Kraft beginnt im Gehirn: mit Neuroathletik die Kraftentfaltung maximieren
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2020
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| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
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| Beschreibung: | 333 Seiten Illustrationen |
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| adam_text | Inhalt Was ist Kraft?........................................... Die neuronalen Hintergründe der Kraftentfaltung.............................................. Kraft ist Koordination unter Last................... :..................................................... Wie Sie dieses Buch nutzen sollten................................ в Assessments - kleine Tests zur Qualitätssicherung Ihres Trainings ............... 7 8 16 19 23 Überprüfen Sie die Wirkung Ihres Trainings......................................................... 24 Die Assessments - gewinnen Sie Informationen über die Trainingswirkung .... 25 Reflexive Kraft -der stabilisierende Faktor im Hintergrund ............................................. 35 Die wichtigsten Komponenten und Aspekte der reflexiven Kraft..................... 36 Die Gleichgewichtsreflexe....................................................... 39 Der zervikozervikale Reflex.................................................................................... 42 Der vestibulozervikale Reflex................................................................................ 48 Der vestibulospinale Reflex .................................................................................. Trainingsempfehlungen zur Optimierung der Gleichgewichtsreflexe........... 71 85 Stabilität aus dem Hirnstamm ................. 89 Der Nucleus ruber und der Tractus rubrospinalis ........................................ ;... Das Mittelhirndach und der Tractus tectospinalis................................................ Die Formatio reticularis und derTractus
reticulospinalis..................................... Den Vermis aktivieren - für besondere Stabilität................................................ Initiale Bewegungsstrategien................................................................................. 90 98 112 137 149 Kleine technische Aspekte mit großer Wirkung.................................................. 156 Die Fähigkeit, willkürliche Kraft zu erzeugen............. 165 Die Komponenten des Neural Drive..................................................................... Der Frontallappen als Befehlsgeber..................................................................... Den Parietallappen aktivieren................................................................................ 4 166 167 169
Die Basalganglien - Architekten der Bewegung.................................................. Der Thalamus.......................................................................................................... Die Medulla - Kreuzungspunkt der Informationen.............................................. Das Kleinhirn.......................................................................................................... Trainingsempfehlungen zur Verbesserung der willkürlichen Bewegung............ 171 175 182 182 203 Isometrie - die Kunst, Spannung zu erzeugen............. 207 Bessere Kontraktionskarten schaffen................................................................... Isometrische Kontraktionen ausgewählter Muskeln............................................ Positionsspezifische Isometrie mit dem Iso-Rack................................................ Sweet-Spot-Training - Optimieren der Kraftübertragung.................................. Krafttests zur Identifizierung schwacher Kraftvektoren .................................... Trainingsempfehlungen zur Isometrie................................................................... 208 214 234 238 240 243 6 Loaded-Mobility-Training .............................................. 247 Die dynamische Kraft der Gelenke............................................................. Loaded-Mobility-Training für ausgewählte Gelenke_________________ Integration in Sternschritte ____________________________________ Durch Loaded-Mobility-Training die »Kraft« der Knochen verbessern __ ___ Trainingsempfehlungen für das Loaded-
Mobility-Training................................... 248 253 272 275 276 7 Unilaterales oder bilaterales Training....................... .... 281 Der neuronale Unterschied................................................................................... Welche Trainingsform ist die richtige? ..................... ......................................... . Unilaterales Training............................................................................................... Bilaterales Training................................................................................................. 282 283 291 302 8 Ausgewählte Aspekte für besondere Anforderungen im Krafttraining........................................................ Das Training spezifisch vorbereiten................................................... . ................. 311 312 Anhang Autorenvita ............................................................................................................. Weiterführende Literatur und Links ..................................................................... Verwendetes Material............................................................................................ Bildnachweis.................................................................. ........................................ Übersicht der Übungen.......................................................................................... 322 322 327 327 328 5
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Inhalt Was ist Kraft?. Die neuronalen Hintergründe der Kraftentfaltung. Kraft ist Koordination unter Last. :. Wie Sie dieses Buch nutzen sollten. в Assessments - kleine Tests zur Qualitätssicherung Ihres Trainings . 7 8 16 19 23 Überprüfen Sie die Wirkung Ihres Trainings. 24 Die Assessments - gewinnen Sie Informationen über die Trainingswirkung . 25 Reflexive Kraft -der stabilisierende Faktor im Hintergrund . 35 Die wichtigsten Komponenten und Aspekte der reflexiven Kraft. 36 Die Gleichgewichtsreflexe. 39 Der zervikozervikale Reflex. 42 Der vestibulozervikale Reflex. 48 Der vestibulospinale Reflex . Trainingsempfehlungen zur Optimierung der Gleichgewichtsreflexe. 71 85 Stabilität aus dem Hirnstamm . 89 Der Nucleus ruber und der Tractus rubrospinalis . ;. Das Mittelhirndach und der Tractus tectospinalis. Die Formatio reticularis und derTractus
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Die Basalganglien - Architekten der Bewegung. Der Thalamus. Die Medulla - Kreuzungspunkt der Informationen. Das Kleinhirn. Trainingsempfehlungen zur Verbesserung der willkürlichen Bewegung. 171 175 182 182 203 Isometrie - die Kunst, Spannung zu erzeugen. 207 Bessere Kontraktionskarten schaffen. Isometrische Kontraktionen ausgewählter Muskeln. Positionsspezifische Isometrie mit dem Iso-Rack. Sweet-Spot-Training - Optimieren der Kraftübertragung. Krafttests zur Identifizierung schwacher Kraftvektoren . Trainingsempfehlungen zur Isometrie. 208 ' 214 234 238 240 243 6 Loaded-Mobility-Training . 247 Die dynamische Kraft der Gelenke. Loaded-Mobility-Training für ausgewählte Gelenke_ Integration in Sternschritte _ Durch Loaded-Mobility-Training die »Kraft« der Knochen verbessern _ _ Trainingsempfehlungen für das Loaded-
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| topic_facet | Sensomotorik Hirnfunktion Krafttraining Übungssammlung |
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