Willkommen in der Welt für seelische Gesundheit: Warum die Seele leidet – und was sie stark macht
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Ariston
2021
|
| Ausgabe: | Originalausgabe |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 208 Seiten 20.6 cm x 13.5 cm |
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INHALT
GRUSSNOTE
VON
MILKA
LOFF
FERNANDES
.
10
EINLEITUNG:
SCHMERZ
AUF
DER
SEELE
.
13
WENN DIE
SEELE
LEISE
RUFT
.
15
DER
HELD
IN
MEINEM
BUCH
.
16
KAPITEL
1:
DAS
VERSCHWINDEN
DES
FIXSTERNS
.
19
WENN
DAS
INNERE
LEUCHTEN
VERSCHWINDET
.
22
UEBUNG:
DEN
FIXSTERN
LEUCHTEN
LASSEN
.
22
SEELISCHE
WIDERSTANDSKRAFT
TRAINIEREN
.
24
EIGENSINN
BEWAHREN
.
26
KOERPER
UND
SEELE
GANZHEITLICH
BETRACHTEN
.
27
TAEGLICHE
UEBUNG:
DIE
BELASTUNGEN
ERFASSEN
.
29
NEUE
SAEULEN
FINDEN
.
30
UEBUNG:
DANKBARKEIT
EMPFINDEN
.
31
KAPITEL
2:
DIE
ZWEI
GESICHTER
DER
ANGST
.
33
LAUF
UMS
LEBEN
.
35
ANGSTFREI
GEBOREN
.
36
DIE
DUNKLE
SEITE
DER
ANGST
.
38
UNBEGRUENDETE
AENGSTE
FRUEHZEITIG
BENENNEN
.
41
SELBSTTEST:
GEFUEHLE
DER
ANGST
.
43
PANIK
AUS
DEM
NICHTS
-
UND
ZWEI
TECHNIKEN
ZUR
LOESUNG
.
45
FLOODING
-
DIE
REIZUEBERFLUTUNG
IN
REINFORM
.
47
REIZKONFRONTATION
-
DESENSIBILISIERUNG
.
49
5
KAPITEL
3:
ZURUECK
ZUR
PURENESS
.
53
ABWENDEN
VON
DER
F
UELLE
.
55
DER
WERT
DES
VERZICHTS
.
57
DAS
UNVERSTAENDNIS
DER
ANDEREN
.
60
DIE
NEUN
STUFEN
VOM
VERZICHT
BIS
ZUM
STOLZ
.
62
KAPITEL
4:
GEMUESE
FUER
DIE
SEELE
.
65
WEG
MIT
DEM
FETT
.
66
SECHS-MINUTEN-ATTACKE
DURCH
ALKOHOL
.
69
DAS
DRAMA
ALLER
DIAETEN
.
70
DAS
GLUECK
IM
DARM
.
74
DETOX
FUER
DIE
SEELE:
INTERMITTIERENDES
FASTEN
.
75
SORGE
TRAGEN,
ZUKUNFT
GESTALTEN
.
77
UEBUNG:
DIE
VORSTELLUNG
VON
EINER
INTAKTEN
WELT
.
78
KAPITEL
5:
DIE
BIOLOGISCHE
UHR
ZURUECKDREHEN
.
80
DER
45-MINUTEN-PLAN
FUER
IHRE
JUGENDLICHKEIT
.
83
WERNER
LAEUFT
.
84
TELOMERE:
FAEDEN
MIT
VERJUENGUNGSPOTENZIAL
.
86
DER
FAST
VERGESSENE
FAKTOR
DER
JUGENDLICHKEIT
.
87
UEBUNG:
HOLEN
SIE
IHRE
TRAEUME
ZURUECK
.
88
KAPITEL
6:
CHRONOLOGIE
DES
SCHLAFES
.
91
DAS
SCHLAFZENTRUM
IM
GEHIRN
.
92
SCHLAFLOS
AUF
HOHER
SEE
.
