Ist das Bügeleisen wirklich aus?: Wege aus der Vergewisserungsfalle
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| Main Authors: | , |
|---|---|
| Format: | Book |
| Language: | German English |
| Published: |
Paderborn
Junfermann Verlag
2021
|
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Physical Description: | 157 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 9783749502776 3749502773 |
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|---|---|
| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
EINLEITUNG
............................................................................................................
11
STECKEN
SIE
IN
DER
VERGEWISSERUNGSFALLE?
..................................................................
12
MACHEN
SIE
FUER
SICH
DAS
BESTE
AUS
DIESEM
BUCH
......................................................
14
EINE
NEUE
EINSTELLUNG
BEDEUTET
FREIHEIT
....................................................................
15
1.
DIE
GRENZEN
DER
VERGEWISSERUNG
...............................................................
17
1.1
MANCHMAL
KANN
MAN
SICH
DURCH
VERGEWISSERUNG
DAUERHAFT
BERUHIGEN,
UND
MANCHMAL
NICHT
......................................................................................
17
1.2
PRODUKTIVE
VERGEWISSERUNG
...........................................................................
19
1.3
UNPRODUKTIVE
VERGEWISSERUNG
.....................................................................
21
1.3.1
VERBORGENE
VERGEWISSERUNG
...........................................................................
23
1.3.2
LEERE
VERGEWISSERUNG
....................................................................................
25
1.3.3
KONTROLLIERENDE VERGEWISSERUNG
......................................................................
26
1.4
WENN
VERGEWISSERUNG
NICHT
NACHHALTIG
WIRKT
...............................................
28
1.5
UNPRODUKTIVE
VERGEWISSERUNG
DURCH
BEWAELTIGUNGSSTRATEGISCHES
SELBSTGESPRAECH
................................................................................................
30
SELBSTGESPRAECHE
KOENNEN
HILFREICH
SEIN
ODER
AUCH
NICHT
.................................
30
2.
WIE
INNERE
STIMMEN
DIE
FALLE
ZU
UND
AUFSCHNAPPEN
LASSEN
....................
33
2.1
NORMALE
INNERE
STIMMEN
...............................................................................
33
DER
BANGEMACHER
..........................................................................................
34
VERMEINTLICHE
BERUHIGUNG
.............................................................................
34
STIMME
DER
VERNUNFT
....................................................................................
34
2.2
DISKUSSIONEN
ZWISCHEN
DEM
BANGEMACHER
UND
VERMEINTLICHE
BERUHIGUNG
.............................................................................
35
STIMME
DER
VERNUNFT
SCHREITET
EIN
................................................................
36
STIMME
DER
VERNUNFT
SCHREITET
WIEDER
EIN
.....................................................
38
2.3
VERMEINTLICHE
BERUHIGUNG
VON
AUSSEN
..........................................................
39
2.4
WORAUS
SICH
DIE
FALLE
ZUSAMMENSETZT
............................................................
40
NEGATIVE
VERSTAERKUNG
.......................................................................................
41
PARADOXE
BEMUEHUNG
.........................................................................................
43
2.5
LERNEN
SIE,
DAS
SEIL
LOSZULASSEN
........................................................................
44
2.6
DER
BAUPLAN
DER
FALLE
.......................................................................................
45
6
YY
IST
DAS
BUEGELEISEN
WIRKLICH
AUS?
3.
ERKENNEN
SIE
IHRE
FALLE
..................................................................................
49
3.1
NICHTS
BOESES
TUN
.............................................................................................
50
AUFDRINGLICHE
AGGRESSIVE
GEDANKEN
..............................................................
50
IMMER
SCHOEN
AUFPASSEN
.................................................................................
52
RELIGIOESE
SKRUPEL
.............................................................................................
54
WELTLICHE
SKRUPEL
.............................................................................................
56
3.2
LEBENSLANGE
GARANTIE
.....................................................................................
57
GESUNDHEIT
......................................................................................................
57
SICHERHEIT
..........................................................................................................
61
GLUECK
..................................................................................................................
62
INNERE
STIMMEN
...............................................................................................
65
3.3
ALLE
ZWEIFEL
BESEITIGEN
...................................................................................
66
SEXUELLE
ORIENTIERUNG
ODER
IDENTITAET
...............................................................
