Sportler*innen motivieren: Gedanken verändern - Leistung steigern
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiesbaden
Springer
2021
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| Online-Zugang: | http://www.springer.com/ Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | X, 158 Seiten Illustrationen 23.5 cm x 15.5 cm |
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| adam_text | Inhaltsverzeichnis Grundlagen der Motivationsförderung ļ Die Bedeutung von Motivation für Leistung............................................ 3 U 1 շ 13 Was ist Motivation?................................................................................................... Wovon wird Motivation beeinflusst?........................................................................ Wie wirkt sich Motivation auf unser Verhalten aus?................................................. 4 5 6 14 1.5 Wie hängt Motivation mit Leistung zusammen?...................................................... Ursachenzuschreibung und zukünftige Motivation................................................. 7 8 1.6 Zusammenfassung.................................................................................................... 9 Literatur........................................................................................................................... 10 շ Die Kraft der Gedanken: Wie Ursachenzuschreibungen Menschen beeinflussen.................................................................................................... 11 2.1 2.2 2.2.1 Was sind Ursachenzuschreibungen?....................................................................... Woher kommen Ursachenzuschreibungen?........................................................... 12 14 14 2.2.2 Informationen über die Zusammenhänge zwischen dem Ereignis und möglichen Ursachen.................................................................................................................... Rückmeldungen von anderen
Personen....................................................................... 2.3 Welche Eigenschaften haben Ursachenzuschreibungen?....................................... 18 2.4 Welche Konsequenzen haben Ursachenzuschreibungen?..................................... 20 2.5 Zusammenfassung.................................................................................................... 20 Literatur........................................................................................................................... 23 3 Gedanken verändern: Maßnahmen zur Veränderung von Ursachenzuschreibungen............................................................................ 25 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 Was sind Maßnahmen zurVeränderung von Ursachenzuschreibungen?.............. Was soll erreicht werden? - Ziele.............................................................................. Wie wird vorgegangen?-Typische Schritte........................................................... Was wird gemacht?-TypischeTechniken............................................................... Wissenschaftliche Beispiele für Maßnahmen zurVeränderung von Ursachenzuschreibungen........................................................................................ 26 27 29 31 3.6 Zusammenfassung.................................................................................................... 35 Literatur........................................................................................................................... 36 II 17 33 Materialien Zur Motivationsförderung Bevor es los geht:
Sinnvolle Überlegungen................................................... 43 4.1 4.2 Arbeitsblatt: Leitfragen für die Zielformulierung..................................................... Arbeitsblatt:Typische Ursachenzuschreibungen erkunden.................................... 45 48 4.3 Arbeitsblatt: Die eigenen typischen Ursachenzuschreibungen kennenlernen und andere plausible Ursachenzuschreibungen erkunden.................................... 52 4
