Back To You - Oje ich wachse!: Nach Schwangerschaft und Geburt zurück zum eigenen Ich - Das ultimative Regenerationsprogramm für Körper, Geist und Seele
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German Dutch |
| Veröffentlicht: |
München
Mosaik
2021
|
| Ausgabe: | 1. Auflage ; Deutsche Erstausgabe |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 344 Seiten Illustrationen 21.5 cm x 15 cm |
| ISBN: | 9783442393824 3442393825 |
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INHALT
VORWORT
DU
L
JND
DEIN
GEHIRN
DEIN
MAMA-GEHIRN
VERSTEHEN:
DAS
BERUHIGT
DER
OJE,
ICH
WACHSEZ-SPRUNG,
DEN
DU
MIT
DEINEM
MAMA-GEHIRN
MACHST
DEINE
EMOTIONEN
UND
DEIN
MAMA-GEHIRN
DU
UND
DEIN
POWERHOUSE
ZWERCHFELL
BAUCHMUSKELN
RUECKENMUSKELN
BECKEN
UND
BECKENBODEN
BECKENBODEN,
BAUCHMUSKELN
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DER
DRUCK
IN
DER
SCHWANGER
SCHAFT
ALLES
HAENGT
ZUSAMMEN:
DER
DOMINOEFFEKT
DU
UND
DEINE
VAGINA
DEINE
VAGINA:
KEIN
SCHMERZ
UND
KEINE
PROBLEME
DU
UND
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WAS
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UND
DEINE
PSYCHE
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TO
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ODER
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NEUES
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VERAENDERUNGEN
IN
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VON
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STRESS
BIS
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DEPRESSIONEN
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XL-FUNDAMENTALS
DIE
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SPUERBAREN
EINFLUSS
AUF
DEIN
ICH
WENIGER
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NOETIG
ALS
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XL-FU
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ERNAEHRUNG
10
GOLDENE
ERNAEHRUNGSTIPPS
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RUHE
UND
ENTSPANNUNG
SCHLAF
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HALTUNG
UND
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UND
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LET
'
S
GET
STARTE!):
DEIN
S7T-PROGRAMM
DAS
ERSTE
TRAINING
EINES
NEUEN
BLOCKS
IM
KALENDER
UND
AUF
DER
PRIORITAETENLISTE
VOR
KURZEM
ODER
VOR
JAHREN
ENTBUNDEN
DAS
TRAINING
NACH
DEM
SELBSTTEST
DEIN
ERGEBNIS
(BEREITS
NACH
EIN
PAAR
WOCHEN)
WANN
BIST
DU
WIEDER
DIE
ALTE?
MUSKELN
AKTIVIEREN,
ENTSPANNEN
UND
LOCKERN
WENN
DICH
DEINE
MUSKELN
EINSCHRAENKEN
AKTIVIEREN
UND
LOCKERN
WIRKT
WUNDER
MUSKELN
AKTIVIEREN:
SO
GEHT
'
S!
LOCKERROLLEN:
SO
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'
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FUNKTION
ABRUFEN:
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DEINE
TAEGLICHEN
BECKENBODEN
UEBUNGEN
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DEINEN
BECKENBODEN
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JEDEN
TAG:
BTY-KEGELUEBUNGEN
DIE
RICHTIGE
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TRAINING
NEUTRALE
POSITION
IMPRINT
PHASE
1:
BACK
TRAINING
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202
228
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234
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330
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338
PHASE
2:
TO
VERHUETUNG
NACH
DER
GEBURT
TRAINING
IN
DER
7B-PHASE
PHASE
3:
YOU
ABNEHMEN
.
BYE-BYE,
KILOS!
ZURUECK
IN
DEN
JOB?
TRAINING
IN
DER
YOU-PHASE
SELBSTTESTS
TEST:
STRESSBEHAFTETE
LEBENSEREIGNISSE
TEST:
IST
DEIN
BECKENBODEN
STARK
GENUG?
TEST:
WIE
AUSGEPRAEGT
SIND
DEINE
REKTUSDIASTASE
UND
DEINE
LINEA
ALBA?
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DU
UNTER
EINER
SENKUNG
(PROLAPS)?
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DU?
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ATMEST
DU
WIRKLICH
OPTIMAL?
RUECKENBEWEGLICHKEIT:
KATZE-KUH
TRIGGERPUNKTE
AM
BECKENBODEN
ENTDECKEN
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VORHER
-
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GEHIRN
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