Holdings: Minimalismus leben für Dummies

Minimalismus leben für Dummies:

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Bibliographic Details
Main Author:	Tolga, Selim (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Weinheim Wiley, Wiley-VCH GmbH [2021]
Edition:	1. Auflage
Series:	... für Dummies Lernen einfach gemacht
Subjects:	Lebensstil Nachhaltigkeit Besitzverhalten Persönlichkeitsentfaltung Konsumverzicht Lifestyle Minimalismus Spezialthemen Lifestyle LFZ0: Spezialthemen Lifestyle Achtsamkeit Askese Aufräumen Besitz Chaos Erinnerung Geld Gesundheit Glück Konsum Messie-Syndrom Ordnung Reduktion Smartphone Verbraucher Ratgeber
Online Access:	http://www.wiley-vch.de/publish/dt/books/ISBN978-3-527-71702-6/ Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	280 Seiten Illustrationen 21.6 cm x 14 cm, 364 g
ISBN:	9783527717026 3527717021

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS UEBER DEN AUTOR ......................................................... 7 EINFUEHRUNG ................................................................ 19 TEIL I: SICH BEREIT MACHEN, MINIMALIST ZU SEIN .... 25 KAPITEL 1: DEN MINIMALISTISCHEN LEBENSSTIL ENTDECKEN ................ 27 KAPITEL 2: VON MATERIELLER KOMPENSATION ZUR ACHTSAMKEIT .......... 45 KAPITEL 3: AUSMISTMETHODEN IM UEBERBLICK ..................................... 63 TEIL II: DIE 4M-MINIMALISMUS-METHODE ............... 75 KAPITEL 4: DIE FUENF GESETZE IM MINIMALISMUS ............................. 77 KAPITEL 5: MINDSET: MENTALE VORBEREITUNG ................................... 91 KAPITEL 6: MINIMALISIEREN: REDUKTION ............................................ 101 KAPITEL 7: METHODISIEREN: ORDNUNGSSYSTEM ERSTELLEN ................ 125 KAPITEL 8: MEISTERN: SO BLEIBEN SIE DRAN ...................................... 133 TEIL III: SPEZIALGEBIETE DES MINIMALISMUS ........... 155 KAPITEL 9: UEBER DEN KLEIDERSCHRANK HINAUS ................................. 157 KAPITEL 10: VON DER DIGITALISIERUNG ZUM DIGITALEN MINIMALISMUS ... 169 KAPITEL 11: MINIMALISTISCHE BUEROORGANISATION ............................... 185 TEIL IV: DAS IST ALLES NICHT SO EINFACH .................... 199 KAPITEL 12: MEIN UMFELD TICKT ABER ANDERS ..................................... 201 KAPITEL 13: ICH BIN ANDERS ............................................................ 213 KAPITEL 14: VON SAMMLERN UND CHAOTEN ......................................... 233 KAPITEL 15: LOSLASSEN ....................................................................... 243 TEIL V: DER TOP-TEN-TEIL .......................................... 255 KAPITEL 16: DIE BESTEN MINIMALISMUS-AUFRAEUMTIPPS ....................... 257 KAPITEL 17: DIE BESTEN LOSLASS-TIPPS ............................................... 263 KAPITEL 18: DIE BESTEN MINIMALISMUS-TIPPS ................................... 269 STICHWORTVERZEICHNIS ................................................. 277 INHALTSVERZEICHNIS UEBER DEN AUTOR ........................................................ 7 EINFUEHRUNG ................................................................ 19 UEBER DIESES BUCH ............................................................................ 19 KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH ....................................................... 21 WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN ...................................................... 21 TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER .............................................. 22 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST ....................................................... 22 SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN ......................... 24 TEIL I SICH BEREIT MACHEN, MINIMALIST ZU SEIN ..... 25 KAPITEL 1 DEN MINIMALISTISCHEN LEBENSSTIL ENTDECKEN ........ 27 MINIMALISMUS UND DER MYTHOS DER 100 GEGENSTAENDE ............. 