Verfügbarkeit: Bewegung macht schlau

Bewegung macht schlau: mentale Leistungssteigerung durch körperliche Aktivität

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Beck, Frieder 1971- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Berlin ; Wien Goldegg Verlag [2021]
Schlagworte:	Psychische Leistungsfähigkeit Körperliche Aktivität Hardback Bewegung Sport Mentalkraft Hirnforschung Gesundheit Persönlichkeitsentwicklung Beweglichkeit Krankheit Vorsorge Erziehung Eltern Demenz Alter Laufen Jonglieren Prävention Schlau Gehirnkapazität 1481: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag/Lebensführung, Persönliche Entwicklung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Auf dem Umschlag: Neurowissenschaftliche Fakten
Beschreibung:	320 Seiten 21.5 cm x 13.5 cm, 350 g
ISBN:	9783990601563

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT ZUR I. AUFLAGE ...................................................... N VORWORT ZUR I. AUFLAGE ...................................................... IZ VORWORT ZUR Z. AUFLAGE ...................................................... 14 1. SCHLAUER WERDEN 1. SPORT BEFLUEGELT UNSEREN GEIST ..................................... 17 SPORT MACHT GUTE NOTEN ................................................ 17 DIE EXEKUTIVEN FUNKTIONEN ENTSCHEIDEN ...................... ZZ DIE EXEKUTIVEN FUNKTIONEN TRAINIERT MAN SCHWITZEND Z VOKABELLERNEN AUF DEM LAUFBAND? ............................. 34 ANZAHL MACHT DIE STATISTIK ............................................ 35 Z. WAS RICHTET REGELMAESSIGE BEWEGUNG IN UNSEREM KOPF AN? ........................................................................... 36 PFC, HIPPOCAMPUS UND STRIATUM - SCHALTZENTRALEN DER EXEKUTIVEN FUNKTIONEN ........................................... ^6 BEWEGUNG LAESST NEURONE UND SYNAPSEN SPRIESSEN ....... 59 BDNF UND DOPAMIN - DUENGER FUERS GEHIRN .............. 43 DIE GIRAFFE AM WASSERLOCH ........................................... 46 3. SPORT - BESCHUETZER, STIMMUNGSAUFHELLER UND ANTREIBER ........................................................................ 49 ANTI-AGING - SPORT SCHUETZT UNSEREN GEIST ................... 49 HYPO- ODER HYPERFRONTALITAET? ....................................... 54 STRESS LIEBT SPORT ............................................................ 60 BEWEGUNG ALS ANTIDEPRESSIVUM UND KREATIVUM ......... 65 SPORT UND SUCHT ............................................................. 69 ZAHNPFLEGE, SCHLAF, NUESSE UND GEHIRN ........................ 7Z UEBERGEWICHT UND SPORT - HIPPOCAMPUS UND INTERLEU- KIN-6 ................................................................................. 77 VERLAENGERN SIE IHRE TELOMERE! .................................... 8Z 4. WIE BEWEGEN WIR UNS RICHTIG? .................................... 85 DEN URMENSCHEN IN UNS RAUSLASSEN ............................. 85 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - AUSDAUERTRAINING ............... 91 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - KRAFTTRAINING ....................... 