X Inhaltsverzeichnis 5 Über Ursachenzuschreibungen informieren: Psychoedukation.......... 59 5.1 5.2 Arbeitsblatt: Was sind Ursachenzuschreibungen?................................................... Arbeitsblatt: Welche Dimensionen der Ursachenzuschreibungen gibt es?............ 61 65 5.3 Arbeitsblatt: Wie wirken sich unterschiedliche Ursachenzuschreibungen auf Erleben und Verhalten aus?................................................................................ Arbeitsblatt: Definition, Dimensionen und Auswirkungen von Ursachenzuschreibungen effektiv zusammengefasst............................................ Handout zu Ursachenzuschreibungen.................................................................... 5.4 5.5 6 Erwünschte Ursachenzuschreibungen äußern: Kommentierungstechnik................................................................................... 6.1 6.2 Arbeitsblatt: Günstige Ursachenzuschreibungen nahelegen................................ Arbeitsblatt: Günstige Ursachenzuschreibungen verstärken und ungünstige abschwächen............................................................................................................. Arbeitsblatt: Äußerung von Ursachenzuschreibungen anregen........................... 6.3 74 80 83 85 88 91 94 7 Ein gutes Beispiel sein: Modellierungstechnik........................................... 97 7.1 7.2 7.3 Arbeitsblatt: Modellierung durch Erfahrungsberichte............................................ Arbeitsblatt: Modellierung durch Rollenspiele........................................................ Arbeitsblatt:
Selbstmodellierung durch Motivationssätze..................................... 98 106 112՜ 8 Realistische Ursachen finden: Beobachtungsinformationen................. 119 8.1 8.2 8.3 Arbeitsblatt: Informationen sammeln und verstehen............................................. Arbeitsblatt: Realistische Ursachenzuschreibungen finden.................................... Arbeitsblatt: Variationen beobachten und zurückmelden..................................... 121 132 138 III Spezielle Herausforderungen 9 Umgang mit herben Rückschlägen................................................................. 147 9.1 9.2 Herbe Rückschläge.................................................................................................... Hinweise zur Verarbeitung herber Rückschläge...................................................... Literatur...................................................................................................................... 148 149 150 10 Wenn es vermeintlich am Können fehlt........................................................ 151 10.1 10.2 Vermeintlich fehlendes Können................................................................................ Hinweise zum Umgang mit Aufgaben, bei denen es vermeintlich am Können mangelt........................................................................................................ Literatur...................................................................................................................... 152 lí Wenn Wollen zum Problem
wird...................................................................... 155 11.1 11.2 Wollen als Problem.................................................................................................... Hinweise zum Umgang mit fehtendem/übermäßigem Wollen............................... Literatur...................................................................................................................... 156 157 158 152 154
Sportlerinnen motivieren Im Sport ist Motivation unabdinglich für Erfolgserlebnisse. Wer motiviert ist, hat die besten Voraussetzungen, gute Leistungen zu erzielen. Doch was machen, wenn es einmal nicht so gut läuft? Wenn Sportlerinnen das Gefühl haben, dass sie keinen Einfluss auf ihre Leistung haben und unmotiviert sind? Genau in diesen Fällen hilft es, die Gedanken der Sportlerinnen zu erkunden. Wie Sportlerinnen über sich selbst und ihre eigenen Leistungen denken, beeinflusst ihre Motivation und ihr späteres Verhalten im Training oder Wettkampf. Denn häufig liegt es nicht an der Situation selbst, dass Sportlerinnen unmotiviert sind, sondern daran, wie sie über diese denken. In diesem Buch werden Wege aufgezeigt, wie die Gedanken von Sportlerinnen verändert werden können, um Motivation und Leistung zu steigern. Neben theore tischen Grundlagen und Anwendungsprinzipien werden auch konkrete Trainingsmaterialien zur Motivationsförderung bereitgestellt. Das Buch eignet sich sowohl für Trainerinnen als auch für Sportlerinnen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Einzelsport, Mannschaftssport, Breitensport oder Leistungssport handelt.