27 DAS BRINGT MINIMALISMUS .......................................................... 29 MEHR ORDNUNG UND UEBERSICHT ......................................... 30 MEHR ZEIT UND WENIGER ARBEIT ......................................... 30 FREIERE UND LEICHTERE LEBENSWEISE .................................. 31 MEHR GELD ODER WENIGER ARBEIT ....................................... 31 BESSERE GESUNDHEIT DURCH WENIGER STRESS ...................... 32 EINFACHHEIT DURCH WENIGER KOMPLEXITAET .......................... 32 ACHTSAMKEIT DURCH WENIGER OPTIONEN ............................ 33 UMWELTSCHONUNG DURCH WENIGER KONSUM ...................... 33 GELASSENERE MITMENSCHEN ............................................... 34 MOEGLICHE MINIMALISMUS-HUERDEN ............................................... 35 NICHT DIE KOMPLETTE LEERE ........................................................ 38 DEN MATERIELLEN TEUFELSKREIS DURCHBRECHEN ............................ 39 DAS DARF BLEIBEN ......................................................................... 40 ASKESE? NEIN DANKE! ................................................................. 41 KAPITEL 2 VON MATERIELLER KOMPENSATION ZUR ACHTSAMKEIT ....................................................... 45 DIE MENSCHLICHEN BEDUERFNISSE ................................................ 45 MASLOWS BEDUERFNISPYRAMIDE ........................................... 46 12 INHALTSVERZEICHNIS SEIN UND SCHEIN ..................................................................... 47 DIE MATERIALISMUS-FALLE ......................................................... 49 DEN TRICKS DER MARKETINGEXPERTEN AUF DER SPUR ..................... 51 DER BEGINN DES EMOTIONALEN EINKAUFENS ............................. 52 DER EINFLUSS DER WERBUNG ...................................................... 54 DEN MOMENT WAHRNEHMEN ........................................................... 56 UEBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT ...................................................... 57 MUT ZUR VERGESSLICHKEIT ......................................................... 58 EINFACH NICHTS TUN ................................................................... 59 PROZESSE VERSUS ZIELE .................................................................... 61 KAPITEL 3 AUSMISTMETHODEN IM UEBERBLICK ............................... 63 KONMARI-METHODE .......................................................................... 63 THE-MINIMALISTS-METHODE ........................................................... 64 VERPACKUNGSMETHODE .................................................................... 65 DEATH-CLEANING-METHODE ........................................................... 66 CONSUMED-METHODE ...................................................................... 68 KLEIDERBUEGELMETHODE .................................................................... 69 4M-MINIMALISMUS-METHODE ........................................................... 70 SELBSTTEST: WO STEHE ICH AKTUELL? .......................................... 71 TEIL II DIE 4M-MINIMALISMUS-METHODE ....................... 75 KAPITEL 4 DIE FUENF GESETZE IM MINIMALISMUS ........................ 77 DAS HORROR-VACUI-GESETZ: DIE ANGST VOR DER LEERE ............ 77 ENTSPANNUNG UND KREATIVITAET DURCH LEERE ....................... 79 DIE LEERE ANNEHMEN ........................................................ 80 DAS PARKINSON-GESETZ: ES HAT JA PLATZ ....................................... 81 ZEIT UND RAUM BEGRENZEN ..................................................... 81 DAS PARETO-GESETZ: STAERKEN UND FAVORITEN FOKUSSIEREN ......... 83 DIE 80/20-REGEL IM MINIMALISMUS NUTZEN ........................... 84 DAS KISS-GESETZ: DIE KUNST DES VEREINFACHENS ............................. 85 DIE EMOTIONALE HERAUSFORDERUNG MEISTERN .......................... 