Holdings: Selbsthilfe durch Taping

Selbsthilfe durch Taping: Schritt-für-Schritt-Anleitungen – medizinische Hintergründe – Zusatzübungen

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Bibliographic Details
Main Author:	Ilbeygui, Ramin (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Elsevier Urban & Fischer 2021
Edition:	2. Auflage
Subjects:	Tapeverband Taping Selbsthilfe Selbstbehandlung Selbstanlage Anlage Tape Kinesio-Tape Anleitung Sport Sportverletzung Schmerzen Gelenke Gelenkfunktion Gelenkschmerzen Physiotherapie Videos Verspannung Kopfschmerzen Nackenschmerzen Rückenschmerzen Knieschmerzen Schulterschmerzen Schmerzlinderung Muskeln Muskulatur Muskelschmerzen Faszien Bewegungsapparat Fußgelenk Bänderdehnung Bänderzerrung Verstauchung Prellung Bluterguss Narben Lymphödem Stabilisation Kinder Haltung Schwangerschaft Entzündung Ratgeber
Online Access:	Inhaltstext http://shop.elsevier.de/978-3-437-45445-5 Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	XV, 224 Seiten 511 Illustrationen 27 cm x 21 cm, 648 g
ISBN:	9783437454455 3437454455

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS 1 WIESO, WESHALB, WARUM - ODER WARUM DAS TAPEN MANCHMAL NICHT ZU TOPPEN IST 1.1 WAS IST TAPING? W 3 1 1.2 WIE WIRKT TAPING? 1.2.1 ELASTISCHES TAPE 1.2.2 CROSS-TAPE 1.3 WAS WIRD DAZU GEBRAUCHT? 1.3.1 ELASTISCHES TAPE 1.3.2 CROSS-TAPE 1.4 WIE WERDEN DIE TAPES ANGEBRACHT? 2-4 1.4.1 VORBEREITEN DER TAPES 1.4.2 TAPE-FORMEN 1.4.3 SONDERFORMEN DER TAPE-ANLAGEN 1.4.4 VORBEREITUNG DER HAUT . 1.4.5 AUFBRINGEN DER TAPES . 1.4.6 ENTFERNEN DER TAPES 1.5 WELCHE BESCHWERDEN LASSEN SICH BEHANDELN? 1.5.1 INDIKATIONEN . 1.5.2 KONTRAINDIKATIONEN 1.5.3 KOMPLIKATIONEN 2 BESCHWERDEN AN SCHULTER UND OBERARM 2.1 VERRENKUNG DES SCHULTERECKGELENKS (LUXATION DESAKROMIOKLAVIKULARGELENKS) WAS IST EINE SCHULTERECKGELENKSVERRENKUNG? WAS KANN DER PATIENT TUN? WANN ZUM ARZT? WAS MACHT DER ARZT? THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) TAPE-ANLAGE BEI VERRENKUNG DES SCHULTERECKGELENKS 2.2 ENGPASS-SYNDROM (IMPINGEMENT-SYNDROM) AM SCHULTERDACH WAS IST EIN IMPINGEMENT-SYNDROM? WAS KANN DER PATIENT TUN? WANN ZUM ARZT? WAS MACHT DER ARZT? THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) TAPE-ANLAGE BEI ENGPASS-SYNDROM, KALKSCHULTER UND SCHLEIMBEUTELENTZUENDUNG 2.3 SCHLEIMBEUTELENTZUENDUNG AM DELTAMUSKEL (BURSITIS SUBDELTOIDEI) WAS IST EINE BURSITIS DELTOIDEI? WAS KANN DER PATIENT TUN? WANN ZUM ARZT? WAS MACHT DER ARZT? TAPE-ANLAGE BEI SCHLEIMBEUTELENTZUENDUNG AM DELTAMUSKEL 2.4 OBERARMSCHMERZEN: UEBERLASTUNG DER BIZEPSSEHNE (ANSATZTENDINOSE DER BIZEPSSEHNE) R 3 5 26 WAS IST EINE ANSATZTENDINOSE DER BIZEPSSEHNE? 26 WAS KANN DER PATIENT TUN? 26 WANN ZUM ARZT? 26 WAS MACHT DER ARZT? 27 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) 28 TAPE-ANLAGE BEI ANSATZTENDINOSE DER BIZEPSSEHNE . 29 2.5 OBERARMSCHMERZEN: UEBERLASTUNG DES OBERARMSTRECKERS (M. TRICEPS BRACHII) 30 WAS IST EINE MYOGELOSE DES OBERARMSTRECKERS? 30 WAS KANN DER PATIENT TUN? 30 WANN ZUM ARZT? 30 WAS MACHT DER ARZT? 31 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) 31 TAPE-ANLAGE BEI UEBERLASTUNG DES OBERARMSTRECKERS . 