Schnelligkeit beginnt im Gehirn: mit Neuroathletik das Reaktionsvermögen verbessern und die Schnelligkeitsleistung optimieren
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| Language: | German |
| Published: |
München
riva
2021
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INHALT
WAS
IST
SCHNELLIGKEIT?
.
7
SCHNELLIGKEIT
-
GENETISCH
BEDINGT
ODER
TRAINIERBAR?
.
8
DIE
KONSTANTEN
UND
VARIABLEN
DER
SCHNELLIGKEIT
.
9
AUFGABEN
UND
ARBEITSWEISEN
DES
GEHIRNS
.
11
WIE
DIESES
BUCH
ZU
NUTZEN
IST
.
16
ASSESSMENTS
-
SCHNELLE
TESTS
FUER
NACHHALTIGE
ERFOLGE
.
21
DIE
WIRKWEISE
DER
ASSESSMENTS
.
22
STABILITAET
ALS
WICHTIGSTES
ASSESSMENT
.
22
UEBERPRUEFUNG
DER
AKTIVITAET
WICHTIGER
MUSKELGRUPPEN
.
23
REFLEXIVE
STABILITAET
UND
BEWEGUNGSKORREKTUR
.
31
DIE
RAHMENBEDINGUNGEN
VERBESSERN
.
32
KLEINHIRN
-
BEWEGUNGSKORREKTUR
UND
STABILITAET
DER
KOERPERMITTE
.
42
DAS
GLEICHGEWICHTSSYSTEM
NUTZEN,
UM
DIE
STABILITAET
ZU
VERBESSERN
.
54
MITTELHIRN
-
STABILITAET
UND
RHYTHMISIERUNG
VON
BEWEGUNGEN
.
77
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
REFLEXIVEN
STABILITAET
UND
BEWEGUNGSKORREKTUR
.
86
DAS
VISUELLE
SYSTEM
OPTIMIEREN
.
89
SEHEN
ALS
GRUNDLAGE
FUER
DIE
BEWEGUNGSSTEUERUNG
.
90
VARIANTENREICH
TRAINIEREN,
UM
DIE
SEHRINDE
BESTMOEGLICH
ZU
AKTIVIEREN
.
92
DORSALE
UND
VENTRALE
PFADE
INTEGRIEREN
.
98
EINSTIEG
INS
VISUELLE
TRAINING
.
99
ALLGEMEINE
VISUELLE
FERTIGKEITEN
VERBESSERN
.
114
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
FUER
DIE
OPTIMIERUNG
DES
VISUELLEN
SYSTEMS
.
135
4
DAS
SCHNELLIGKEITSTRAINING
VORBEREITEN
.
137
NEURONALES
WARM-UP
.
138
SENSORISCHES
WARM-UP
.
150
NEUROMECHANISCHE
MOBILISATION
.
161
DEN
FUSS
VORBEREITEN
.
172
MECHANISCHE
KOMPONENTEN
DER
OBERKOERPERHALTUNG
VERBESSERN
.
182
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
ZUR
VORBEREITUNG
DES
SCHNELLIGKEITSTRAININGS
.
189
DIE
LAUFSCHNELLIGKEIT
VERBESSERN
.
191
LAUFEN
ALS
GRUNDLEGENDE
BEWEGUNGSFORM
.
192
BEINARBEIT
-
DIE
TECHNIKDRILLS
.
201
DIE
ARMARBEIT
.
230
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
LAUFSCHNELLIGKEIT
.
235
SITUATIONSGEBUNDENES
SCHNELLIGKEITSTRAINING
.
237
FRUEHER
IST
DAS
NEUE
SCHNELLER
.
238
ATHLETISCHE
GRUNDSTELLUNGEN
.
239
TRANSLATIONSBEWEGUNGEN
.
242
REAKTIONSGESCHWINDIGKEIT
.
250
WAHRNEHMUNGSGESCHWINDIGKEIT
.
272
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
FUER
DAS
SITUATIONSGEBUNDENE
SCHNELLIGKEITSTRAINING
.
279
ANHANG
AUTORENVITA
.
280
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
.
281
VERWENDETES
MATERIAL
.
283
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285
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SCHNELLIGKEIT
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ARBEITSWEISEN
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