86 DAS OHIO-GESETZ: SOFORT ERLEDIGEN ................................................ 88 KAPITEL 5 MINDSET: MENTALE VORBEREITUNG ............................. 91 DIE PERSOENLICHKEIT ALS AUSGANGSPUNKT .......................................... 91 BESTANDSAUFNAHMEFRAGEN ............................................................. 92 WAS FUNKTIONIERT? .................................................................. 92 WAS FUNKTIONIERT NICHT? ......................................................... 92 INHALTSVERZEICHNIS 13 WELCHE DINGE SIND IHNEN WICHTIG? .................................... 93 WARUM WOLLEN SIE MINIMALISIEREN? .................................. 93 WAS VERURSACHT DIE UNORDNUNG UND DEN UEBERFLUSS? ..................................... 94 DIE FUENF KERNWERTE ............................................ 95 DAS MISSION-STATEMENT .............................................................. 96 VISUALISIEREN: WIE ES AM ENDE AUSSEHEN SOLL .......................... 100 KAPITEL 6 MINIMALISIEREN: REDUKTION ..................................... 101 SELBSTCOACHING VOR DEM STURM ................................................. 102 SICH UNTERSTUETZER SUCHEN ................................................. 102 GEGENSTAENDE ZAEHLEN ........................................................ 103 EINE REIHENFOLGE FINDEN ............................................................ 104 DEN PASSENDEN STARTPUNKT WAEHLEN .................................. 105 EINE AUSMIST-ROUTINE ENTWICKELN ............................................. 106 PHYSISCHES AUSMISTEN ............................................................... 107 GROBSORTIERUNG, WENN SIE KEINE UEBERSICHT MEHR HABEN . 107 LOSLASS-FRAGEN ................................................................. 109 DIE BEHALTEN-KATEGORIE .................................................... 111 DIE WEGGEBEN-KATEGORIE ................................................. 114 DIE UNSICHER-KATEGORIE ................................................ .. 118 DIE PLATZWECHSEL-KATEGORIE ............................................... 119 NICHTPHYSISCHES AUSMISTEN ...................................................... 120 DIE BEHALTEN-KATEGORIE .................................................... 122 DIE WEGGEBEN-KATEGORIE ................................................. 122 DIE UNSICHER- UND PLATZWECHSEL-KATEGORIE ...................... 123 KAPITEL 7 METHODISIEREN: ORDNUNGSSYSTEM ERSTELLEN .......... 125 GEEIGNETE PARKPLAETZE FUER IHRE DINGE FINDEN ............................ 125 VORHANDENEN RAUM NUTZEN ...................................................... 127 TIPPS UND TRICKS ......................................................................... 127 ABLAEUFE OPTIMIEREN .......................... 128 DEN GEDANKENHAUSHALT ORGANISIEREN .............................. 131 KAPITEL 8 MEISTERN: SO BLEIBEN SIE DRAN ................................ 133 DIE WICHTIGSTEN WERKZEUGE EINES MINIMALISMUS-MEISTERS .... 133 DEN PERSOENLICHEN FILTER VERINNERLICHEN ............................ 134 DIE FRAGE NACH DEM MEHRWERT ......................................... 134 DAS KOSTET ES WIRKLICH ...................................................... 136 DIE MINIMALISMUS-GESETZE ANWENDEN ..................................... 137 14 INHALTSVERZEICHNIS MINIMALISMUS-GEWOHNHEITEN FESTIGEN ..................................... 138 DEN TUNNELBLICK KULTIVIEREN ............................................. 138 ALLES WIEDER ZURUECKSTELLEN ............................................... 139 IHR NEUER ABSTELLRAUM ...................................................... 139 MUT ZUR VERGLEICHSFREIHEIT ................................................. 140 INFORMATIONEN SIND HOLSCHULD ......................................... 140 SO TAETIGT EIN MINIMALIST EINKAEUFE ..................................... 141 LANGLEBIGKEIT DURCH GUTE PFLEGE ....................................... 