Holdings: Workout für die Seele

Workout für die Seele: wie wir unseren Guten-Laune-Muskel trainieren können und was Ängste mit Triathlon zu tun haben

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Bibliographic Details
Main Author:	Romanus-Ludewig, Alice (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Paderborn Junfermann Verlag 2020
Subjects:	Lebensführung Resilienz Selbstsorge Depression Gesundheit Selbstmanagement Ressourcen Seelisches Wohlergehen Ratgeber
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adam_text	INHALT EINLEITUNG ................................................................................................................. 9 1. NACHHALTIGE VERAENDERUNGEN: WARUM RATGEBER ALLEIN NUR WENIG HELFEN ........ 13 1.1 UMSETZEN UND DRANBLEIBEN - LEICHTER GESAGT ALS GETAN ............................... 13 1.2 ZUM MODEBEGRIFF RESILIENZ UND WAS WIR VON IHM LERNEN KOENNEN ............ 15 1.3 NEUROPLASTIZITAET: DIE FORMBARKEIT DES GEHIRNS .......................................... 19 2. PSYCHO-GPS: WO STEHE ICH? ............................................................................. 23 2.1 DER INNERE STRESSREGLER ................................................................................. 23 2.2 BRAUCHEN SIE HILFE? CHANCEN UND GRENZEN VON COACHING UND PSYCHOTHERAPIE ....................................................................................... 32 2.3 DIE NOETIGEN VORBEREITUNGEN TREFFEN .............................................................. 36 2.4 SKILLS - WERKZEUGE FUER DEN BESSEREN UMGANG MIT STRESS ........................... 44 Z. ZIELE SETZEN UND ERREICHEN: GESTALTEN SIE IHREN EIGENEN ZIELFILM ! ............. 53 3.1 ZIELE MUESSEN EMOTIONAL AUFGELADEN SEIN ..................................................... 54 3.2 RESSOURCEN- UND PROBLEMNETZWERKE ............................................................ 56 3.3 WIE WIR UNS SELBST BOYKOTTIEREN: ZWEI BEISPIELE FUER BLOCKIERENDE NETZWERKE ................................................. 59 4. WAS WIRKT WIRKLICH? ........................................................................................ 65 4.1 DAS AMOS-PRINZIP: VIER BUCHSTABEN - VIER SAEULEN UNSERER SEELISCHEN GESUNDHEIT ................................................. 65 4.2 DIE ZENTRALE BEDEUTUNG DES SELBSTWERTGEFUEHLS ............................................ 68 4.3 LEICHTIGKEIT UND HUMOR ............................................................................... 69 5. GEHIRNKOMPETENZ ........................................................................................... 73 5.1 DAS SCHIFFSMODELL DES GEHIRNS ................................................................. 74 5.2 DAS JA- / NEIN-GEHIRN ................................................................................... 79 5.3 NOCH EIN WORT ZUM THEMA GLUECK ................................................................ 85 6. MENSCHENKOMPETENZ ..................................................................................... 87 6.1 DER EMPATHIEDIAMANT ................................................................................... 88 6.2 KRAENKBARKEIT UND DER HUNGER NACH ANERKENNUNG .................................... 93 6.3 SELBSTEMPATHIE - DIE INNERE VIELFALT ENTDECKEN UND SCHAETZEN LERNEN ........ 95 7. MINDSET - WAS UNS (VER-)STIMMT .................................................................... 103 7.1 DENKGEWOHNHEITEN - DAS GEHEIMNIS UNSERER STIMMUNG .......................... 103 7.2 GLAUBENSSAETZE ENTDECKEN UND VERAENDERN .................................................... 107 7.3 DAS GESETZ DER ANZIEHUNG - RICHTIG VERSTANDEN ......................................... 111 7.4 DAS GUTE ERINNERN - VON DER KRAFT POSITIVER ERLEBNISSE ............................. 113 8. AENGSTE SIND (K)EINE KRANKHEIT ....................................................................... 123 8.1 DER INNERE WAECHTER ALS ALARMSYSTEM DER SEELE....................................... 123 8.2 AENGSTE UEBERWINDEN ....................................................................................... 127 8.3 DER TRIATHLON - DREI TRAININGSDISZIPLINEN GEGEN DIE ANGST ....................... 132 8.4 IMAGINATIONEN - WIE INNERE BILDER UNSERE SELBSTHEILUNGSKRAEFTE AKTIVIEREN ........................................................ 141 UEBER DAS WORKOUT HINAUSGEBLICKT ............................................................................ 153 LITERATUR .................................................................................................................... 155 INDEX ......................................................................................................................... 157 UEBER DIE AUTORIN ...................................................................................................... 159
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