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Inhaltsverzeichnis Grundlagen der Motivationsförderung ļ Die Bedeutung von Motivation für Leistung. 3 U 1 շ 13 Was ist Motivation?. Wovon wird Motivation beeinflusst?. Wie wirkt sich Motivation auf unser Verhalten aus?. 4 5 6 14 1.5 Wie hängt Motivation mit Leistung zusammen?. Ursachenzuschreibung und zukünftige Motivation. 7 8 1.6 Zusammenfassung. 9 Literatur. 10 շ Die Kraft der Gedanken: Wie Ursachenzuschreibungen Menschen beeinflussen. 11 2.1 2.2 2.2.1 Was sind Ursachenzuschreibungen?. Woher kommen Ursachenzuschreibungen?. 12 14 14 2.2.2 Informationen über die Zusammenhänge zwischen dem Ereignis und möglichen Ursachen. Rückmeldungen von anderen
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Sinnvolle Überlegungen. 43 4.1 4.2 Arbeitsblatt: Leitfragen für die Zielformulierung. Arbeitsblatt:Typische Ursachenzuschreibungen erkunden. 45 48 4.3 Arbeitsblatt: Die eigenen typischen Ursachenzuschreibungen kennenlernen und andere plausible Ursachenzuschreibungen erkunden. 52 4
X Inhaltsverzeichnis 5 Über Ursachenzuschreibungen informieren: Psychoedukation. 59 5.1 5.2 Arbeitsblatt: Was sind Ursachenzuschreibungen?. Arbeitsblatt: Welche Dimensionen der Ursachenzuschreibungen gibt es?. 61 65 5.3 Arbeitsblatt: Wie wirken sich unterschiedliche Ursachenzuschreibungen auf Erleben und Verhalten aus?. Arbeitsblatt: Definition, Dimensionen und Auswirkungen von Ursachenzuschreibungen effektiv zusammengefasst. Handout zu Ursachenzuschreibungen. 5.4 5.5 6 Erwünschte Ursachenzuschreibungen äußern: Kommentierungstechnik. 6.1 6.2 Arbeitsblatt: Günstige Ursachenzuschreibungen nahelegen. Arbeitsblatt: Günstige Ursachenzuschreibungen verstärken und ungünstige abschwächen. Arbeitsblatt: Äußerung von Ursachenzuschreibungen anregen. 6.3 74 80 83 85 88 91 94 7 Ein gutes Beispiel sein: Modellierungstechnik. 97 7.1 7.2 7.3 Arbeitsblatt: Modellierung durch Erfahrungsberichte. Arbeitsblatt: Modellierung durch Rollenspiele. Arbeitsblatt:
Selbstmodellierung durch Motivationssätze. 98 106 112՜ 8 Realistische Ursachen finden: Beobachtungsinformationen. 119 8.1 8.2 8.3 Arbeitsblatt: Informationen sammeln und verstehen. Arbeitsblatt: Realistische Ursachenzuschreibungen finden. Arbeitsblatt: Variationen beobachten und zurückmelden. 121 132 138 III Spezielle Herausforderungen 9 Umgang mit herben Rückschlägen. 147 9.1 9.2 Herbe Rückschläge. Hinweise zur Verarbeitung herber Rückschläge. Literatur. 148 149 150 10 Wenn es vermeintlich am Können fehlt. 151 10.1 10.2 Vermeintlich fehlendes Können. Hinweise zum Umgang mit Aufgaben, bei denen es vermeintlich am Können mangelt. Literatur. 152 lí Wenn Wollen zum Problem
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Sportlerinnen motivieren Im Sport ist Motivation unabdinglich für Erfolgserlebnisse. Wer motiviert ist, hat die besten Voraussetzungen, gute Leistungen zu erzielen. Doch was machen, wenn es einmal nicht so gut läuft? Wenn Sportlerinnen das Gefühl haben, dass sie keinen Einfluss auf ihre Leistung haben und unmotiviert sind? Genau in diesen Fällen hilft es, die Gedanken der Sportlerinnen zu erkunden. Wie Sportlerinnen über sich selbst und ihre eigenen Leistungen denken, beeinflusst ihre Motivation und ihr späteres Verhalten im Training oder Wettkampf. Denn häufig liegt es nicht an der Situation selbst, dass Sportlerinnen unmotiviert sind, sondern daran, wie sie über diese denken. In diesem Buch werden Wege aufgezeigt, wie die Gedanken von Sportlerinnen verändert werden können, um Motivation und Leistung zu steigern. Neben theore tischen Grundlagen und Anwendungsprinzipien werden auch konkrete Trainingsmaterialien zur Motivationsförderung bereitgestellt. Das Buch eignet sich sowohl für Trainerinnen als auch für Sportlerinnen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Einzelsport, Mannschaftssport, Breitensport oder Leistungssport handelt. |
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