94
VIER
SZENEN
DER
NACHT
.
96
SCHLAFSTOERUNG,
UND
NUN?
.
98
SELBSTTEST:
IST
IHRE
SCHLAFARCHITEKTUR
GESUND?
.
102
KEIN
HYPE
UMS
TRAEUMEN
.
105
KAPITEL
7:
DIE
PERSOENLICHEN
FAKTOREN
VON
GLUECK
.
107
RAUS
AUS
DER
VERGANGENHEIT,
DAS
JETZT
ZAEHLT
.
111
UEBUNG:
VOM
KRISENPUNKT
IN
DIE
GEGENWART
.
112
6
WIE
GLUECKLICH
SIND
SIE?
.
113
WAS
DIE
SEELE
WILL
.
115
KEIN
GLUECK
OHNE
KRISEN
.
118
DIE
FORMEL
FUER
PERSOENLICHES
GLUECK
.
118
KAPITEL
8:
INDIVIDUELLE
STAERKEN
FUER
DIE
SEELISCHE
GESUNDHEIT
.
123
WAS
SIND
IHRE
STAERKEN?
.
124
VITA
ACTIVA
.
126
KEIN
TALENT,
NIRGENDWO?
.
128
SELBSTTEST:
5
AUS
24.
DIE
WAHL
DER
STAERKEN
.
132
DER
HELD
IN
IHNEN
WACHT
AUF
.
137
KAPITEL
9:
MIT
DISZIPLIN
UND
FREUDE
DEN
PERSOENLICHEN
FIXSTERN
POLIEREN
.
139
VERLAUFEN,
UND
NUN?
.
141
IHRE
LEBENSGESCHICHTE
IM
ZEITRAFFER
.
144
KEIN
FIXSTERN
OHNE
DISZIPLIN
.
146
EINE
MODERNE
METHODE
ZUR
ZIELERREICHUNG
.
149
UEBUNG:
DAS
IST
MEIN
FIXSTERN
.
149
KAPITEL
10:
DER
BERATERSTAB
DER
KOENIGIN
.
151
DEN
KRAKEELER
VOR
DIE
TUER
SETZEN
.
156
DIE
INNERE
VERSAMMLUNG
DER
BERATER
.
157
TEAMBUILDING
DER
BESONDEREN
ART
.
160
UEBUNG:
WER
ZAEHLT
ZU
IHREM
BERATERSTAB?
.
161
KAPITEL
11:
ZEITPLANUNG
FUER
DIE
SEELE
.
165
ZEITPLAN
ALS
STRESSKILLER
.
167
ACHTUNG:
ABSTURZGEFAHR!
.
169
UEBUNG:
DIE
QUADRATUR
DER
ZEIT
.
171
ODE
AN
DIE
DISZIPLIN
.
173
7
KAPITEL
12:
DER
VERTRAG
ZUM
PERSOENLICHEN
GLUECK
.
177
DER
ROST
AUF
DEN
TAGEN
.
180
KAEMPFEN,
NICHT
AUFGEBEN!
.
182
DAS
GLUECKLICHSEIN
TRAINIEREN
.
186
VERTRAG
MIT
SICH
SELBST:
ICH
STAERKE
TAEGLICH
MEINE
SEELE
.
191
SCHLUSSWORT:
EIN
STUECK
VOM
HIMMEL
JEDEN
TAG
.
193
DANK
.
195
ANHANG:
GESUND
LEBEN
.
197
ERNAEHRUNG
.
197
BEWEGUNG
.
198
ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
.
199
UEBUNG:
SITZMEDITATION
AM
MORGEN
.
199
UEBUNG:
MEDITATION
IM
STEHEN
.
200
UEBUNG:
MEDITATION
IM
GEHEN
.
201
VORSORGE
.
202
ACHTEN
SIE
AUF
IHREN
SCHLAF
.
202
WAS
SIE
SONST
NOCH
FUER
DIE
STAERKUNG
IHRER
SEELE
TUN
KOENNEN
.