32 3 BESCHWERDEN VON ELLENBOGEN UND HAND 33 3.1 TENNISARM (EPICONDYLITIS RADII) W 3 6 33 WAS IST EIN TENNISARM? 33 WAS KANN DER PATIENT TUN? 33 WANN ZUM ARZT? 34 WAS MACHT DER ARZT? 34 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) 34 TAPE-ANLAGE BEI TENNISARM 35 3.2 GOLFERARM (EPICONDYLITIS ULNAE) 36 WAS IST EIN GOLFERARM? 36 WAS KANN DER PATIENT TUN? 36 WANN ZUM ARZT? 37 WAS MACHT DER ARZT? 37 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) 37 TAPE-ANLAGE BEI GOLFERARM 38 3.3 VERSTAUCHUNG DES HANDGELENKS (HANDGELENKSDISTORSION) Q 3 7 39 WAS IST EINE HANDGELENKSVERSTAUCHUNG? 39 WAS KANN DER PATIENT TUN? 39 WANN ZUM ARZT? 40 WAS MACHT DER ARZT? 40 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) 40 TAPE-ANLAGE BEI HANDGELENKSVERSTAUCHUNG 41 3.4 KARPALTUNNELSYNDROM (CTS) Q 1 8 42 WAS IST EIN KARPALTUNNELSYNDROM? 42 WAS KANN DER PATIENT TUN? 42 WANN ZUM ARZT? 42 WAS MACHT DER ARZT? 42 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) 43 TAPE-ANLAGE BEI KARPALTUNNELSYNDROM 44 1 1 2 2 2 4 4 4 5 5 7 9 11 11 14 15 15 15 15 17 17 17 17 18 18 18 19 20 20 20 20 21 21 22 23 23 24 24 24 25 XIV INHALTSVERZEICHNIS 7.7 FUSSBALLENENTZUENDUNG (METATARSALGIE) . WAS IST EINE METATARSALGIE? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WANN ZUM ARZT? . WAS MACHT DER ARZT? . THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . TAPE-ANLAGE BEI METATARSALGIE . 8 VERLETZUNGSBEDINGTE BESCHWERDEN . 8.1 NARBEN . WAS SIND NARBEN? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WAS MACHT DER ARZT . TAPE-ANLAGE BEI LINIENFOERMIGEN NARBEN . TAPE-ANLAGE BEI FLAECHIGEN NARBEN . 8.2 BLUTERGUSS (HAEMATOM) P 1 18 . WAS IST EIN BLUTERGUSS? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WAS MACHT DER ARZT? . TAPE-ANLAGE BEI BLUTERGUESSEN . TAPE-ANLAGE BEI OBERFLAECHLICHEN BLUTERGUESSEN . TAPE-ANLAGE BEI TIEFEN BLUTERGUESSEN . 9 LYMPHOEDEM, EXTREMITAETENSCHWELLUNG . 9.1 LYMPHOEDEM, ALLGEMEIN . WAS IST EIN LYMPHOEDEM? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WAS MACHT DER ARZT? . TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM . 9.2 TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM AM UNTERARM . 9.3 TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM AM OBERARM . 9.4 TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM AM OBERSCHENKEL . 9.5 TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM AM UNTERSCHENKEL . 10 KOPFSCHMERZEN UND ANDERE NICHT ORTHOPAEDISCHEN BESCHWERDEN . 10.1 SPANNUNGSKOPFSCHMERZ . WAS SIND SPANNUNGSKOPFSCHMERZEN? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WANN ZUM ARZT? . WAS MACHT DER ARZT? . THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . TAPE-ANLAGE BEI SPANNUNGSKOPFSCHMERZ . 10.2 ENTZUENDUNG DER NASENNEBENHOEHLEN (SINUSITIS) . WAS IST EINE SINUSITIS? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WANN ZUM ARZT? . WAS MACHT DER ARZT? . TAPE-ANLAGE BEI NASENENEBENHOEHLENENTZUENDUNG . 10.3 VERSTOPFUNG (OBSTIPATION) 19 . WAS IST OBSTIPATION? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WANN ZUM ARZT? . 176 WAS MACHT DER ARZT? . 176 TAPE-ANLAGE BEI OBSTIPATION . 