67
LAUTERE
MOTIVE
.................................................................................................
70
GEISTIG
UND
SEELISCH
FIT
...................................................................................
72
EXISTENZIELLE
GEWISSHEIT
.................................................................................
73
3.4
KEINEN
MIST
BAUEN
.........................................................................................
75
PERFEKTIONISMUS
...............................................................................................
75
RICHTIG
ENTSCHEIDEN
.........................................................................................
77
ELTERN
UNTER
LEISTUNGSDRUCK
..........................................................................
80
3.5
MEHR
DARUEBER,
WIE
SIE
IHRE
PERSOENLICHE
FALLE
ERKENNEN
................................
82
4.
YYBIST
DU
DIR
SICHER?
-
PSYCHOLOGIE
UND
BIOLOGIE
DER
UNGEWISSHEIT
.........
83
4.1
GEWISSHEIT
IST
EIN
GEFUEHL,
KEINE
TATSACHE
.....................................................
83
4.2
DIE
VERGEWISSERUNGSFALLE
UND
SENSIBILISIERUNG
.............................................
85
4.3
DAS
GEHIRN
STELLT
UNGEWISSHEIT
ALS
GEFAEHRLICH
DAR
..........................................
85
4.4
ANGSTDENKEN
..................................................................................................
86
4.5
DIE
AMYGDALA
UND
IHR
FEHLALARM
..................................................................
89
4.6
WAS
AUFREGUNG
MIT
ANGST
ZU
TUN
HAT
............................................................
90
4.7
PRAEZISE
RISIKOBEWERTUNG
..................................................................................
91
4.8
ANGST
WIRD
HAEUFIG
ALS
GEFAHR
WAHRGENOMMEN
.............................................
92
4.9
WELCHE
FAKTOREN
SPIELEN
BEI
DER
SENSIBILISIERUNG
EINE
ROLLE?
.........................
93
ANGSTSENSIBILITAET
...............................................................................................
93
STRESS
..................................................................................................................
93
TRIGGER
................................................................................................................
94
WERTE
..................................................................................................................
95
INHALT
YY
7
5.
THERAPEUTISCHE
KAPITULATION
...................................................................
97
5.1
BEFREIUNG
AUS
DER
VERGEWISSERUNGSFALLE
MITHILFE
VON
ACHTSAMKEIT
..........................................................................................
97
5.1.1
STELLEN
SIE
AUF
BEREITWILLIGKEIT
UM
.....................................................
98
5.1.2
LOESEN
SIE
SICH
AUS
DER
VERSTRICKUNG
MIT
INHALTEN
............................
98
5.1.3
LERNEN
SIE
UNBEHAGEN
ACHTSAM
HINZUNEHMEN
................................
99
5.2
WAS
ES
BEDEUTET,
EINE
HALTUNG
DER
THERAPEUTISCHEN
KAPITULATION
EINZUNEHMEN
................................................................................................
102
5.3
DIE
VIER
ACHTSAMEN
SCHRITTE
DER
THERAPEUTISCHEN
KAPITULATION
.....................
104
1.
SCHRITT:
TRENNE
ZWISCHEN
DER
FALLE
UND
EINEM
ECHTEN
NOTFALL
(T)
............
105
2.
SCHRITT:
AKZEPTIERE
DAS
UNBEHAGEN
DER
UNGEWISSHEIT
(A)
.......................
105
3.
SCHRITT:
UNTERLASSE
DAS
VERGEWISSERN
(U)
.................................................
106
4.
SCHRITT:
BLEIB
IN
DER
SCHWEBE
UND
LASS
ZEIT
VERSTREICHEN
(B)
...................
108
5.4
WAS
SIE
VON
DER
THERAPEUTISCHEN
KAPITULATION
ERWARTEN
KOENNEN
...............
111
DIE
UEBERWINDUNG
DES
PROBLEMS
..................................................................
112
6.
DIE
FESSELN
DES
ZWANGHAFTEN
VERGEWISSERNS
ZERREISSEN
.........................
113
6.1
ABSICHTLICHE
ANWENDUNG
.............................................................................
113
6.2
EFFEKTIVE
GEPLANTE
KONFRONTATION
..................................................................
114
DIE
RICHTIGEN
AUSLOESER
.................................................................................
