die SwimStars-Anforderungen............................... Stufenspezifisches Koordinationstraining........................................ Praxis an der Theorie orientiert ....................................................... 15 17 17 18 26 28 33 Schwimmen und die ersten Schwimmarten lehren und lernen: „Viel Spaß im Nass (— Grobkoordination R, K, BAr) ................................................................. 35 Die Bewegungssituation Wasser ohne Vorerfahrungenbewältigen... 36 TopTipps 1.................................................................................................... 36 TopTipps II.................................................................................................. 38 3 3.1 3.2 SwimStar Grün............................................................................... SwimStar Grün - Anforderungen................................................... Vorrangige Ziele des SwimStars Grün: Sich in der Bewegungssituation Wasser bewegenundwohlfühlen......... 41 41 41 TopTipps
III................................................................................................ 46 TopTipps IV................................................................................................ 46 SwimStar Türkis............................................................................. SwimStar Türkis֊ Anforderungen.................................................. Vorrangige motorische Ziele des SwimStars Türkis: Die einfachen Teilbewegungen kombinieren und erste Schwimmerlebnisse vermitteln............................................... 4.2.1 Eine solide Basis ist entscheidend................................................... 48 48 SwimStar Blau................................................................................... SwimStar Blau - Anforderungen...................................................... 52 52 4 4.1 4.2 5 5.1 48 48
Inhaltsverzeichnis___________________________________________ Ц 5շ Vorrangige motorische Ziele des SwimStars Blau: Grobkoordination der Schwimmarten Rücken, Kraul und der Brustarmbewegung.............................................................................. 5 շ ! Rücken- und Kraulschwimmen ֊ ein Einstieg.................................. 5 2 2 Armbewegung beim Brustschwimmen - ein Einstieg.................... 53 SwimStar Blau - Koordinationstraining............................................ 5,4 SwimStar Blau - Konditionstraining (= nur einige ausgewählte Vorgaben)................................... 64 52 52 57 58 TopTippsV......................................................................................................... 64 Schwimmarten lehren und lernen: „Wir können immer besser schwimmen! (_ Grobkoordination B, S und Feinkoordination R, K) .............................. 67 6 6.1 6.2 68 68 6.2.1 6.2.2 6.2.3 6.2.4 6.2.5 6.2.6 6.3 6.4 7 7.1 7.2 7.2.1 7.2.2 7.2.3 7.2.4 7.2.5 7.3 7.4 8 8.1 8.2 SwimStar Schwarz................................................................................ SwimStar Schwarz - Anforderungen................................................... Vorrangige motorische Ziele des SwimStars Schwarz: Grobkoordination (S) und Feinkoordination (K, R, B) lehren und lernen................................................................................. Eine solide Basis ist entscheidend.................................................... Kopfsprung lernen................................................................................
Delfinbewegung - ein Einstieg.......................................................... Mit der Schwimmart Kraul eine längereStrecke bewältigen......... Mit der Schwimmart Rücken eine längere Strecke bewältigen .. Beinbewegung beim Brustschwimmen ֊ ein Einstieg............... SwimStars - Koordinationstraining................................................... SwimStar Schwarz - Konditionstraining einige ausgewählte Vorgaben................................................. 78 SwimStar Rot........................................................................................ SwimStar Rot - Anforderungen.......................................................... Vorrangiges Ziel des SwimStars Rot: Feinkoordination der Schwimmarten Kraul, Rücken und Brust... Eine solide Basis ist entscheidend.................................................... Kraul perfekt.......................................................................................... Rücken perfekt...................................................................................... Brust perfekt........................................................................................... Schmetterling perfekt.......................................................................... SwimStars - Koordinationstraining.................................................... SwimStar Rot - Konditionstraining (= nur einige ausgewählte Vorgaben).............................................. SwimStar Gold.................................................................................... SwimStar Gold -
Anforderungen........................................................ Vorrangiges Ziel des SwimStars Gold: Starts und Wenden lehren und lernen, Stabilisierung der Schwimmtechniken. 94 68 68 70 71 73 74 75 78 79 79 79 79 81 84 86 90 92 93 94 94