177 10.4 MENSTRUATIONSBESCHWERDEN . 178 WAS SIND MENSTRUATIONSBESCHWERDEN? . 178 WAS KANN DIE PATIENTIN TUN? . 178 WANN ZUM ARZT? . 178 WAS MACHT DER ARZT? . 179 TAPE-ANLAGE BEI MENSTRUATIONSBESCHWERDEN . 179 10.5 BRUSTDRUESENENTZUENDUNG (MASTITIS) . 182 WAS IST EINE MASTITIS? . 182 WAS KANN DIE PATIENTIN TUN? . 182 WANN ZUM ARZT? . 182 WAS MACHT DER ARZT? . 182 TAPE-ANLAGE BEI BRUSTDRUESENENTZUENDUNG . 183 10.6 SEITENSTECHEN . 184 WAS IST SEITENSTECHEN? . 184 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 184 WANN ZUM ARZT? . 185 WAS MACHT DER ARZT? . 185 TAPE-ANLAGE BEIM SEITENSTECHEN . 186 11 FASZIEN: BEDEUTUNG BEI SCHMERZ UND IN DER BEWEGUNG . 187 12 TAPING BEI KINDERN . 189 12.1 TOEING-IN-SYNDROM (EINWAERTSGANG) . 189 WAS IST EIN TOEING-IN-SYNDROM? . 189 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 190 WANN ZUM ARZT? . 190 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . 190 TAPE-ANLAGE BEI TOEING-IN-SYNDROM . 191 12.2 KNICKFUSS . 192 WAS IST EIN KNICKFUSS? . 192 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 192 WANN ZUM ARZT? . 193 WAS MACHT DER ARZT? . 193 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . 193 TAPE-ANLAGE BEI KNICKFUSS . 194 12.3 SPREIZFUSS . 196 WAS IST EIN SPREIZFUSS? . 196 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 196 WANN ZUM ARZT? . 196 WAS MACHT DER ARZT? . 196 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . 196 TAPE-ANLAGE BEI SPREIZFUSS . 197 12.4 X-BEINE . 198 WAS SIND X-BEINE? . 198 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 198 WANN ZUM ARZT? . 198 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . 199 TAPE-ANLAGE BEI X-BEINEN . 200 145 145 145 145 145 146 147 149 149 149 149 149 150 152 154 154 154 154 155 155 156 159 159 159 159 159 160 160 162 164 166 169 169 169 169 170 170 171 172 173 173 173 173 174 174 176 176 176 INHALTSVERZEICHNIS XV 12.5 O-BEINE WAS SIND O-BEINE? WAS KANN DER PATIENT TUN? WANN ZUM ARZT? THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) TAPE-ANLAGE BEI O-BEINEN 12.6 HALTUNGSFEHLER (HALTUNGSSCHWAECHE) Q 1 20 WAS SIND HALTUNGSFEHLER? WAS KANN DER PATIENT TUN? WANN ZUM ARZT? WAS MACHT DER ARZT? THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) BEI PASSIVEM HALTUNGSFEHLER THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) BEI AKTIVEM HALTUNGSFEHLER TAPE-ANLAGE BEI HALTUNGSFEHLERN 13 UEBUNGSPROGRAMME ZUR VORBEUGUNG (PROPHYLAXE) UEBUNG 1: DEHNUNG DER SEITLICHEN HALSREGION 13.1 SITZENDE BERUFE UEBUNG 2: DEHNUNG DER HINTEREN HALSREGION UEBUNG 3: DEHNUNG DER SEITLICHEN NACKENREGION UEBUNG 4: DEHNUNG DER WIRBELSAEULE UND RUECKENMUSKULATUR 202 13.2 STEHENDE BERUFE 217 202 UEBUNG 1: DEHNUNG DER WIRBELSAEULE UND 202 RUECKENMUSKULATUR 217 202 UEBUNG 2: DEHNUNG DER SEITLICHEN MUSKELN AM 203 RUMPF 218 204 UEBUNG 3: MOBILISATION DES HUEFTGELENKS 218 206 UEBUNG 4: DEHNUNG DER RUECKSEITE DER 206 OBERSCHENKELMUSKULATUR 219 206 13.3 AKTIVE BERUFE 220 206 UEBUNG 1: KRAEFTIGUNG DER LWS-REGION 220 206 UEBUNG 2: MOBILISATION DES HUEFTGELENKS 220 UEBUNG 3: KRAEFTIGUNG DER UNTERSCHENKELMUSKULATUR 208 UND HALTUNGSSCHULUNG 221 UEBUNG 4: DEHNUNG UND KRAEFTIGUNG DER 209 WADENMUSKULATUR 222 210 REGISTER 223 213 213 213 214 215 216
