Verfügbarkeit: Gehirnspaziergang

Gehirnspaziergang: Schritt für Schritt, geistig fit

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Turecek, Katharina (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Wien Krenn [2018]
Ausgabe:	[1. Auflage]
Schlagworte:	Anti Aging Demenzprävention Fitness Füße Gedanken Gedächtnis Gehen Gehirn Gehirnspaziergang Gesundheit Konzentration Kreativität Schritt Spaziergang Wohlbefinden Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	189 Seiten Illustrationen, Diagramme 24 cm 7 Gehirnwanderkarten
ISBN:	9783990053317 3990053310

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adam_text	INHALT 1 ] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - SO GUT KANN * S GEHEN - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 6 GEHEN MACHT SCHLAU , GESUND UND GLUECKLICH! 6 DIESES BUCH SOLL IHNEN LUST AUFS GEHEN MACHEN! 1 GEHIMSPAZIERGANG IST GEHIMTRAINING FUER UNTERWEGS 8 2] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - TRAMPELPFADE IM GEHIRN - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 12 2.1 USE IT OR LOSE IT 14 AKTIVITAETSABHAENGIGE ENTWICKLUNG 15 INAKTIVITAETSBEDINGTER ABBAU 16 DREI SAEULEN GEISTIGER FITNESS 16 2.2 IHRE GEDAECHTNISZENTRALE: HIPPOCAMPUS 18 WENN DIE GEDAECHTNISZENTRALE VERFAELLT 19 HOFFNUNG FUER DEN HIPPOCAMPUS 20 2.3 NEUROGENESE: JUNGBRUNNEN IM GEHIRN 22 ES IST EINFACH SCHOEN ZU WISSEN , DASS ES SIE GIBT! 22 EINE SPANNENDE FAHNDUNG 23 UEBERLEBENSTRAINING FUER JUNGE NERVENZELLEN 25 UNSER GEHIRN BRAUCHT SOWOHL KOERPERLICHE ALS AUCH GEISTIGE BEWEGUNG 27 3] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - LEBENSLANGES GEHEN - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 30 3.1 UNSER GEHIRN IST NICHT ZUM SITZEN GEMACHT 31 GEHEN SIE ZU WENIG? 33 GEHEN SIE JEDEN TAG, ES WIRD IHR LEBEN VERAENDERN 36 SIE SELBST BESTIMMEN IHR TEMPO 37 3.2 WER GEHT, KOMMT WEITER 40 IN DIE SCHULE GEHEN 40 BEWEGTER BUEROALLTAG 46 DER DEMENZ DAVONLAUFEN 48 4] GEH HIRN: GEHEN SIE SICH SCHLAU - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 57 4.1 GEHEN BRINGT IHR GEHIRN AUF TRAB 58 DURCHBLUTUNG : OPTIMIERTES VERSORGUNGSNETZ 58 WACHSTUMSFAKTOREN: DUENGER FUER IHR GEHIRN 61 NEUROGENESE: NACHWUCHS IM GEHIRN 62 4.2 MERKFAEHIGKEIT: GEDAECHTNISMEISTER GEHEN ZU FUSS 64 BETRETEN SIE IHREN GEDAECHTNISPALAST 64 WER GEHT, MERKT SICH MEHR 66 4.3 DENKEN UND KREATIVITAET: GEDANKEN UND IDEEN BEINE MACHEN 67 5] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - GEH-SUND: GEHEN SIE SICH GESUND - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 69 5.1 GEHEN WIRKT 70 WER GEHT , BLEIBT MOBIL 71 GEHEN SENKT DEN BLUTDRUCK 72 GEHEN REGULIERT DEN BLUTZUCKER 72 5.2 ENTWOEHNUNG: SPAZIEREN SIE IHREM INNEREN SCHWEINEHUND DAVON 73 5.3 AUFMERKSAMKEIT: LASSEN SIE SICH NICHTS ENTGEHEN! 74 6] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - GEH-NUSS: GEHEN SIE SICH GLUECKLICH - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 76 6.1 DEM STRESS ENTGEHEN 78 TODESHORMON CORTISOL ? 79 FRONTALLAPPEN UND STRESSREAKTION 80 HIPPOCAMPUS UND DEPRESSIONEN 81 BEWEGUNG MACHT RESILIENT 82 6.2 WEGE ZUM GLUECK 83 GLUECKSCOCKTAIL IM GEHIRN 83 BODY-FEEDBACK: WENN DER KOERPER MELDET: * MIR GEHT'S GUT " 85 MEDITATION IM GEHEN 87 7] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - DER GEHIRNSPAZIERGANG - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 89 7.1 SCHRITT FUER SCHRITT, GEISTIG FIT 91 GEHEN UND GEHIMTRAINING - DAS TRAUMTEAM 91 GEHEN UND GEHIMTRAINING - DIE HERAUSFORDERUNG 92 TRAININGSSTATIONEN 93 7.2 ANLEITUNGEN ZUM GEHIRNSPAZIEREN 107 IHR GEHIRNSPAZIERGANG 107 IHR GEHIRNSPAZIERGANG MIT GRUPPEN 110 IHR GEHIRNSPAZIERGANG MIT KINDERN 114 8] --- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - GEHIRNSPAZIERGAENGE - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 115 8.1 GEHIRNSPAZIERGANG IN DER NATUR 116 8.2 GEHIRNSPAZIERGANG IN DER STADT 125 8.3 GEHIRNSPAZIERGANG ZU ZWEIT 134 8.4 GEHIRNSPAZIERGANG MIT KIND(ERN) 142 8.5 GEHIRNSPAZIERGANG ALS PILGERWEG 151 8.6 GEHIRNSPAZIERGANG AUF DEN SPUREN VON . 160 8.7 GEHIRNSPAZIERGANG ZU JEDER JAHRESZEIT 171 8.8 GEHIRNSPAZIERGANG MIT HOERBUCH 179 9] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - DER ERSTE SCHRITT - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 181 10] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - DANKE! * - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 182 11] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - LITERATURVERZEICHNIS * - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 184
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