Fit & schlank mit Fitnessband:
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München
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[2021]
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INHALT
VORWORT
4
KURZE
GERAETE-EINWEISUNG
I
DIE
ERFOLGSGESCHICHTE
DES
LATEXBANDES
8
WELCHES
BAND
IST
DAS
RICHTIGE
FUER
DICH?
9
VOR
UND
NACHTEILE
DES
TRAININGS
MIT
FITNESSBAENDERN
11
CRASHKURS
TRAININGSPLANUNG
17
DIE
GROBE
THEORIE
DAHINTER:
EINFUEHRUNG
IN
DIE
TRAININGSLEHRE
18
UMSETZUNG
IN
DIE
EIGENE
TRAININGSPLANUNG
26
WICHTIG:
AUF
DEN
EIGENEN
KOERPER
HOEREN
33
FITNESSTEST
36
AN
DIE
BAENDER,
FERTIG,
LOS
.
41
WARM-UP
42
UEBUNGEN
FUER
DIE
BEINE
48
UEBUNGEN
FUER
DIE
BRUST
58
UEBUNGEN
FUER
DEN
RUECKEN
70
UEBUNGEN
FUER
DIE
SCHULTERN
84
UEBUNGEN
FUER
DEN
BIZEPS
92
UEBUNGEN
FUER
DEN
TRIZEPS
98
UEBUNGSKOMBINATIONEN
106
UEBUNGEN
MIT
DEM
MINIBAND
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COOL-DOWN
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WORKOUTS
136
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144
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