J4 Inhaltsverzeichnis 8.2.1 Rückenstart lernen.......................................................................... 8.2.2 Rollwendenganzheitlich lernen...................................................... 8,2.3 Eigenkontrolle, Fremdkontrolle und Stabilisierung der Schwimmtechnik.................................................................... 94 8,2.4 Stabilisierungstraining (= Aufmerksamkeit auf Technikmerkmale lenken)............. 104 8,2.5 Kraultechnik stabilisieren................................................................. 8,2.6 Brusttechnik stabilisieren................................................................. 8.2.7 Brusttauchzug und Schmetterlingstechnik stabilisieren.................. 8.3 SwimStar Gold - Koordinationstraining.......................................... 8.4 SwimStar Gold - Konditionstraining (= nur einige ausgewählte Vorgaben)........................................... 94 94 104 105 105 106 107 TopTipps VI................................................................................................ 107 Technik optimieren................................................................................. 109 SwimStars Kraul, Rücken, Brust, Schmetterling und Lagen.... SwimStar Kraul - Anforderungen.................................................... SwimStar Rücken - Anforderungen................................................ SwimStar Brust - Anforderungen.................................................... SwimStar Schmetterling ֊ Anforderungen...................................... SwimStar Lagen ֊
Anforderungen.................................................. Eine solide Basis ist entscheidend.................................................. SwimStars - Koordinationstraining.................................................. SwimStars ֊ Konditionstraining (= nur einige ausgewählte Vorgaben)........................................... 111 112 112 113 114 114 115 115 121 Im Tiefwasser schwimmen lernen.................................................. SwimStars - Anforderungen im Tiefwasser ................................... SwimStar Grün: Ausgewählte Übungsformen ............................... SwimStar Türkis .............................................................................. 124 124 124 125 TopTipps für Tiefwasser............................................................................ 125 Literatur............................................................................................ Weiterführende Literatur................................................................... 126 126 Anhang...................................................................................................... 127 Kennzeichnung der Teilbewegungen, Phasen, Anteile und Kopplungen.............................................................. 129 Glossar............................................................................................. 130 9 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 9.8 10 10.1 10.2 10.3 11 11.1 A В
Das ^hwimmhandbuch ßt nach Dr. W. Freitag (Universität Mainz) „eine gelungene Beten heretty* fur dm Urtern։ hls игкПгаіиіпдчрыль Ιλν П S/.iinSìats dt -єн « л.чК 5 Лі if* ։di runnen л gerir unt inti lept bentiéin II tnuti, err nd։. lei ert/і» ։ il Οι η tierungshilfen fur das Erlernen der Schwimmarten und das Techniktraining «Detaillierte Teilqualifikationen geben den Schwimmschulern und den trainierenden Schwimmern immer das Gefühl und die Chance, sich fortlaufend weiterzuentwickeln
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Inhaltsverzeichnis Theorie an der Praxis orientiert . 1 1.1 1.2 2 2.1 2.2 Lernerfolge mit SwimStars belohnen. Erfolg und Spaß im Nass: Die BewegungssituationWasser. Ein vielfältiges Bewegungsangebot garantiert Erfolg: Ziele, Inhalte und Vermittlungsverfahren. Zug um Zug: Kraul, Rücken, Schmetterling, Brust, Starts und Wenden lernen. 26 Lernstufen und die SwimStars-Anforderungen. Stufenspezifisches Koordinationstraining. Praxis an der Theorie orientiert . 15 17 17 18 26 28 33 Schwimmen und die ersten Schwimmarten lehren und lernen: „Viel Spaß im Nass" (— Grobkoordination R, K, BAr) . 35 Die Bewegungssituation Wasser ohne Vorerfahrungenbewältigen. 36 TopTipps 1. 36 TopTipps II. 38 3 3.1 3.2 SwimStar Grün. SwimStar Grün - Anforderungen. Vorrangige Ziele des SwimStars Grün: Sich in der Bewegungssituation Wasser bewegenundwohlfühlen. 41 41 41 TopTipps
III. 46 TopTipps IV. 46 SwimStar Türkis. SwimStar Türkis֊ Anforderungen. Vorrangige motorische Ziele des SwimStars Türkis: Die einfachen Teilbewegungen kombinieren und erste Schwimmerlebnisse vermitteln. 4.2.1 Eine solide Basis ist entscheidend. 48 48 SwimStar Blau. SwimStar Blau - Anforderungen. 52 52 4 4.1 4.2 5 5.1 48 48
Inhaltsverzeichnis_ Ц 5շ Vorrangige motorische Ziele des SwimStars Blau: Grobkoordination der Schwimmarten Rücken, Kraul und der Brustarmbewegung. 5 շ ! Rücken- und Kraulschwimmen ֊ ein Einstieg. 5 2 2 Armbewegung beim Brustschwimmen - ein Einstieg. 53 SwimStar Blau - Koordinationstraining. 5,4 SwimStar Blau - Konditionstraining (= nur einige ausgewählte Vorgaben). 64 52 52 57 58 TopTippsV. 64 Schwimmarten lehren und lernen: „Wir können immer besser schwimmen!" (_ Grobkoordination B, S und Feinkoordination R, K) . 67 6 6.1 6.2 68 68 6.2.1 6.2.2 6.2.3 6.2.4 6.2.5 6.2.6 6.3 6.4 7 7.1 7.2 7.2.1 7.2.2 7.2.3 7.2.4 7.2.5 7.3 7.4 8 8.1 8.2 SwimStar Schwarz. SwimStar Schwarz - Anforderungen. Vorrangige motorische Ziele des SwimStars Schwarz: Grobkoordination (S) und Feinkoordination (K, R, B) lehren und lernen. Eine solide Basis ist entscheidend. Kopfsprung lernen.