203
UEBER
DEN
AUTOR
.
205
8 |
| adam_txt |
INHALT
GRUSSNOTE
VON
MILKA
LOFF
FERNANDES
.
10
EINLEITUNG:
SCHMERZ
AUF
DER
SEELE
.
13
WENN DIE
SEELE
LEISE
RUFT
.
15
DER
HELD
IN
MEINEM
BUCH
.
16
KAPITEL
1:
DAS
VERSCHWINDEN
DES
FIXSTERNS
.
19
WENN
DAS
INNERE
LEUCHTEN
VERSCHWINDET
.
22
UEBUNG:
DEN
FIXSTERN
LEUCHTEN
LASSEN
.
22
SEELISCHE
WIDERSTANDSKRAFT
TRAINIEREN
.
24
EIGENSINN
BEWAHREN
.
26
KOERPER
UND
SEELE
GANZHEITLICH
BETRACHTEN
.
27
TAEGLICHE
UEBUNG:
DIE
BELASTUNGEN
ERFASSEN
.
29
NEUE
SAEULEN
FINDEN
.
30
UEBUNG:
DANKBARKEIT
EMPFINDEN
.
31
KAPITEL
2:
DIE
ZWEI
GESICHTER
DER
ANGST
.
33
LAUF
UMS
LEBEN
.
35
ANGSTFREI
GEBOREN
.
36
DIE
DUNKLE
SEITE
DER
ANGST
.
38
UNBEGRUENDETE
AENGSTE
FRUEHZEITIG
BENENNEN
.
41
SELBSTTEST:
GEFUEHLE
DER
ANGST
.
43
PANIK
AUS
DEM
NICHTS
-
UND
ZWEI
TECHNIKEN
ZUR
LOESUNG
.
45
FLOODING
-
DIE
REIZUEBERFLUTUNG
IN
REINFORM
.
47
REIZKONFRONTATION
-
DESENSIBILISIERUNG
.
49
5
KAPITEL
3:
ZURUECK
ZUR
PURENESS
.
53
ABWENDEN
VON
DER
F
UELLE
.
55
DER
WERT
DES
VERZICHTS
.
57
DAS
UNVERSTAENDNIS
DER
ANDEREN
.
60
DIE
NEUN
STUFEN
VOM
VERZICHT
BIS
ZUM
STOLZ
.
62
KAPITEL
4:
GEMUESE
FUER
DIE
SEELE
.
65
WEG
MIT
DEM
FETT
.
66
SECHS-MINUTEN-ATTACKE
DURCH
ALKOHOL
.
69
DAS
DRAMA
ALLER
DIAETEN
.
70
DAS
GLUECK
IM
DARM
.
74
DETOX
FUER
DIE
SEELE:
INTERMITTIERENDES
FASTEN
.
75
SORGE
TRAGEN,
ZUKUNFT
GESTALTEN
.
77
UEBUNG:
DIE
VORSTELLUNG
VON
EINER
INTAKTEN
WELT
.
78
KAPITEL
5:
DIE
BIOLOGISCHE
UHR
ZURUECKDREHEN
.
80
DER
45-MINUTEN-PLAN
FUER
IHRE
JUGENDLICHKEIT
.
83
WERNER
LAEUFT
.
84
TELOMERE:
FAEDEN
MIT
VERJUENGUNGSPOTENZIAL
.
86
DER
FAST
VERGESSENE
FAKTOR
DER
JUGENDLICHKEIT
.
87
UEBUNG:
HOLEN
SIE
IHRE
TRAEUME
ZURUECK
.
88
KAPITEL
6:
CHRONOLOGIE
DES
SCHLAFES
.
91
DAS
SCHLAFZENTRUM
IM
GEHIRN
.
92
SCHLAFLOS
AUF
HOHER
SEE
.
94
VIER
SZENEN
DER
NACHT
.
96
SCHLAFSTOERUNG,
UND
NUN?
