Kraft beginnt im Gehirn: mit Neuroathletik die Kraftentfaltung maximieren
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München
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2020
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Inhalt Was ist Kraft?. Die neuronalen Hintergründe der Kraftentfaltung. Kraft ist Koordination unter Last. :. Wie Sie dieses Buch nutzen sollten. в Assessments - kleine Tests zur Qualitätssicherung Ihres Trainings . 7 8 16 19 23 Überprüfen Sie die Wirkung Ihres Trainings. 24 Die Assessments - gewinnen Sie Informationen über die Trainingswirkung . 25 Reflexive Kraft -der stabilisierende Faktor im Hintergrund . 35 Die wichtigsten Komponenten und Aspekte der reflexiven Kraft. 36 Die Gleichgewichtsreflexe. 39 Der zervikozervikale Reflex. 42 Der vestibulozervikale Reflex. 48 Der vestibulospinale Reflex . Trainingsempfehlungen zur Optimierung der Gleichgewichtsreflexe. 71 85 Stabilität aus dem Hirnstamm . 89 Der Nucleus ruber und der Tractus rubrospinalis . ;. Das Mittelhirndach und der Tractus tectospinalis. Die Formatio reticularis und derTractus
reticulospinalis. Den Vermis aktivieren - für besondere Stabilität. Initiale Bewegungsstrategien. 90 98 112 137 149 Kleine technische Aspekte mit großer Wirkung. 156 Die Fähigkeit, willkürliche Kraft zu erzeugen. 165 Die Komponenten des Neural Drive. Der Frontallappen als Befehlsgeber. Den Parietallappen aktivieren. 4 166 167 169
Die Basalganglien - Architekten der Bewegung. Der Thalamus. Die Medulla - Kreuzungspunkt der Informationen. Das Kleinhirn. Trainingsempfehlungen zur Verbesserung der willkürlichen Bewegung. 171 175 182 182 203 Isometrie - die Kunst, Spannung zu erzeugen. 207 Bessere Kontraktionskarten schaffen. Isometrische Kontraktionen ausgewählter Muskeln. Positionsspezifische Isometrie mit dem Iso-Rack. Sweet-Spot-Training - Optimieren der Kraftübertragung. Krafttests zur Identifizierung schwacher Kraftvektoren . Trainingsempfehlungen zur Isometrie. 208 ' 214 234 238 240 243 6 Loaded-Mobility-Training . 247 Die dynamische Kraft der Gelenke. Loaded-Mobility-Training für ausgewählte Gelenke_ Integration in Sternschritte _ Durch Loaded-Mobility-Training die »Kraft« der Knochen verbessern _ _ Trainingsempfehlungen für das Loaded-
Mobility-Training. 248 253 272 275 276 7 Unilaterales oder bilaterales Training. . 281 Der neuronale Unterschied. Welche Trainingsform ist die richtige? . . . Unilaterales Training. Bilaterales Training. 282 283 291 302 8 Ausgewählte Aspekte für besondere Anforderungen im Krafttraining. Das Training spezifisch vorbereiten. . . 311 312 Anhang Autorenvita . Weiterführende Literatur und Links . Verwendetes Material. Bildnachweis. . Übersicht der Übungen. 322 322 327 327 328 5 |
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