Delfinbewegung - ein Einstieg. Mit der Schwimmart Kraul eine längereStrecke bewältigen. Mit der Schwimmart Rücken eine längere Strecke bewältigen . Beinbewegung beim Brustschwimmen ֊ ein Einstieg. SwimStars - Koordinationstraining. SwimStar Schwarz - Konditionstraining einige ausgewählte Vorgaben. 78 SwimStar Rot. SwimStar Rot - Anforderungen. Vorrangiges Ziel des SwimStars Rot: Feinkoordination der Schwimmarten Kraul, Rücken und Brust. Eine solide Basis ist entscheidend. Kraul perfekt. Rücken perfekt. Brust perfekt. Schmetterling perfekt. SwimStars - Koordinationstraining. SwimStar Rot - Konditionstraining (= nur einige ausgewählte Vorgaben). SwimStar Gold. SwimStar Gold -
Anforderungen. Vorrangiges Ziel des SwimStars Gold: Starts und Wenden lehren und lernen, Stabilisierung der Schwimmtechniken. 94 68 68 70 71 73 74 75 78 79 79 79 79 81 84 86 90 92 93 94 94
J4 Inhaltsverzeichnis 8.2.1 Rückenstart lernen. 8.2.2 Rollwendenganzheitlich lernen. 8,2.3 Eigenkontrolle, Fremdkontrolle und Stabilisierung der Schwimmtechnik. 94 8,2.4 Stabilisierungstraining (= Aufmerksamkeit auf Technikmerkmale lenken). 104 8,2.5 Kraultechnik stabilisieren. 8,2.6 Brusttechnik stabilisieren. 8.2.7 Brusttauchzug und Schmetterlingstechnik stabilisieren. 8.3 SwimStar Gold - Koordinationstraining. 8.4 SwimStar Gold - Konditionstraining (= nur einige ausgewählte Vorgaben). 94 94 104 105 105 106 107 TopTipps VI. 107 Technik optimieren. 109 SwimStars Kraul, Rücken, Brust, Schmetterling und Lagen. SwimStar Kraul - Anforderungen. SwimStar Rücken - Anforderungen. SwimStar Brust - Anforderungen. SwimStar Schmetterling ֊ Anforderungen. SwimStar Lagen ֊
Anforderungen. Eine solide Basis ist entscheidend. SwimStars - Koordinationstraining. SwimStars ֊ Konditionstraining (= nur einige ausgewählte Vorgaben). 111 112 112 113 114 114 115 115 121 Im Tiefwasser schwimmen lernen. SwimStars - Anforderungen im Tiefwasser . SwimStar Grün: Ausgewählte Übungsformen . SwimStar Türkis . 124 124 124 125 TopTipps für Tiefwasser. 125 Literatur. Weiterführende Literatur. 126 126 Anhang. 127 Kennzeichnung der Teilbewegungen, Phasen, Anteile und Kopplungen. 129 Glossar. 130 9 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 9.8 10 10.1 10.2 10.3 11 11.1 A В
Das ^hwimmhandbuch ßt nach Dr. W. Freitag (Universität Mainz) „eine gelungene Beten heretty* fur dm Urtern։ hls игкПгаіиіпдчрыль Ιλν П S/.iinSìats dt '-єн « л.чК 5 Лі if* ։di runnen л gerir unt inti lept bentiéin II tnuti, err nd։. lei ert/і» ։ il Οι η tierungshilfen fur das Erlernen der Schwimmarten und das Techniktraining «Detaillierte Teilqualifikationen geben den Schwimmschulern und den trainierenden Schwimmern immer das Gefühl und die Chance, sich fortlaufend weiterzuentwickeln" |
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