adam_txt	INHALTSVERZEICHNIS 1 WIESO, WESHALB, WARUM - ODER WARUM DAS TAPEN MANCHMAL NICHT ZU TOPPEN IST 1.1 WAS IST TAPING? W 3 1 1.2 WIE WIRKT TAPING? 1.2.1 ELASTISCHES TAPE 1.2.2 CROSS-TAPE 1.3 WAS WIRD DAZU GEBRAUCHT? 1.3.1 ELASTISCHES TAPE 1.3.2 CROSS-TAPE 1.4 WIE WERDEN DIE TAPES ANGEBRACHT? 2-4 1.4.1 VORBEREITEN DER TAPES 1.4.2 TAPE-FORMEN 1.4.3 SONDERFORMEN DER TAPE-ANLAGEN 1.4.4 VORBEREITUNG DER HAUT . 1.4.5 AUFBRINGEN DER TAPES . 1.4.6 ENTFERNEN DER TAPES 1.5 WELCHE BESCHWERDEN LASSEN SICH BEHANDELN? 1.5.1 INDIKATIONEN . 1.5.2 KONTRAINDIKATIONEN 1.5.3 KOMPLIKATIONEN 2 BESCHWERDEN AN SCHULTER UND OBERARM 2.1 VERRENKUNG DES SCHULTERECKGELENKS (LUXATION DESAKROMIOKLAVIKULARGELENKS) WAS IST EINE SCHULTERECKGELENKSVERRENKUNG? WAS KANN DER PATIENT TUN? WANN ZUM ARZT? WAS MACHT DER ARZT? THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) TAPE-ANLAGE BEI VERRENKUNG DES SCHULTERECKGELENKS 2.2 ENGPASS-SYNDROM (IMPINGEMENT-SYNDROM) AM SCHULTERDACH WAS IST EIN IMPINGEMENT-SYNDROM? 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WAS IST EINE METATARSALGIE? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WANN ZUM ARZT? . WAS MACHT DER ARZT? . THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . TAPE-ANLAGE BEI METATARSALGIE . 8 VERLETZUNGSBEDINGTE BESCHWERDEN . 8.1 NARBEN . WAS SIND NARBEN? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WAS MACHT DER ARZT . TAPE-ANLAGE BEI LINIENFOERMIGEN NARBEN . TAPE-ANLAGE BEI FLAECHIGEN NARBEN . 8.2 BLUTERGUSS (HAEMATOM) P 1 18 . WAS IST EIN BLUTERGUSS? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WAS MACHT DER ARZT? . TAPE-ANLAGE BEI BLUTERGUESSEN . TAPE-ANLAGE BEI OBERFLAECHLICHEN BLUTERGUESSEN . TAPE-ANLAGE BEI TIEFEN BLUTERGUESSEN . 9 LYMPHOEDEM, EXTREMITAETENSCHWELLUNG . 9.1 LYMPHOEDEM, ALLGEMEIN . WAS IST EIN LYMPHOEDEM? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WAS MACHT DER ARZT? . TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM . 9.2 TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM AM UNTERARM . 9.3 TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM AM OBERARM . 9.4 TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM AM OBERSCHENKEL . 9.5 TAPE-ANLAGE BEI LYMPHOEDEM AM UNTERSCHENKEL . 10 KOPFSCHMERZEN UND ANDERE NICHT ORTHOPAEDISCHEN BESCHWERDEN . 10.1 SPANNUNGSKOPFSCHMERZ . WAS SIND SPANNUNGSKOPFSCHMERZEN? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WANN ZUM ARZT? . WAS MACHT DER ARZT? . THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . TAPE-ANLAGE BEI SPANNUNGSKOPFSCHMERZ . 10.2 ENTZUENDUNG DER NASENNEBENHOEHLEN (SINUSITIS) . WAS IST EINE SINUSITIS? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WANN ZUM ARZT? . WAS MACHT DER ARZT? . TAPE-ANLAGE BEI NASENENEBENHOEHLENENTZUENDUNG . 10.3 VERSTOPFUNG (OBSTIPATION) 19 . WAS IST OBSTIPATION? . WAS KANN DER PATIENT TUN? . WANN ZUM ARZT? . 176 WAS MACHT DER ARZT? . 176 TAPE-ANLAGE BEI OBSTIPATION . 177 10.4 MENSTRUATIONSBESCHWERDEN . 178 WAS SIND MENSTRUATIONSBESCHWERDEN? . 178 WAS KANN DIE PATIENTIN TUN? . 