116
VORSCHLAEGE
FUER
GEPLANTE
KONFRONTATIONEN
...................................................
117
6.3
UNDENKBARE
GEDANKEN
DENKEN
...................................................................
118
DAS
UNDENKBARE
UMDENKEN
.......................................................................
118
6.4
WIE
LANGE
SOLLTE
EINE
KONFRONTATION
DAUERN?
.............................................
119
6.5
WEITERE
GELEGENHEITEN
FUER
ABSICHTLICHES
TRAINING
......................................
119
SELBST
IST
DER
MENSCH!
...................................................................................
120
6.6
DIE
VERGEWISSERUNG
DURCH
ANDERE
MENSCHEN
BLOCKIEREN
..........................
121
DER
ODYSSEUS-PAKT:
GEBEN
SIE
SICH
ZU
ERKENNEN
.......................................
122
6.7
MISSION
YYSUCHE
UND
ZERSTOERE
.....................................................................
123
7.
HINDERNISSE
AUF
DEM
WEG
DER
BESSERUNG
...............................................
125
7.1
WEITVERBREITETE
HINDERNISSE
.........................................................................
125
7.2
KOMPLEXE
HINDERNISSE
.................................................................................
132
DER
CO-ZWANGSTANZ
....................................................................................
132
DIE
FAMILIAERE
VERSTRICKUNG
...........................................................................
133
WEGE
AUS
DEM
CO-ZWANGHAFTIGKEITSTANZ
....................................................
135
SUBSTANZMISSBRAUCH
UND
DEPRESSION
..........................................................
136
8
YY
IST
DAS
BUEGELEISEN
WIRKLICH
AUS?
8.
DIE
VORTEILE
DER
UNGEWISSHEITSTOLERANZ
-
LEBEN
IN
EINER
WELT
DES
YYVIELLEICHT
UND
YYGUT
GENUG
.................................................
139
VERTRAUEN
SIE
IHREM
URTEIL
............................................................................
141
OHNE
UNGEWISSHEIT
KEINE
KREATIVITAET
...........................................................
141
ALLE
MENSCHEN
SIND
STERBLICH,
SHIT
HAPPENS,
UND
DENNOCH
IST
DAS
LEBEN
SCHOEN
................................................................
142
VERTRAUEN,
ZWEIFEL
UND
UNGEWISSHEIT
...........................................................
144
DIE
UEBERWINDUNG
DES
PROBLEMS
IST
EIN
FORTLAUFENDER
PROZESS
.....................
145
DANKSAGUNG
........................................................................................................
147
BIBLIOGRAFIE
.........................................................................................................
149
UEBER
DEN
AUTOR
........................................................................................................
151
UEBER
DIE
AUTORIN
......................................................................................................
151
UEBER
DIESES
BUCH
......................................................................................................
153
|
| adam_txt |
INHALTSVERZEICHNIS
EINLEITUNG
.
11
STECKEN
SIE
IN
DER
VERGEWISSERUNGSFALLE?
.
12
MACHEN
SIE
FUER
SICH
DAS
BESTE
AUS
DIESEM
BUCH
.
14
EINE
NEUE
EINSTELLUNG
BEDEUTET
FREIHEIT
.
15
1.
DIE
GRENZEN
DER
VERGEWISSERUNG
.
17
1.1
MANCHMAL
KANN
MAN
SICH
DURCH
VERGEWISSERUNG
DAUERHAFT
BERUHIGEN,
UND
MANCHMAL
NICHT
.
17
1.2
PRODUKTIVE
VERGEWISSERUNG
.
19
1.3
UNPRODUKTIVE
VERGEWISSERUNG
.
21
1.3.1
VERBORGENE
VERGEWISSERUNG
.
23
1.3.2
LEERE
VERGEWISSERUNG
.
25
1.3.3
KONTROLLIERENDE VERGEWISSERUNG
.
26
1.4
WENN
VERGEWISSERUNG
NICHT
NACHHALTIG
WIRKT
.
28
1.5
UNPRODUKTIVE
VERGEWISSERUNG
DURCH
BEWAELTIGUNGSSTRATEGISCHES
SELBSTGESPRAECH
.