141 MIETE ANSTATT KAUF ............................................................ 141 MEISTERN MIT KINDERN ........................................................ 142 SICH NEUE GEWOHNHEITEN ANEIGNEN ....................................... 143 WIE GEWOHNHEITEN ENTSTEHEN ......................................... 144 DAS 3R-MODELL IN DER PRAXIS ............................................. 144 GENUEGSAMKEIT - DIE GEHEIMWAFFE ........................................... 147 AUFGEBEN UND HERAUSFILTERN .................................................... 148 NEIN SAGEN ............................................................................... ISO EINE NICHT-TO-DO-LISTE ANLEGEN ................................................. 152 TEIL III SPEZIALGEBIETE DES MINIMALISMUS .................. 155 KAPITEL 9 UEBER DEN KLEIDERSCHRANK HINAUS ........................... 157 FINANZEN AUSMISTEN ................................................................. 157 BRAINDUMPING - DEN KOPF LEEREN ............................................. 158 KONTAKTE AUF DEN PRUEFSTAND STELLEN ......................................... 161 DIE SACHE MIT DEN ERINNERUNGSSTUECKEN .................................... 162 GESCHENKE UND ERBSACHEN ........................................................ 164 HEIMTUECKISCHER KLEINKRAM ........................................................ 166 KAPITEL 10 VON DER DIGITALISIERUNG ZUM DIGITALEN MINIMALISMUS ...................................................... 169 DIE DIGITALISIERUNG FUER DEN MINIMALISMUS NUTZEN ..................... 169 ONLINEDIENSTE NUTZEN ...................................................... 170 DEN TECHNISCHEN GERAETEPARK MINIMALISIEREN ................. 172 DIGITALES MINIMALISIEREN ............................................................ 172 MINIMALISMUS AUF DEM COMPUTER ................................... 172 MINIMALISMUS FUER TABLET UND SMARTPHONE ..................... 175 MINIMALISMUS BEI PRIVATEN E-MAILS .................................. 175 MINIMALISMUS BEI BERUFLICHEN E-MAILS ............................ 179 DIGITALE AUSZEIT ........................................................................... 180 INHALTSVERZEICHNIS 15 KAPITEL 11 MINIMALISTISCHE BUEROORGANISATION ........................ 185 MINIMALISMUS IM BUEROALLTAG .................................................... 185 ARBEITSGESTALTUNG MIT DER 55-METHODE ............................ 187 DAS PAPIERLOSE BUERO ........................................................ 189 SELBSTORGANISATION IM MINIMALISMUS ....................................... 191 WICHTIG ODER DRINGEND? - DIE EISENHAUER-MATRIX ........... 192 DIE EISENHAUER-MATRIX IM EINSATZ .................................... 193 ZEITFRESSER FINDEN ..................................................................... 195 TEIL IV DAS IST ALLES NICHT SO EINFACH ........................ 199 KAPITEL 12 MEIN UMFELD TICKT ABER ANDERS .............................. 201 DEM UMFELD DEN NEUEN LEBENSSTIL ERKLAEREN ............................ 201 MEIN PARTNER UND MEINE FAMILIE LIEBEN DIE FUELLE ..................... 203 IHRE LIEBEN LANGSAM FUER DEN MINIMALISMUS GEWINNEN ... 204 MINIMALISMUS UND KINDER: DAS GEHT DOCH NICHT ....................... 206 WERTE VERMITTELN UND VORBILD SEIN .................................. 207 DIE SACHE MIT DEN GESCHENKEN ....................................... 208 MIT KINDERN GEMEINSAM AUSMISTEN .................................. 209 ALLES AN SEINEN PLATZ ........................................................ 210 MEHR GEMEINSAME ZEIT .................................................... 212 KAPITEL 13 ICH BIN ANDERS ...................................................... 213 DER ZWANG ZUM SAMMELN - MESSIE ODER NICHT? ....................... 213 TYPISCHE MESSIE-MERKMALE ............................................. 