93 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - KOORDINATIONSTRAINING 97 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - SCHNELLIGKEITSTRAINING ......... 98 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - FAZIT ..................................... 99 DIE RATTE AUF DEM SKATEBOARD ...................................... 100 KOGNITIVE AUFSETZER - TURBO FUERS GEHIRN ................... 103 AEROBE TAETIGKEITEN - BITTE EINIGES NICHT BEACHTEN 108 5. LOSLEGEN - GEGEN DEN SCHWEINEHUND IM KOPF ........ 114 MOTIVATION IM KOPF ....................................................... 114 DIE SCHWIERIGKEITEN DER NEUANFAENGER ......................... 120 GRUND 1: FRUST STATT LUST ............................................... 121 GRUND 2: UNGEDULD ........................................................ 122 GRUND 3: STAGNATION ...................................................... 123 DER SCHWERE WEG IM ALLTAG .......................................... 124 JOGGING-EQUIPMENT DOPPELT KAUFEN ............................. 125 MUSIK MACHT BEINE ........................................................ 127 DOPPELTER ESPRESSO VOR DEM TRAINING ......................... 128 WENIG ZEIT? HITEN SIE! ................................................. 129 FUER GUT TRAINIERTE - NOCH EIN I HINZUNEHMEN! ............ 133 AUSDAUERBELASTUNGEN DURCHWECHSELN .......................... 134 RAD FAHREN MIT NOTIZBLOCK ........................................... 134 DIE FAMILIE LEGT LOS ........................................................ 135 DAS KRAFTTRAINING OPTIMIEREN ....................................... 136 DEN PLACEBOEFFEKT MITNEHMEN ...................................... 142 RICHTEN SIE IHREN BLICK AUF DAS ZIEL ............................. 145 BEWEGUNG BEI DER ARBEIT -EIN TABU? .......................... 146 6. DIE FOERDERUNG EXEKUTIVER FUNKTIONEN BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN .......................................................... 149 KINDER SIND UNREGULIERTE BEWEGUNGSTURBOS ................ 149 DIE EXEKUTIVEN FUNKTIONEN BEI DEN KLEINSTEN ............ 152 WAS KANN DIE SCHULE TUN? ............................................. 157 DIE EXEKUTIVEN FUNKTIONEN IM SPORTUNTERRICHT FOER DERN .................................................................................. 163 7. EXEKUTIVE FUNKTIONEN MACHEN SPORTLICHEN ERFOLG.. 168 8 2. WIE DIE BEWEGUNG IN DEN KOPF KOMMT 8. VON DER NERVENZELLE ZUM TENNIS VORHANDSCHLAG .... 173 NEURONALE REPRAESENTATIONEN - SCHALTKREISE IM GEHIRN ............................................................................. 173 BEWEGUNG ALS PUZZLE TOPOGRAFISCHER KARTEN ............... 176 VON DEN TOPOGRAFISCHEN KARTEN ZUM KOERPERSCHEMA .. 177 KARTEN AENDERN SICH DURCH GEBRAUCH ............................ 179 DIE ANPASSUNGSLEISTUNG NEURONALER KARTEN ................ 182 TRAINIERTE SYNAPSEN ........................................................ 187 NERVENZELLEN ARBEITEN IM TEAM .................................... 191 GLEICHKLANG SCHAFFT ZUSAMMENGEHOERIGKEIT ................ 194 GLEICH KLANG BEFEUERT SYNAPSEN ..................................... 196 9. DAS DOPAMINSYSTEM: DIE GUTEN INS KOEPFCHEN ...... 