30
SELBSTGESPRAECHE
KOENNEN
HILFREICH
SEIN
ODER
AUCH
NICHT
.
30
2.
WIE
INNERE
STIMMEN
DIE
FALLE
ZU
UND
AUFSCHNAPPEN
LASSEN
.
33
2.1
NORMALE
INNERE
STIMMEN
.
33
DER
BANGEMACHER
.
34
VERMEINTLICHE
BERUHIGUNG
.
34
STIMME
DER
VERNUNFT
.
34
2.2
DISKUSSIONEN
ZWISCHEN
DEM
BANGEMACHER
UND
VERMEINTLICHE
BERUHIGUNG
.
35
STIMME
DER
VERNUNFT
SCHREITET
EIN
.
36
STIMME
DER
VERNUNFT
SCHREITET
WIEDER
EIN
.
38
2.3
VERMEINTLICHE
BERUHIGUNG
VON
AUSSEN
.
39
2.4
WORAUS
SICH
DIE
FALLE
ZUSAMMENSETZT
.
40
NEGATIVE
VERSTAERKUNG
.
41
PARADOXE
BEMUEHUNG
.
43
2.5
LERNEN
SIE,
DAS
SEIL
LOSZULASSEN
.
44
2.6
DER
BAUPLAN
DER
FALLE
.
45
6
YY
IST
DAS
BUEGELEISEN
WIRKLICH
AUS?
3.
ERKENNEN
SIE
IHRE
FALLE
.
49
3.1
NICHTS
BOESES
TUN
.
50
AUFDRINGLICHE
AGGRESSIVE
GEDANKEN
.
50
IMMER
SCHOEN
AUFPASSEN
.
52
RELIGIOESE
SKRUPEL
.
54
WELTLICHE
SKRUPEL
.
56
3.2
LEBENSLANGE
GARANTIE
.
57
GESUNDHEIT
.
57
SICHERHEIT
.
61
GLUECK
.
62
INNERE
STIMMEN
.
65
3.3
ALLE
ZWEIFEL
BESEITIGEN
.
66
SEXUELLE
ORIENTIERUNG
ODER
IDENTITAET
.
67
LAUTERE
MOTIVE
.
70
GEISTIG
UND
SEELISCH
FIT
.
72
EXISTENZIELLE
GEWISSHEIT
.
73
3.4
KEINEN
MIST
BAUEN
.
75
PERFEKTIONISMUS
.
75
RICHTIG
ENTSCHEIDEN
.
77
ELTERN
UNTER
LEISTUNGSDRUCK
.
80
3.5
MEHR
DARUEBER,
WIE
SIE
IHRE
PERSOENLICHE
FALLE
ERKENNEN
.
82
4.
YYBIST
DU
DIR
SICHER?
"
-
PSYCHOLOGIE
UND
BIOLOGIE
DER
UNGEWISSHEIT
.
83
4.1
GEWISSHEIT
IST
EIN
GEFUEHL,
KEINE
TATSACHE
.
83
4.2
DIE
VERGEWISSERUNGSFALLE
UND
SENSIBILISIERUNG
.
85
4.3
DAS
GEHIRN
STELLT
UNGEWISSHEIT
ALS
GEFAEHRLICH
DAR
.
85
4.4
ANGSTDENKEN
.
86
4.5
DIE
AMYGDALA
UND
IHR
FEHLALARM
.
89
4.6
WAS
AUFREGUNG
MIT
ANGST
ZU
TUN
HAT
.
90
4.7
PRAEZISE
RISIKOBEWERTUNG
.
91
4.8
ANGST
WIRD
HAEUFIG
ALS
GEFAHR
WAHRGENOMMEN
.
92
4.9
WELCHE
FAKTOREN
SPIELEN
BEI
DER
SENSIBILISIERUNG
EINE
ROLLE?
.
93
ANGSTSENSIBILITAET
.
93
STRESS
.
93
TRIGGER
.
94
WERTE
.
95
INHALT
YY
7
5.
THERAPEUTISCHE
KAPITULATION
.
97
5.1
BEFREIUNG
AUS
DER
VERGEWISSERUNGSFALLE
MITHILFE
VON
ACHTSAMKEIT
.
97
5.1.1
STELLEN
SIE
AUF
BEREITWILLIGKEIT
UM
.