215 KRANKHEITEN IN VERBINDUNG MIT MESSIETUM ..................... 217 DAS KANN EIN MESSIE TUN .................................................. 218 RECHTE UND LINKE GEHIRNHAELFTE .................................................. 219 MINIMALISIEREN (NICHT NUR) FUER RECHTSHIRNER .............................. 222 EIN DING IST EIN DING .......................................................... 224 MEHR DISTANZ AUFBAUEN .................................................... 224 GEMEINSAM AUSMISTEN .................................................... 226 PAPIERCHAOS WEGMURMELN ............................................... 226 SCHAETZE UND FAVORITEN SUCHEN ......................................... 227 AUFSCHIEBERITIS ........................................................................... 228 YAK-RASIEREN: UNBEWUSSTE VERZETTELUNG ........................ 230 16 INHALTSVERZEICHNIS KAPITEL 14 VON SAMMLERN UND CHAOTEN .................................. 233 VERSCHIEDENE ORDNUNGSTYPEN ................................................... 233 PURIST: DER REINE ................................................................ 233 SANGUINIKER: DER SPONTANE ............................................... 234 SHOPPER: DER SCHNAEPPCHENJAEGER ..................................... 234 CHAOT: DER RECHTSHIRNER ................................................... 235 SAMMLER: DER PERFEKTIONIST ............................................... 235 MINIMALIST: DER REDUZIERET ............................................... 236 WAS UNORDNUNG WIRKLICH IST ...................................................... 236 WIE UNORDNUNG ENTSTEHT .......................................................... 238 URSACHEN VON UNORDNUNG AUF DEN GRUND GEHEN ........... 238 KAPITEL 15 LOSLASSEN .................................................................. 243 WARUM SIE FESTHALTEN ................................................................ 243 DIE HAEUFIGSTE URSACHE: ANGST ........................................... 245 WAS BEIM LOSLASSEN HILFT .......................................................... 246 DINGE BEWUSST LOSLASSEN ................................................... 247 DIE LEERE MIT INNEREN RESSOURCEN FUELLEN STATT MIT VERGAENGLICHEM ............................................................ 247 IHR VERHAELTNIS ZU DEN DINGEN KRITISCH BEURTEILEN ............. 248 ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN .................................................... 249 MIT NICHTS KOMMEN UND MIT NICHTS GEHEN ...................... 250 DIE FOLGEN DES NICHT-LOSLASSENS ..................................... 251 EFFEKTIVES SELBSTCOACHING ................................................. 251 DIE SCAMPER-METHODE ...................................................... 252 TEIL V DER TOP-TEN-TEIL ................................................... 255 KAPITEL 16 DIE BESTEN MINIMALISMUS-AUFRAEUMTIPPS .............. 257 IN JEDEM BEREICH EINE PORTION LEERE ZULASSEN ........................ 257 WENIGER PLATZ ZUM VERSTAUEN .................................................. 258 SOFORT ERLEDIGEN ......................................................................... 258 NUR DIE FAVORITEN ....................................................................... 259 EINFACHE PARKPLAETZE ................................................................... 259 VISUELLES AUSGANGSFACH .............................................................. 260 VERGESSEN, UMSO BESSER ............................................................ 260 NICHT IN DIE BREITE, SONDERN IN DIE HOEHE .................................. 261 INHALTSVERZEICHNIS 17 INVESTIEREN SIE IN AUSGEKLUEGELTE MOEBEL ................................... 262 NICHT AUFRAEUMEN, DER EINFACHE TRICK ....................................... 262 KAPITEL 17 DIE BESTEN LOSLASS-TIPPS ......................................... 