201 VOM ZUFALL ZUR OPTIMIERUNG ....................................... 201 DER DOPAMINERGE VORHERSAGEFEHLER ............................. 203 DOPAMIN BAUT SYNAPSEN UM ........................................ ZO6 WO ENTSTEHT DIE VORHERSAGE? ........................................ 208 IM KOPF ZAEHLEN DIE EFFEKTE ........................................... 210 10. VOM DOPAMIN, VOM LERNEN UND VOM GLUECKLICH SEIN ........................................................................... 217 3. BESSER WERDEN 11. OPTIMAL TRAINIEREN ........................................................ 223 EXTERNE RUECKMELDUNG - LOBEN ODER KORRIGIEREN? ....... 223 OPTIMALES LERNSETTING? ................................................ 226 DIE HAEUFIGKEIT VON BEWEGUNGSERFOLGEN ...................... 236 UNSICHERHEIT MACHT BEWEGUNGSERFOLG .......................... 239 UEBEN IST NICHT GLEICH UEBEN ............................................. 242 DAS DOPAMINERGE MOTIVATIONSSYSTEM STARTEN ............. 246 SEIN EIGENER TRAINER SEIN ............................................... 250 12. DAS SPORTLICHE GEHIRN .................................................. 257 LEARNING BY SLEEPING ...................................................... 257 MENTAL TRAINIEREN! WIE? .......................... 267 SPIEGELNEURONE IN DER SPORTHALLE .................................. 276 9 DER MENSCH - EIN GANZ BESONDERER AFFE ...................... 280 IN DRUCKSITUATIONEN BESTEHEN ....................................... 285 13. EMOTIONALER SPORT ........................................................ 288 EMOTIONEN - DER DIREKTE WEG INS GEDAECHTNIS ........... 288 SIE SIND IHR SPORT ............................................................. 294 14. SPORTLICHES RISIKO UND DAT 1 -GEN ........................... 298 15. IHR ABSCHLUSS-PROJEKT .................................................. 303 4. ANHANG GLOSSAR .................................................................................... 311 DANKSAGUNG ........................................................................... 320
adam_txt	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT ZUR I. AUFLAGE . N VORWORT ZUR I. AUFLAGE . IZ VORWORT ZUR Z. AUFLAGE . 14 1. SCHLAUER WERDEN 1. SPORT BEFLUEGELT UNSEREN GEIST . 17 SPORT MACHT GUTE NOTEN . 17 DIE EXEKUTIVEN FUNKTIONEN ENTSCHEIDEN . ZZ DIE EXEKUTIVEN FUNKTIONEN TRAINIERT MAN SCHWITZEND Z VOKABELLERNEN AUF DEM LAUFBAND? . 34 ANZAHL MACHT DIE STATISTIK . 35 Z. WAS RICHTET REGELMAESSIGE BEWEGUNG IN UNSEREM KOPF AN? . 36 PFC, HIPPOCAMPUS UND STRIATUM - SCHALTZENTRALEN DER EXEKUTIVEN FUNKTIONEN . ^6 BEWEGUNG LAESST NEURONE UND SYNAPSEN SPRIESSEN . 59 BDNF UND DOPAMIN - DUENGER FUERS GEHIRN . 43 DIE GIRAFFE AM WASSERLOCH . 46 3. SPORT - BESCHUETZER, STIMMUNGSAUFHELLER UND ANTREIBER . 49 ANTI-AGING - SPORT SCHUETZT UNSEREN GEIST . 49 HYPO- ODER HYPERFRONTALITAET? . 54 STRESS LIEBT SPORT . 60 BEWEGUNG ALS ANTIDEPRESSIVUM UND KREATIVUM . 65 SPORT UND SUCHT . 69 ZAHNPFLEGE, SCHLAF, NUESSE UND GEHIRN . 7Z UEBERGEWICHT UND SPORT - HIPPOCAMPUS UND INTERLEU- KIN-6 . 77 VERLAENGERN SIE IHRE TELOMERE! . 8Z 4. WIE BEWEGEN WIR UNS RICHTIG? . 