98
5.1.2
LOESEN
SIE
SICH
AUS
DER
VERSTRICKUNG
MIT
INHALTEN
.
98
5.1.3
LERNEN
SIE
UNBEHAGEN
ACHTSAM
HINZUNEHMEN
.
99
5.2
WAS
ES
BEDEUTET,
EINE
HALTUNG
DER
THERAPEUTISCHEN
KAPITULATION
EINZUNEHMEN
.
102
5.3
DIE
VIER
ACHTSAMEN
SCHRITTE
DER
THERAPEUTISCHEN
KAPITULATION
.
104
1.
SCHRITT:
TRENNE
ZWISCHEN
DER
FALLE
UND
EINEM
ECHTEN
NOTFALL
(T)
.
105
2.
SCHRITT:
AKZEPTIERE
DAS
UNBEHAGEN
DER
UNGEWISSHEIT
(A)
.
105
3.
SCHRITT:
UNTERLASSE
DAS
VERGEWISSERN
(U)
.
106
4.
SCHRITT:
BLEIB
IN
DER
SCHWEBE
UND
LASS
ZEIT
VERSTREICHEN
(B)
.
108
5.4
WAS
SIE
VON
DER
THERAPEUTISCHEN
KAPITULATION
ERWARTEN
KOENNEN
.
111
DIE
UEBERWINDUNG
DES
PROBLEMS
.
112
6.
DIE
FESSELN
DES
ZWANGHAFTEN
VERGEWISSERNS
ZERREISSEN
.
113
6.1
ABSICHTLICHE
ANWENDUNG
.
113
6.2
EFFEKTIVE
GEPLANTE
KONFRONTATION
.
114
DIE
RICHTIGEN
AUSLOESER
.
116
VORSCHLAEGE
FUER
GEPLANTE
KONFRONTATIONEN
.
117
6.3
UNDENKBARE
GEDANKEN
DENKEN
.
118
DAS
UNDENKBARE
UMDENKEN
.
118
6.4
WIE
LANGE
SOLLTE
EINE
KONFRONTATION
DAUERN?
.
119
6.5
WEITERE
GELEGENHEITEN
FUER
ABSICHTLICHES
TRAINING
.
119
SELBST
IST
DER
MENSCH!
.
120
6.6
DIE
VERGEWISSERUNG
DURCH
ANDERE
MENSCHEN
BLOCKIEREN
.
121
DER
ODYSSEUS-PAKT:
GEBEN
SIE
SICH
ZU
ERKENNEN
.
122
6.7
MISSION
YYSUCHE
UND
ZERSTOERE
"
.
123
7.
HINDERNISSE
AUF
DEM
WEG
DER
BESSERUNG
.
125
7.1
WEITVERBREITETE
HINDERNISSE
.
125
7.2
KOMPLEXE
HINDERNISSE
.
132
DER
CO-ZWANGSTANZ
.
132
DIE
FAMILIAERE
VERSTRICKUNG
.
133
WEGE
AUS
DEM
CO-ZWANGHAFTIGKEITSTANZ
.
135
SUBSTANZMISSBRAUCH
UND
DEPRESSION
.
136
8
YY
IST
DAS
BUEGELEISEN
WIRKLICH
AUS?
8.
DIE
VORTEILE
DER
UNGEWISSHEITSTOLERANZ
-
LEBEN
IN
EINER
WELT
DES
YYVIELLEICHT
"
UND
YYGUT
GENUG
"
.
139
VERTRAUEN
SIE
IHREM
URTEIL
.
141
OHNE
UNGEWISSHEIT
KEINE
KREATIVITAET
.
141
ALLE
MENSCHEN
SIND
STERBLICH,
SHIT
HAPPENS,
UND
DENNOCH
IST
DAS
LEBEN
SCHOEN
.
142
VERTRAUEN,
ZWEIFEL
UND
UNGEWISSHEIT
.
144
DIE
UEBERWINDUNG
DES
PROBLEMS
IST
EIN
FORTLAUFENDER
PROZESS
.
145
DANKSAGUNG
.
147
BIBLIOGRAFIE
.
149
UEBER
DEN
AUTOR
.
151
UEBER
DIE
AUTORIN
.
151
UEBER
DIESES
BUCH
.
153 |
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