Immunbooster Atmen: mit praktischen Übungen die Heilkraft des Atems entdecken
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Knaur.Leben
Januar 2021
|
| Edition: | 1. Auflage |
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| Online Access: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Physical Description: | 77 Seiten Illustrationen 19 cm x 11.5 cm |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
VORWORT
........................................................................
8
WAS
SAGT
DIE
WISSENSCHAFT?
SCHON
DER
ALLERERSTE
ATEMZUG
PRAEGT
DAS
IMMUNSYSTEM
.........................................
12
STILLE
ENTZUENDUNGEN
SIND
TICKENDE
ZEITBOMBEN
...
15
UNSER
IMMUNSYSTEM
-
EIN
TEAMPLAYER
.....................
17
CHRONISCHER
STRESS
MACHT
KRANK
...............................
18
WIESO
WIRKT
ATMUNG
AUF
DAS
IMMUNSYSTEM?
..........
20
WIE
FUNKTIONIERT
UNSERE
ATMUNG
GENAU?
.....................
21
MUND-ODER
NASENATMUNG?
....................................
23
ATEMUEBUNGEN
FUER
DEN
ALLTAG
TESTEN
SIE
IHRE
ATEMTECHNIK
-
SCHNELLTEST
...............
28
PSYCHOTONIK
UND
ERFAHRBARER
ATEM
..........................
30
DIE
HEILKRAFT
DES
ATEMS
..............................................
32
BERGEN
ATEMUEBUNGEN
RISIKEN?
..................................
33
WAS
SIE
BEACHTEN
MUESSEN
......................................
33
ATEM
UND
ENTSPANNUNG
..............................................
34
DIE
ENTSPANNUNGSREAKTION
ERLERNEN
..........................
35
ATEMENTSPANNUNG
MIT
DER
BENSON-METHODE
....
35
WIE
ATEMUEBUNGEN
WIRKEN
.........................................
37
5
RICHTIG
ATMEN
LERNEN
.......................................................
40
4711
.....................................................................
41
DIE
LIPPENBREMSE
...................................................
42
DIE
BRUSTATMUNG
SPUEREN
............................................
42
DIE
FLANKENATMUNG
SPUEREN
.......................................
43
DIE
ZWERCHFELLATMUNG
(BAUCHATMUNG)
SPUEREN
.
.
43
DER
KUTSCHERSITZ
......................................................
44
DIE
ZWERCHFELLATMUNG
IM
SITZEN
................................
45
DIE
ZWERCHFELLATMUNG
IN
ANDEREN
POSITIONEN
...
45
KLEINE
UEBUNGEN
FUER
DEN
ALLTAG
.......................................
46
LOCKERN
UND
ENTSPANNEN
..........................................
46
SINGEN
........................................................................
48
TIEFE
SEUFZER-ATMUNG
..............................................
49
WATTEBAUSCH-PUSTE-WETTKAMPF.
................................
49
GESUNDHEITSBEWUSST
LEBEN
..........................................
49
ATEM
UND
GEFUEHLE
........................................................
50
GUTE-LAUNE-ATMEN
.................................................
51
DIE
NASE
ALS
BERUHIGUNGSMITTEL
..................................
52
DER
ATEM
-
DIE
BRUECKE
ZWISCHEN
KOERPER
UND
GEIST
.....................
53
ZAEHLEN
DER
ATEMZUEGE
..............................................
54
BEWUSSTES
OEFFNEN
EINER
TUERE
.....................................
54
ATEM
MIT
WORTWIEDERHOLUNG
.....................................
55
AKTIVES
MUSIKHOEREN
.................................................
55
6
STRESSBEWAELTIGUNG
DURCH
ATEMENTSPANNUNG
MIT
PRANAYAMA
........................................................
56
EINSTIEGSUEBUNG
........................................................
57
DIE
4-7-8-METHODE
...................................................
57
WECHSELATMEN
FUER
EMOTIONALES
GLEICHGEWICHT
...
58
MBSR
-
STRESSREDUKTION
DURCH
ACHTSAMKEIT
.............
59
ATEM-ACHTSAMKEITSUEBUNG
......................................
63
DER
BODY-SCAN
........................................................
64
TUNA-ENERGIE-ATMEN
AUS
DEM
SHAOLIN-QIGONG
....
66
DIE
TUNA-ATMUNG
......................................................
67
ATEMMEDITATION
..............................................................
68
DIE
ATEMMEDITATION
ERLERNEN
.....................................
69
VARIATION
FUER
ERFAHRENE
...........................................
70
WELCHE
METHODE
IST
DIE
RICHTIGE
FUER
MICH?
...................
71
MINIPROGRAMM
ATMEN
FUER
ZWISCHENDURCH
.............
73
NACHWORT
.....................................................................
75
LITERATUR
.......................................................................
76
7
|
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VORWORT
.
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WAS
SAGT
DIE
WISSENSCHAFT?
SCHON
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ALLERERSTE
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PRAEGT
DAS
IMMUNSYSTEM
.
12
STILLE
ENTZUENDUNGEN
SIND
TICKENDE
ZEITBOMBEN
.
15
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IMMUNSYSTEM
-
EIN
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.
17
CHRONISCHER
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.
18
WIESO
WIRKT
ATMUNG
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IMMUNSYSTEM?
.
20
WIE
FUNKTIONIERT
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.
21
MUND-ODER
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.
23
ATEMUEBUNGEN
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ATEMTECHNIK
-
SCHNELLTEST
.
28
PSYCHOTONIK
UND
ERFAHRBARER
ATEM
.
30
DIE
HEILKRAFT
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ATEMS
.
32
BERGEN
ATEMUEBUNGEN
RISIKEN?
.
33
WAS
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BEACHTEN
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.
33
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ENTSPANNUNG
.
34
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ENTSPANNUNGSREAKTION
ERLERNEN
.
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ATEMENTSPANNUNG
MIT
DER
BENSON-METHODE
.
35
WIE
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.
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5
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.
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4711
.
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LIPPENBREMSE
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.
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.
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ZWERCHFELLATMUNG
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.
.
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KUTSCHERSITZ
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ZWERCHFELLATMUNG
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ZWERCHFELLATMUNG
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.
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.
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ENTSPANNEN
.
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.
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.
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.
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.
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.
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.
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BERUHIGUNGSMITTEL
.
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KOERPER
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