263 DIE PHYSISCHEN KOSTEN DES FESTHALTENS ................................... 263 DIE GESUNDHEITLICHEN KOSTEN DES FESTHALTENS .......................... 264 DIE KOSTEN FUER HINTERBLIEBENE .................................................. 265 NICHT AUF DEN VERLUST FOKUSSIEREN ............................................. 265 DIE FRAGE NACH DER RELEVANZ .................................................... 266 ALTAR EINRICHTEN ......................................................................... 266 IM KOPF BEGINNEN ..................................................................... 266 FEHLER ZUGEBEN ........................................................................... 267 DIE UNSICHER-KISTE ..................................................................... 267 ERINNERUNGEN NICHT UEBERBEWERTEN ........................................... 267 KAPITEL 18 DIE BESTEN MINIMALISMUS-TIPPS .............................. 269 DIE MENTALITAET EINES REISENDEN ANNEHMEN .............................. 269 FOKUS AUF DIE INNEREN WERTE .................................................... 270 HERAUSFILTERN ODER AUFGEBEN .................................................... 270 SICH LIMITIEREN ............................................................................ 271 NEIN SAGEN ................................................................................ 272 FOKUS AUF DIE GEGENWART .......................................................... 272 DIE FRAGE NACH DEM MEHRWERT ................................................. 273 MUT ZUR VERGESSLICHKEIT .............................................................. 273 INFORMATIONEN UND OBJEKTE SIND HOLSCHULDEN ........................ 274 ANNAHME DER LEERE ................................................................... 274 STICHWORTVERZEICHNIS............................................... 277
adam_txt	INHALTSVERZEICHNIS UEBER DEN AUTOR . 7 EINFUEHRUNG . 19 TEIL I: SICH BEREIT MACHEN, MINIMALIST ZU SEIN . 25 KAPITEL 1: DEN MINIMALISTISCHEN LEBENSSTIL ENTDECKEN . 27 KAPITEL 2: VON MATERIELLER KOMPENSATION ZUR ACHTSAMKEIT . 45 KAPITEL 3: AUSMISTMETHODEN IM UEBERBLICK . 63 TEIL II: DIE 4M-MINIMALISMUS-METHODE . 75 KAPITEL 4: DIE FUENF GESETZE IM MINIMALISMUS . 77 KAPITEL 5: MINDSET: MENTALE VORBEREITUNG . 91 KAPITEL 6: MINIMALISIEREN: REDUKTION . 101 KAPITEL 7: METHODISIEREN: ORDNUNGSSYSTEM ERSTELLEN . 125 KAPITEL 8: MEISTERN: SO BLEIBEN SIE DRAN . 133 TEIL III: SPEZIALGEBIETE DES MINIMALISMUS . 155 KAPITEL 9: UEBER DEN KLEIDERSCHRANK HINAUS . 157 KAPITEL 10: VON DER DIGITALISIERUNG ZUM DIGITALEN MINIMALISMUS . 169 KAPITEL 11: MINIMALISTISCHE BUEROORGANISATION . 185 TEIL IV: DAS IST ALLES NICHT SO EINFACH . 199 KAPITEL 12: MEIN UMFELD TICKT ABER ANDERS . 201 KAPITEL 13: ICH BIN ANDERS . 213 KAPITEL 14: VON SAMMLERN UND CHAOTEN . 233 KAPITEL 15: LOSLASSEN . 243 TEIL V: DER TOP-TEN-TEIL . 255 KAPITEL 16: DIE BESTEN MINIMALISMUS-AUFRAEUMTIPPS . 257 KAPITEL 17: DIE BESTEN LOSLASS-TIPPS . 263 KAPITEL 18: DIE BESTEN MINIMALISMUS-TIPPS . 269 STICHWORTVERZEICHNIS . 277 INHALTSVERZEICHNIS UEBER DEN AUTOR . 7 EINFUEHRUNG . 19 UEBER DIESES BUCH . 19 KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH . 21 WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN . 21 TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER . 22 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST . 22 SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN . 24 TEIL I SICH BEREIT MACHEN, MINIMALIST ZU SEIN . 25 KAPITEL 1 DEN MINIMALISTISCHEN LEBENSSTIL ENTDECKEN . 27 MINIMALISMUS UND DER MYTHOS DER 100 GEGENSTAENDE . 27 DAS BRINGT MINIMALISMUS . 29 MEHR ORDNUNG UND UEBERSICHT . 30 MEHR ZEIT UND WENIGER ARBEIT . 30 FREIERE UND LEICHTERE LEBENSWEISE . 31 MEHR GELD ODER WENIGER ARBEIT . 31 BESSERE GESUNDHEIT DURCH WENIGER STRESS . 32 EINFACHHEIT DURCH WENIGER KOMPLEXITAET . 32 ACHTSAMKEIT DURCH WENIGER OPTIONEN . 