178 WANN ZUM ARZT? . 178 WAS MACHT DER ARZT? . 179 TAPE-ANLAGE BEI MENSTRUATIONSBESCHWERDEN . 179 10.5 BRUSTDRUESENENTZUENDUNG (MASTITIS) . 182 WAS IST EINE MASTITIS? . 182 WAS KANN DIE PATIENTIN TUN? . 182 WANN ZUM ARZT? . 182 WAS MACHT DER ARZT? . 182 TAPE-ANLAGE BEI BRUSTDRUESENENTZUENDUNG . 183 10.6 SEITENSTECHEN . 184 WAS IST SEITENSTECHEN? . 184 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 184 WANN ZUM ARZT? . 185 WAS MACHT DER ARZT? . 185 TAPE-ANLAGE BEIM SEITENSTECHEN . 186 11 FASZIEN: BEDEUTUNG BEI SCHMERZ UND IN DER BEWEGUNG . 187 12 TAPING BEI KINDERN . 189 12.1 TOEING-IN-SYNDROM (EINWAERTSGANG) . 189 WAS IST EIN TOEING-IN-SYNDROM? . 189 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 190 WANN ZUM ARZT? . 190 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . 190 TAPE-ANLAGE BEI TOEING-IN-SYNDROM . 191 12.2 KNICKFUSS . 192 WAS IST EIN KNICKFUSS? . 192 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 192 WANN ZUM ARZT? . 193 WAS MACHT DER ARZT? . 193 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . 193 TAPE-ANLAGE BEI KNICKFUSS . 194 12.3 SPREIZFUSS . 196 WAS IST EIN SPREIZFUSS? . 196 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 196 WANN ZUM ARZT? . 196 WAS MACHT DER ARZT? . 196 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . 196 TAPE-ANLAGE BEI SPREIZFUSS . 197 12.4 X-BEINE . 198 WAS SIND X-BEINE? . 198 WAS KANN DER PATIENT TUN? . 198 WANN ZUM ARZT? . 198 THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) . 199 TAPE-ANLAGE BEI X-BEINEN . 200 145 145 145 145 145 146 147 149 149 149 149 149 150 152 154 154 154 154 155 155 156 159 159 159 159 159 160 160 162 164 166 169 169 169 169 170 170 171 172 173 173 173 173 174 174 176 176 176 INHALTSVERZEICHNIS XV 12.5 O-BEINE WAS SIND O-BEINE? WAS KANN DER PATIENT TUN? WANN ZUM ARZT? THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) TAPE-ANLAGE BEI O-BEINEN 12.6 HALTUNGSFEHLER (HALTUNGSSCHWAECHE) Q 1 20 WAS SIND HALTUNGSFEHLER? WAS KANN DER PATIENT TUN? WANN ZUM ARZT? WAS MACHT DER ARZT? THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) BEI PASSIVEM HALTUNGSFEHLER THERAPEUTISCHE UEBUNGEN (PHYSIOTHERAPIE) BEI AKTIVEM HALTUNGSFEHLER TAPE-ANLAGE BEI HALTUNGSFEHLERN 13 UEBUNGSPROGRAMME ZUR VORBEUGUNG (PROPHYLAXE) UEBUNG 1: DEHNUNG DER SEITLICHEN HALSREGION 13.1 SITZENDE BERUFE UEBUNG 2: DEHNUNG DER HINTEREN HALSREGION UEBUNG 3: DEHNUNG DER SEITLICHEN NACKENREGION UEBUNG 4: DEHNUNG DER WIRBELSAEULE UND RUECKENMUSKULATUR 202 13.2 STEHENDE BERUFE 217 202 UEBUNG 1: DEHNUNG DER WIRBELSAEULE UND 202 RUECKENMUSKULATUR 217 202 UEBUNG 2: DEHNUNG DER SEITLICHEN MUSKELN AM 203 RUMPF 218 204 UEBUNG 3: MOBILISATION DES HUEFTGELENKS 218 206 UEBUNG 4: DEHNUNG DER RUECKSEITE DER 206 OBERSCHENKELMUSKULATUR 219 206 13.3 AKTIVE BERUFE 220 206 UEBUNG 1: KRAEFTIGUNG DER LWS-REGION 220 206 UEBUNG 2: MOBILISATION DES HUEFTGELENKS 220 UEBUNG 3: KRAEFTIGUNG DER UNTERSCHENKELMUSKULATUR 208 UND HALTUNGSSCHULUNG 221 UEBUNG 4: DEHNUNG UND KRAEFTIGUNG DER 209 WADENMUSKULATUR 222 210 REGISTER 223 213 213 213 214 215 216
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