85 DEN URMENSCHEN IN UNS RAUSLASSEN . 85 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - AUSDAUERTRAINING . 91 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - KRAFTTRAINING . 93 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - KOORDINATIONSTRAINING 97 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - SCHNELLIGKEITSTRAINING . 98 WAS BRINGT DIE EFFEKTE? - FAZIT . 99 DIE RATTE AUF DEM SKATEBOARD . 100 KOGNITIVE AUFSETZER - TURBO FUERS GEHIRN . 103 AEROBE TAETIGKEITEN - BITTE EINIGES NICHT BEACHTEN 108 5. LOSLEGEN - GEGEN DEN SCHWEINEHUND IM KOPF . 114 MOTIVATION IM KOPF . 114 DIE SCHWIERIGKEITEN DER NEUANFAENGER . 120 GRUND 1: FRUST STATT LUST . 121 GRUND 2: UNGEDULD . 122 GRUND 3: STAGNATION . 123 DER SCHWERE WEG IM ALLTAG . 124 JOGGING-EQUIPMENT DOPPELT KAUFEN . 125 MUSIK MACHT BEINE . 127 DOPPELTER ESPRESSO VOR DEM TRAINING . 128 WENIG ZEIT? HITEN SIE! . 129 FUER GUT TRAINIERTE - NOCH EIN I HINZUNEHMEN! . 133 AUSDAUERBELASTUNGEN DURCHWECHSELN . 134 RAD FAHREN MIT NOTIZBLOCK . 134 DIE FAMILIE LEGT LOS . 135 DAS KRAFTTRAINING OPTIMIEREN . 136 DEN PLACEBOEFFEKT MITNEHMEN . 142 RICHTEN SIE IHREN BLICK AUF DAS ZIEL . 145 BEWEGUNG BEI DER ARBEIT -EIN TABU? . 146 6. DIE FOERDERUNG EXEKUTIVER FUNKTIONEN BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN . 149 KINDER SIND UNREGULIERTE BEWEGUNGSTURBOS . 149 DIE EXEKUTIVEN FUNKTIONEN BEI DEN KLEINSTEN . 152 WAS KANN DIE SCHULE TUN? . 157 DIE EXEKUTIVEN FUNKTIONEN IM SPORTUNTERRICHT FOER DERN . 163 7. EXEKUTIVE FUNKTIONEN MACHEN SPORTLICHEN ERFOLG. 168 8 2. WIE DIE BEWEGUNG IN DEN KOPF KOMMT 8. VON DER NERVENZELLE ZUM TENNIS VORHANDSCHLAG . 173 NEURONALE REPRAESENTATIONEN - SCHALTKREISE IM GEHIRN . 173 BEWEGUNG ALS PUZZLE TOPOGRAFISCHER KARTEN . 176 VON DEN TOPOGRAFISCHEN KARTEN ZUM KOERPERSCHEMA . 177 KARTEN AENDERN SICH DURCH GEBRAUCH . 179 DIE ANPASSUNGSLEISTUNG NEURONALER KARTEN . 182 TRAINIERTE SYNAPSEN . 187 NERVENZELLEN ARBEITEN IM TEAM . 191 GLEICHKLANG SCHAFFT ZUSAMMENGEHOERIGKEIT . 194 GLEICH KLANG BEFEUERT SYNAPSEN . 196 9. DAS DOPAMINSYSTEM: DIE GUTEN INS KOEPFCHEN . 201 VOM ZUFALL ZUR OPTIMIERUNG . 201 DER DOPAMINERGE VORHERSAGEFEHLER . 203 DOPAMIN BAUT SYNAPSEN UM . ZO6 WO ENTSTEHT DIE VORHERSAGE? . 208 IM KOPF ZAEHLEN DIE EFFEKTE . 210 10. VOM DOPAMIN, VOM LERNEN UND VOM GLUECKLICH SEIN . 217 3. BESSER WERDEN 11. OPTIMAL TRAINIEREN . 223 EXTERNE RUECKMELDUNG - LOBEN ODER KORRIGIEREN? . 223 OPTIMALES LERNSETTING? . 226 DIE HAEUFIGKEIT VON BEWEGUNGSERFOLGEN . 236 UNSICHERHEIT MACHT BEWEGUNGSERFOLG . 239 UEBEN IST NICHT GLEICH UEBEN . 242 DAS DOPAMINERGE MOTIVATIONSSYSTEM STARTEN . 246 SEIN EIGENER TRAINER SEIN . 250 12. DAS SPORTLICHE GEHIRN . 257 LEARNING BY SLEEPING . 257 MENTAL TRAINIEREN! WIE? . 267 SPIEGELNEURONE IN DER SPORTHALLE . 276 9 DER MENSCH - EIN GANZ BESONDERER AFFE . 280 IN DRUCKSITUATIONEN BESTEHEN . 285 13. EMOTIONALER SPORT . 288 EMOTIONEN - DER DIREKTE WEG INS GEDAECHTNIS . 288 SIE SIND IHR SPORT . 294 14. SPORTLICHES RISIKO UND DAT 1 -GEN . 298 15. IHR ABSCHLUSS-PROJEKT . 303 4. ANHANG GLOSSAR . 311 DANKSAGUNG . 320
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