Zurück zur Beweglichkeit: Mobility-Training für Einsteiger
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2020
|
| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 217 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783742313140 |
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INHALT
BEWEGUNG
-
MOBIL
EIN
LEBEN
LANG
.
6
KAPITEL
1:
BEWEGLICHKEITSTRAINING
ALS
TUER
ZUR
GESUNDHEIT
.
11
WAS
IST
GESUNDHEIT?
.
12
WIESO
BEWEGEN
WIR
UNS?
.
13
KAPITEL
2:
WOFUER
BEWEGLICHKEITSTRAINING
GUT
IST
.
19
MOBILITY
ALS
BESTANDTEIL
DES
AUFWAERMENS
.
20
CHRONISCHE
SCHMERZEN
.
21
HALTUNG
IST
EIN
DYNAMISCHES
SYSTEM
.
26
UEBUNGEN
FUER
EINE
GUTE
HALTUNG
.
31
IST
DEHNEN
WIRKLICH
SINNVOLL?
.
41
DIE
LUECKE
ZWISCHEN
BEWEGLICHKEIT
UND
MOBILITAET
.
49
KRAFTTRAINING
ALS
BEWEGLICHKEITSTRAINING
.
50
KAPITEL
3:
BEWEGUNG
UND
UNSER
GEHIRN
.
57
NEUROPLASTIZITAET
-
BEWEGLICHKEIT
FUER
LEBENSLANGES
LERNEN
.
58
BEWEGUNG
IST
TREIBSTOFF
FUER
DAS
GEHIRN
.
61
TRAINIERE
ABWECHSLUNGSREICH
-
GEHIRNGERECHTE
TIPPS
FUER
MEHR
BEWEGLICHKEIT
.
65
KAPITEL
4:
DEIN
TRAINING
-
DIE
GRUNDLAGEN
.
73
WELCHE
PARAMETER
DICH
WEITERBRINGEN
.
74
FUEHRE
DEINE
MOBILITY-UEBUNGEN
LANGSAM
AUS
.
77
NUR
DREI
MINUTEN
FUER
DEINE
GESUNDHEIT
.
80
NUTZE
DAS
MICROBREAKING
.
82
TRAKTION,
KOMPRESSION
UND
ZENTRIERUNG
.
84
MUSKELFUNKTIONSTEST
FUER
DIE
HALSWIRBELSAEULE
.
89
ISOLATION,
INTEGRATION
UND
IMPROVISATION
.
91
KAPITEL
5:
DIE
WAHRNEHMUNG
SCHULEN
.
101
SPUEREN
GEHT
DER
BEWEGUNG
VORAUS
.
102
PROPRIOZEPTION
-
BASIS
DES
MOBILITY-TRAININGS
.
103
GLEICHGEWICHTSSINN
-
ZUSTAENDIG
FUER
DIE
BALANCE
.
105
KAPITEL
6:
SICHER
UND
ENTSPANNT
FUEHLEN
MIT
BEWEGLICHKEITSTRAINING
.
133
STRESS
REDUZIEREN
.
134
WARUM
SCHMERZEN
UND
STRESS
SINNVOLL
SIND
.
135
OPTIMALE
ATMUNG
BEIM
TRAINING
.
144
WIE
WICHTIG
ENTSPANNUNG
IST
.
151
WAS
SCHMERZ
MIT
BEWEGUNG
ZU
TUN
HAT
.
153
KAPITEL
7:
BEWEGLICHKEIT
NEU
BETRACHTET
.
159
RHYTHMUS
UND
BEWEGUNG
.
160
TRAINING
MIT
DEM
METRONOM
.
161
LINEARE
UND
NICHT
LINEARE
BEWEGUNGEN
.
164
DER
INFINITY
WALK
.
.
181
DUAL
TASKING
.
186
WEITERE
HERAUSFORDERUNGEN
SCHAFFEN
.
189
FORTBEWEGUNG
AM
BODEN
.
198
DANK
.
208
UEBER
DEN
AUTOR
.
208
GLOSSAR
.
209
QUELLENVERZEICHNIS
.
212
BILDNACHWEIS
.
214
ALLE
UEBUNGEN
IM
UEBERBLICK
.
215 |
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-
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GESUNDHEIT
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11
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GESUNDHEIT?
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12
WIESO
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WIR
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.
13
KAPITEL
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WOFUER
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.
19
MOBILITY
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BESTANDTEIL
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AUFWAERMENS
.
20
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.
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HALTUNG
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SYSTEM
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26
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EINE
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31
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SINNVOLL?
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MOBILITAET
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49
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BEWEGLICHKEITSTRAINING
.
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KAPITEL
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GEHIRN
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.
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.
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KAPITEL
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-
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GRUNDLAGEN
.
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.
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MICROBREAKING
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ZENTRIERUNG
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KAPITEL
5:
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WAHRNEHMUNG
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BEWEGUNG
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BEWEGLICHKEITSTRAINING
.
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BEWEGUNG
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METRONOM
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208
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