Mein Yoga, mein Flow: 20 Tools und Inspirationen, mit denen du Sequenzen kreativ gestaltest - für eine individuelle und erfüllende Yogapraxis
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2022
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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VORWORT
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9
1
LASS
UNS
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11
DEIN
NAECHSTER
SCHRITT
AUF
DEINER
YOGA-SELBSTPRAXISREISE
...................
12
DASASANA
.............................................................................................
16
RICHTIG
UND
FALSCH
IN
DER
KOERPERLICHEN
YOGAPRAXIS
............................
22
WARUM
VINYASA?
..................................................................................
28
DIE
TOOLS,
DIE
DU
BENOETIGST,
UM
EINE
ERFUELLENDE
YOGA-SELBSTPRAXIS
ZU
ENTWICKELN
UND
AUFRECHTZUERHALTEN
..............................................
30
ZUR
BENUTZUNG
DIESES
BUCHS
.............................................................
36
2
DIE
RICHTIGE
VORBEREITUNG
39
DAS
WER
BIN
ICH
BEREIT
FUER
EINE
SELBSTPRAXIS?
....................................................
42
WIE
DU
ERKENNST,
DASS
DU
FUER
EINE
VINYASA-SELBSTPRAXIS
BEREIT
BIST
..
46
3
AB
AUF
DIE
MATTE
49
DAS
WAS
WOHER
WEISS
ICH,
WAS
ICH
PRAKTIZIEREN
SOLL?
.........................................
52
#1
DIE
HALTUNGSWAHL
...........................................................................
56
#2
DER
IDEENGENERATOR
........................................................................
66
#3
MUSIK
..............................................................................................
70
#4
ATMUNG
.........................................................................................
74
#5
HINEINHORCHEN
................................................................................
80
DAS
WIE
WIE
GESTALTE
ICH
SELBST
EINEN
FLOW
UND
STRUKTURIERE
EINE
PRAXIS?
....
82
WORIN
BESTEHT
DER
UNTERSCHIED?
.......................................
86
GESTALTUNG
EINES
FLOWS
.......................................................................
90
#6
SONNENGRUESSE
AUFPEPPEN
..............................................................
94
#7
MAL
WAS
NEUES
...............................................................................
108
#8
KREATIVE
FLOWS
................................................................................
116
GESTALTUNG
EINER
PRAXIS
........................................................................
122
#9
DIE
WELLENPRAXIS
.............................................................................
126
#10
DIE
MINIPRAXIS
................................................................................
142
AUF
DER
MATTE
BLEIBEN
151
DAS
WARUM
WARUM
IST
SELBSTPRAXIS
WICHTIG
FUER
MICH?
..........................................
154
#11
DAS
MANTRA
.....................................................................................
158
#12
WAS
IST
DEIN
WARUM?
.....................................................................
162
DAS
WANN
UND
WO
WIE
SETZE
ICH
DIE
SELBSTPRAXIS
TATSAECHLICH
UM?
.................................
176
#13
ANSPRUECHE
HERUNTERSCHRAUBEN
.....................................................
182
#14
MIT
DER
MATTE
ANFREUNDEN
............................................................
184
#15
DIE
ZEIT
FINDEN
...............................................................................
186
5
AUF
DER
MATTE
FORTSCHRITTE
MACHEN
189
DAS
WAS-JETZT
WIE
STELLE
ICH
SICHER,
DASS
ICH
BEI
DER
SELBSTPRAXIS
FORTSCHRITTE
MACHE?
...........................................................................
192
#16
AUF
AUFNAHME
DRUECKEN
............................................................
196
#17
DER
RUECKBLICK
.................................................................................
200
#18
TAGEBUCH
FUEHREN
............................................................................
202
#19
DEINE
COMMUNITY
FINDEN
.............................................................208
#20
DIE
LERNTRIADE
..............................................................................
212
6
ANTWORTEN
AUF
DEINE
FRAGEN
217
FRAGEN
UND
ANTWORTEN
........................................................................
220
DIE
ERFOLGSCHECKLISTE
..........................................................................
236
7
ANHANG
................................................................................
239
SANSKRIT:
DIE
YOGA-SPRACHE
..................................................................
242
VORLAGEN
..............................................................................................
252
NOTIZEN
FUER
MEINE
YOGA-SELBSTPRAXIS
..................................................264
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
.....................................................................
266
MEINE
GESCHICHTE
................................................................................
268
UEBER
DIE
AUTORIN
.................................................................................
271
DANK
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YOGA-SELBSTPRAXISREISE
.
12
DASASANA
.
16
RICHTIG
UND
FALSCH
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DER
KOERPERLICHEN
YOGAPRAXIS
.
22
WARUM
VINYASA?
.
28
DIE
TOOLS,
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DU
BENOETIGST,
UM
EINE
ERFUELLENDE
YOGA-SELBSTPRAXIS
ZU
ENTWICKELN
UND
AUFRECHTZUERHALTEN
.
30
ZUR
BENUTZUNG
DIESES
BUCHS
.
36
2
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RICHTIGE
VORBEREITUNG
39
DAS
WER
BIN
ICH
BEREIT
FUER
EINE
SELBSTPRAXIS?
.
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DU
ERKENNST,
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VINYASA-SELBSTPRAXIS
BEREIT
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.
46
3
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WOHER
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.
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#1
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HALTUNGSWAHL
.
56
#2
DER
IDEENGENERATOR
.
66
#3
MUSIK
.
70
#4
ATMUNG
.
74
#5
HINEINHORCHEN
.
80
DAS
WIE
WIE
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UND
STRUKTURIERE
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PRAXIS?
.
82
WORIN
BESTEHT
DER
UNTERSCHIED?
.
86
GESTALTUNG
EINES
FLOWS
.
90
#6
SONNENGRUESSE
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.
94
#7
MAL
WAS
NEUES
.
108
#8
KREATIVE
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.
116
GESTALTUNG
EINER
PRAXIS
.
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#9
DIE
WELLENPRAXIS
.
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#10
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MINIPRAXIS
.
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WARUM
WARUM
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FUER
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.
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MANTRA
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.
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WIE
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.
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HERUNTERSCHRAUBEN
.
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#14
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MATTE
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.
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ZEIT
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.
186
5
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FORTSCHRITTE
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189
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WAS-JETZT
WIE
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SICHER,
DASS
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BEI
DER
SELBSTPRAXIS
FORTSCHRITTE
MACHE?
.
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AUF
AUFNAHME
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.
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RUECKBLICK
.
200
#18
TAGEBUCH
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.
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#19
DEINE
COMMUNITY
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.208
#20
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LERNTRIADE
.
212
6
ANTWORTEN
AUF
DEINE
FRAGEN
217
FRAGEN
UND
ANTWORTEN
.
220
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ERFOLGSCHECKLISTE
.
236
7
ANHANG
.
239
SANSKRIT:
DIE
YOGA-SPRACHE
.
242
VORLAGEN
.
252
NOTIZEN
FUER
MEINE
YOGA-SELBSTPRAXIS
.264
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.
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