Schmerzfrei und beweglich durch Faszientraining:
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Wiebelsheim
Limpert Verlag
[2021]
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VORWORT
.............................................................................................................................................
6
1
PHYSIOLOGISCHE
GRUNDLAGEN
.................................................................................................
7
1.1
DIE
MUSKULATUR
.......................................................................................................................
7
1.2
DIE
TIEFENMUSKULATUR
...........................................................................................................
9
13
DIE
FASZIEN
............................................................................................................................
10
2
SCHMERZFREI
UND
BEWEGLICH
IM
ALLTAG
...............................................................................
14
2.1
TRAINING
DER
KRAFT
...................................................................................................................
16
2.2
TRAINING
DER
BEWEGLICHKEIT
...................................................................................................
17
3
SINN
UND
ZWECK
DER
GANZKOERPERFITNESS
...........................................................................
19
4
TRAININGSGESTALTUNG
UND
UEBUNGSKATALOG
.........................................................................
20
4.1
UEBUNGSKATALOG
TIEFENMUSKELTRAINING
...............................................................................
22
4.1.1
STARKER
RUECKEN
.......................................................................................................................
22
4.1.2
FLACHER
BAUCH
.........................................................................................................................
33
4.2
UEBUNGSKATALOG
FASZIENTRAINING
...........................................................................................
41
4.2.1
DEHNEN
(*FASCIAL
STRETCHING
*
)
.............................................................................................
45
4.2.2
FEDERN
UND
SPRINGEN
(*REBOUND
ELASTICITY
*
)
.....................................................................
54
4.2.3
AUSROLLEN
(*FASCIAL
RELEASE
*
)
.................................................................................................
78
4.2.4
KOERPERWAHRNEHMUNG
(*SENSORY
REFINEMENT
*
)
.................................................................
95
5
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
.......................................................................................................
96
5.1
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
.........................................................................................
96
5.2
FANTASIEREISE
...........................................................................................................................
99
6
INTERVIEW
MIT
DR.
ROBERT
SCHLEIP
.......................................................................................
101
REGISTER
.............................................................................................................................................
103
LITERATUR
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