33 UMWELTSCHONUNG DURCH WENIGER KONSUM . 33 GELASSENERE MITMENSCHEN . 34 MOEGLICHE MINIMALISMUS-HUERDEN . 35 NICHT DIE KOMPLETTE LEERE . 38 DEN MATERIELLEN TEUFELSKREIS DURCHBRECHEN . 39 DAS DARF BLEIBEN . 40 ASKESE? NEIN DANKE! . 41 KAPITEL 2 VON MATERIELLER KOMPENSATION ZUR ACHTSAMKEIT . 45 DIE MENSCHLICHEN BEDUERFNISSE . 45 MASLOWS BEDUERFNISPYRAMIDE . 46 12 INHALTSVERZEICHNIS SEIN UND SCHEIN . 47 DIE MATERIALISMUS-FALLE . 49 DEN TRICKS DER MARKETINGEXPERTEN AUF DER SPUR . 51 DER BEGINN DES EMOTIONALEN EINKAUFENS . 52 DER EINFLUSS DER WERBUNG . 54 DEN MOMENT WAHRNEHMEN . 56 UEBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT . 57 MUT ZUR VERGESSLICHKEIT . 58 EINFACH NICHTS TUN . 59 PROZESSE VERSUS ZIELE . 61 KAPITEL 3 AUSMISTMETHODEN IM UEBERBLICK . 63 KONMARI-METHODE . 63 THE-MINIMALISTS-METHODE . 64 VERPACKUNGSMETHODE . 65 DEATH-CLEANING-METHODE . 66 CONSUMED-METHODE . 68 KLEIDERBUEGELMETHODE . 69 4M-MINIMALISMUS-METHODE . 70 SELBSTTEST: WO STEHE ICH AKTUELL? . 71 TEIL II DIE 4M-MINIMALISMUS-METHODE . 75 KAPITEL 4 DIE FUENF GESETZE IM MINIMALISMUS . 77 DAS HORROR-VACUI-GESETZ: DIE ANGST VOR DER LEERE . 77 ENTSPANNUNG UND KREATIVITAET DURCH LEERE . 79 DIE LEERE ANNEHMEN . 80 DAS PARKINSON-GESETZ: ES HAT JA PLATZ . 81 ZEIT UND RAUM BEGRENZEN . 81 DAS PARETO-GESETZ: STAERKEN UND FAVORITEN FOKUSSIEREN . 83 DIE 80/20-REGEL IM MINIMALISMUS NUTZEN . 84 DAS KISS-GESETZ: DIE KUNST DES VEREINFACHENS . 85 DIE EMOTIONALE HERAUSFORDERUNG MEISTERN . 86 DAS OHIO-GESETZ: SOFORT ERLEDIGEN . 88 KAPITEL 5 MINDSET: MENTALE VORBEREITUNG . 91 DIE PERSOENLICHKEIT ALS AUSGANGSPUNKT . 91 BESTANDSAUFNAHMEFRAGEN . 92 WAS FUNKTIONIERT? . 92 WAS FUNKTIONIERT NICHT? . 92 INHALTSVERZEICHNIS 13 WELCHE DINGE SIND IHNEN WICHTIG? . 93 WARUM WOLLEN SIE MINIMALISIEREN? . 93 WAS VERURSACHT DIE UNORDNUNG UND DEN UEBERFLUSS? . 94 DIE FUENF KERNWERTE . 95 DAS MISSION-STATEMENT . 96 VISUALISIEREN: WIE ES AM ENDE AUSSEHEN SOLL . 100 KAPITEL 6 MINIMALISIEREN: REDUKTION . 101 SELBSTCOACHING VOR DEM STURM . 102 SICH UNTERSTUETZER SUCHEN . 102 GEGENSTAENDE ZAEHLEN . 103 EINE REIHENFOLGE FINDEN . 104 DEN PASSENDEN STARTPUNKT WAEHLEN . 105 EINE AUSMIST-ROUTINE ENTWICKELN . 106 PHYSISCHES AUSMISTEN . 107 GROBSORTIERUNG, WENN SIE KEINE UEBERSICHT MEHR HABEN . 107 LOSLASS-FRAGEN . 109 DIE BEHALTEN-KATEGORIE . 111 DIE WEGGEBEN-KATEGORIE . 114 DIE UNSICHER-KATEGORIE . . 118 DIE PLATZWECHSEL-KATEGORIE . 119 NICHTPHYSISCHES AUSMISTEN . 120 DIE BEHALTEN-KATEGORIE . 122 DIE WEGGEBEN-KATEGORIE . 122 DIE UNSICHER- UND PLATZWECHSEL-KATEGORIE . 123 KAPITEL 7 METHODISIEREN: ORDNUNGSSYSTEM ERSTELLEN . 125 GEEIGNETE PARKPLAETZE FUER IHRE DINGE FINDEN . 125 VORHANDENEN RAUM NUTZEN . 127 TIPPS UND TRICKS . 127 ABLAEUFE OPTIMIEREN . 128 DEN GEDANKENHAUSHALT ORGANISIEREN . 131 KAPITEL 8 MEISTERN: SO BLEIBEN SIE DRAN . 133 DIE WICHTIGSTEN WERKZEUGE EINES MINIMALISMUS-MEISTERS . 133 DEN PERSOENLICHEN FILTER VERINNERLICHEN . 134 DIE FRAGE NACH DEM MEHRWERT . 134 DAS KOSTET ES WIRKLICH . 136 DIE MINIMALISMUS-GESETZE ANWENDEN . 137 14 INHALTSVERZEICHNIS MINIMALISMUS-GEWOHNHEITEN FESTIGEN . 138 DEN TUNNELBLICK KULTIVIEREN . 138 ALLES WIEDER ZURUECKSTELLEN . 139 IHR NEUER ABSTELLRAUM . 139 MUT ZUR VERGLEICHSFREIHEIT . 140 INFORMATIONEN SIND HOLSCHULD . 140 SO TAETIGT EIN MINIMALIST EINKAEUFE . 141 LANGLEBIGKEIT DURCH GUTE PFLEGE . 141 MIETE ANSTATT KAUF . 141 MEISTERN MIT KINDERN . 142 SICH NEUE GEWOHNHEITEN ANEIGNEN . 143 WIE GEWOHNHEITEN ENTSTEHEN . 144 DAS 3R-MODELL IN DER PRAXIS . 144 GENUEGSAMKEIT - DIE GEHEIMWAFFE . 147 AUFGEBEN UND HERAUSFILTERN . 148 NEIN SAGEN . ISO EINE NICHT-TO-DO-LISTE ANLEGEN . 152 TEIL III SPEZIALGEBIETE DES MINIMALISMUS . 155 KAPITEL 9 UEBER DEN KLEIDERSCHRANK HINAUS . 157 FINANZEN AUSMISTEN . 157 BRAINDUMPING - DEN KOPF LEEREN . 158 KONTAKTE AUF DEN PRUEFSTAND STELLEN . 161 DIE SACHE MIT DEN ERINNERUNGSSTUECKEN . 162 GESCHENKE UND ERBSACHEN . 