.
98
SELBSTTEST:
IST
IHRE
SCHLAFARCHITEKTUR
GESUND?
.
102
KEIN
HYPE
UMS
TRAEUMEN
.
105
KAPITEL
7:
DIE
PERSOENLICHEN
FAKTOREN
VON
GLUECK
.
107
RAUS
AUS
DER
VERGANGENHEIT,
DAS
JETZT
ZAEHLT
.
111
UEBUNG:
VOM
KRISENPUNKT
IN
DIE
GEGENWART
.
112
6
WIE
GLUECKLICH
SIND
SIE?
.
113
WAS
DIE
SEELE
WILL
.
115
KEIN
GLUECK
OHNE
KRISEN
.
118
DIE
FORMEL
FUER
PERSOENLICHES
GLUECK
.
118
KAPITEL
8:
INDIVIDUELLE
STAERKEN
FUER
DIE
SEELISCHE
GESUNDHEIT
.
123
WAS
SIND
IHRE
STAERKEN?
.
124
VITA
ACTIVA
.
126
KEIN
TALENT,
NIRGENDWO?
.
128
SELBSTTEST:
5
AUS
24.
DIE
WAHL
DER
STAERKEN
.
132
DER
HELD
IN
IHNEN
WACHT
AUF
.
137
KAPITEL
9:
MIT
DISZIPLIN
UND
FREUDE
DEN
PERSOENLICHEN
FIXSTERN
POLIEREN
.
139
VERLAUFEN,
UND
NUN?
.
141
IHRE
LEBENSGESCHICHTE
IM
ZEITRAFFER
.
144
KEIN
FIXSTERN
OHNE
DISZIPLIN
.
146
EINE
MODERNE
METHODE
ZUR
ZIELERREICHUNG
.
149
UEBUNG:
DAS
IST
MEIN
FIXSTERN
.
149
KAPITEL
10:
DER
BERATERSTAB
DER
KOENIGIN
.
151
DEN
KRAKEELER
VOR
DIE
TUER
SETZEN
.
156
DIE
INNERE
VERSAMMLUNG
DER
BERATER
.
157
TEAMBUILDING
DER
BESONDEREN
ART
.
160
UEBUNG:
WER
ZAEHLT
ZU
IHREM
BERATERSTAB?
.
161
KAPITEL
11:
ZEITPLANUNG
FUER
DIE
SEELE
.
165
ZEITPLAN
ALS
STRESSKILLER
.
167
ACHTUNG:
ABSTURZGEFAHR!
.
169
UEBUNG:
DIE
QUADRATUR
DER
ZEIT
.
171
ODE
AN
DIE
DISZIPLIN
.
173
7
KAPITEL
12:
DER
VERTRAG
ZUM
PERSOENLICHEN
GLUECK
.
177
DER
ROST
AUF
DEN
TAGEN
.
180
KAEMPFEN,
NICHT
AUFGEBEN!
.
182
DAS
GLUECKLICHSEIN
TRAINIEREN
.
186
VERTRAG
MIT
SICH
SELBST:
ICH
STAERKE
TAEGLICH
MEINE
SEELE
.
191
SCHLUSSWORT:
EIN
STUECK
VOM
HIMMEL
JEDEN
TAG
.
193
DANK
.
195
ANHANG:
GESUND
LEBEN
.
197
ERNAEHRUNG
.
197
BEWEGUNG
.
198
ACHTSAMKEITSUEBUNGEN
.
199
UEBUNG:
SITZMEDITATION
AM
MORGEN
.
199
UEBUNG:
MEDITATION
IM
STEHEN
.
200
UEBUNG:
MEDITATION
IM
GEHEN
.
201
VORSORGE
.
202
ACHTEN
SIE
AUF
IHREN
SCHLAF
.
202
WAS
SIE
SONST
NOCH
FUER
DIE
STAERKUNG
IHRER
SEELE
TUN
KOENNEN
.
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UEBER
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AUTOR
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