164 HEIMTUECKISCHER KLEINKRAM . 166 KAPITEL 10 VON DER DIGITALISIERUNG ZUM DIGITALEN MINIMALISMUS . 169 DIE DIGITALISIERUNG FUER DEN MINIMALISMUS NUTZEN . 169 ONLINEDIENSTE NUTZEN . 170 DEN TECHNISCHEN GERAETEPARK MINIMALISIEREN . 172 DIGITALES MINIMALISIEREN . 172 MINIMALISMUS AUF DEM COMPUTER . 172 MINIMALISMUS FUER TABLET UND SMARTPHONE . 175 MINIMALISMUS BEI PRIVATEN E-MAILS . 175 MINIMALISMUS BEI BERUFLICHEN E-MAILS . 179 DIGITALE AUSZEIT . 180 INHALTSVERZEICHNIS 15 KAPITEL 11 MINIMALISTISCHE BUEROORGANISATION . 185 MINIMALISMUS IM BUEROALLTAG . 185 ARBEITSGESTALTUNG MIT DER 55-METHODE . 187 DAS PAPIERLOSE BUERO . 189 SELBSTORGANISATION IM MINIMALISMUS . 191 WICHTIG ODER DRINGEND? - DIE EISENHAUER-MATRIX . 192 DIE EISENHAUER-MATRIX IM EINSATZ . 193 ZEITFRESSER FINDEN . 195 TEIL IV DAS IST ALLES NICHT SO EINFACH . 199 KAPITEL 12 MEIN UMFELD TICKT ABER ANDERS . 201 DEM UMFELD DEN NEUEN LEBENSSTIL ERKLAEREN . 201 MEIN PARTNER UND MEINE FAMILIE LIEBEN DIE FUELLE . 203 IHRE LIEBEN LANGSAM FUER DEN MINIMALISMUS GEWINNEN . 204 MINIMALISMUS UND KINDER: DAS GEHT DOCH NICHT . 206 WERTE VERMITTELN UND VORBILD SEIN . 207 DIE SACHE MIT DEN GESCHENKEN . 208 MIT KINDERN GEMEINSAM AUSMISTEN . 209 ALLES AN SEINEN PLATZ . 210 MEHR GEMEINSAME ZEIT . 212 KAPITEL 13 ICH BIN ANDERS . 213 DER ZWANG ZUM SAMMELN - MESSIE ODER NICHT? . 213 TYPISCHE MESSIE-MERKMALE . 215 KRANKHEITEN IN VERBINDUNG MIT MESSIETUM . 217 DAS KANN EIN MESSIE TUN . 218 RECHTE UND LINKE GEHIRNHAELFTE . 219 MINIMALISIEREN (NICHT NUR) FUER RECHTSHIRNER . 222 EIN DING IST EIN DING . 224 MEHR DISTANZ AUFBAUEN . 224 GEMEINSAM AUSMISTEN . 226 PAPIERCHAOS WEGMURMELN . 226 SCHAETZE UND FAVORITEN SUCHEN . 227 AUFSCHIEBERITIS . 228 YAK-RASIEREN: UNBEWUSSTE VERZETTELUNG . 230 16 INHALTSVERZEICHNIS KAPITEL 14 VON SAMMLERN UND CHAOTEN . 233 VERSCHIEDENE ORDNUNGSTYPEN . 233 PURIST: DER REINE . 233 SANGUINIKER: DER SPONTANE . 234 SHOPPER: DER SCHNAEPPCHENJAEGER . 234 CHAOT: DER RECHTSHIRNER . 235 SAMMLER: DER PERFEKTIONIST . 235 MINIMALIST: DER REDUZIERET . 236 WAS UNORDNUNG WIRKLICH IST . 236 WIE UNORDNUNG ENTSTEHT . 238 URSACHEN VON UNORDNUNG AUF DEN GRUND GEHEN . 238 KAPITEL 15 LOSLASSEN . 243 WARUM SIE FESTHALTEN . 243 DIE HAEUFIGSTE URSACHE: ANGST . 245 WAS BEIM LOSLASSEN HILFT . 246 DINGE BEWUSST LOSLASSEN . 247 DIE LEERE MIT INNEREN RESSOURCEN FUELLEN STATT MIT VERGAENGLICHEM . 247 IHR VERHAELTNIS ZU DEN DINGEN KRITISCH BEURTEILEN . 248 ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN . 249 MIT NICHTS KOMMEN UND MIT NICHTS GEHEN . 250 DIE FOLGEN DES NICHT-LOSLASSENS . 251 EFFEKTIVES SELBSTCOACHING . 251 DIE SCAMPER-METHODE . 252 TEIL V DER TOP-TEN-TEIL . 255 KAPITEL 16 DIE BESTEN MINIMALISMUS-AUFRAEUMTIPPS . 257 IN JEDEM BEREICH EINE PORTION LEERE ZULASSEN . 257 WENIGER PLATZ ZUM VERSTAUEN . 258 SOFORT ERLEDIGEN . 258 NUR DIE FAVORITEN . 259 EINFACHE PARKPLAETZE . 259 VISUELLES AUSGANGSFACH . 260 VERGESSEN, UMSO BESSER . 260 NICHT IN DIE BREITE, SONDERN IN DIE HOEHE . 261 INHALTSVERZEICHNIS 17 INVESTIEREN SIE IN AUSGEKLUEGELTE MOEBEL . 262 NICHT AUFRAEUMEN, DER EINFACHE TRICK . 262 KAPITEL 17 DIE BESTEN LOSLASS-TIPPS . 263 DIE PHYSISCHEN KOSTEN DES FESTHALTENS . 263 DIE GESUNDHEITLICHEN KOSTEN DES FESTHALTENS . 264 DIE KOSTEN FUER HINTERBLIEBENE . 265 NICHT AUF DEN VERLUST FOKUSSIEREN . 265 DIE FRAGE NACH DER RELEVANZ . 266 ALTAR EINRICHTEN . 266 IM KOPF BEGINNEN . 266 FEHLER ZUGEBEN . 267 DIE UNSICHER-KISTE . 267 ERINNERUNGEN NICHT UEBERBEWERTEN . 267 KAPITEL 18 DIE BESTEN MINIMALISMUS-TIPPS . 269 DIE MENTALITAET EINES REISENDEN ANNEHMEN . 269 FOKUS AUF DIE INNEREN WERTE . 270 HERAUSFILTERN ODER AUFGEBEN . 270 SICH LIMITIEREN . 271 NEIN SAGEN . 272 FOKUS AUF DIE GEGENWART . 272 DIE FRAGE NACH DEM MEHRWERT . 273 MUT ZUR VERGESSLICHKEIT . 273 INFORMATIONEN UND OBJEKTE SIND HOLSCHULDEN . 274 ANNAHME DER LEERE . 274 STICHWORTVERZEICHNIS. 277
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