Verfügbarkeit: Das Geheimnis des gesunden Alterns

Das Geheimnis des gesunden Alterns: die Essenz aller wissenschaftlichen Studien : mit vielen praktischen Anwendungen

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Rubach, Malte Jörn (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Knaur MensSana März 2020
Ausgabe:	Originalausgabe
Schlagworte:	Altern Gesunde Lebensführung Hardback )With printed dust jacket gesund alt werden fit im Alter Gesundheitsratgeber Ernährungswissenschaftler gesunde Ernährung Forschung wissenschaftliche Studien Pro Aging Essen mit Genuss Ratgeber gesunde Ernährung Jungbrunnen Ewige Jugend älter werden Dr. Rubach lange leben Gesundheit Ernährung gesund altern Wunderformel Malte Rubach Jungzelleneffekt Ratgeber Gesundheit Fitness gesundes Altern Ratgeber Alter Ernährungsexperte Happy Aging Bewegung Langlebigkeit Ernährungs-Formel 1460: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Gesundheit
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adam_text	INHALT EINLEITUNG ................................................................................................ 11 I AUF DER SUCHE NACH DEM HEILIGEN GRAL DIE FORSCHUNG UEBER EIN LANGES LEBEN WAS DARF MAN VOM LEBEN ERWARTEN? ................................................ 17 DIE TOP TEN FUER EIN LANGES LEBEN ...................................................... 20 IN DER TUGEND LIEGT DIE KRAFT - UND IN DEN GENEN ...................... 22 HILFE, ICH BIN LAKTOSETOLERANT! ............................................................ 25 JEDER IST EINE INSEL ...............................................................................27 CRASHKURS: ALTER SCHUETZT VOR ZAHLEN NICHT ...................................... 31 DIE CHINA STUDY UND DAS PROBLEM DER EVIDENZ ............................ 38 PFLANZE ODER TIER - WELCHE LEBENSRNITTEL LASSEN UNS LAENGER LEBEN? ...................................................................... 44 DIE UEBLICHEN VERDAECHTIGEN ................................................................... 52 FLEISCH \| FISCH \| MILCH \| EIER \| GETREIDE \| KARTOFFELN DIE GOOD GUYS ......................................................................................65 OBST \| GEMUESE UND HUELSENFRUECHTE \| NUESSE CONVENIENCE VS. PALEO ......................................................................... 73 DER KANADISCHE ESSEN-IN-BALANCE-TELLER ................................... 78 RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN EINES LANGEN LEBENS ................81 DIE AENGSTE DER DEUTSCHEN \| SCHADSTOFFE IN LEBENSMITTELN \| SCHWERE KRANKHEITEN UND WIDRIGE LEBENSUMSTAENDE FINDE DEINEN EIGENEN GRAL ................................................................... 92 7 II DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG FUER EIN LANGES UND GESUNDES LEBEN ES GIBT KEINE UNGESUNDEN LEBENSMITTEL DIE MASSE MACHFS ............................................................................. 97 EIN STARKES HERZ PUMPT DOPPELT STARK .......................................... 104 CHOLESTERIN UND TRIGLYZERIDE \| DREI GRUNDREGELN JUR DIE HERZGESUNDHEIT \| WAS HAETTE ARCHIE COCHRANE GESAGT? FESTE KNOCHEN - EIN LEBEN LANG .................................................... 124 DER KNOCHEN LEBT! \| SONNE BRINGT LEBEN IN DIE KNOCHEN \| WAS HAETTE ARCHIE COCHRANE GESAGT? MUSKELN RICHTIG ERNAEHREN ................................................................. 133 MUSKELN - FREUNDEJURS ABNEHMEN UND JUR EIN LANGES LEBEN \| WAS HAETTE ARCHIE COCHRANE GESAGT? STARKE NERVEN SPUERT MAN NICHT .......................................................147 ALKOHOL UND NERVEN \| B-VITAMINE \| WAS HAETTE ARCHIE COCHRANE GESAGT? ZUCKER IM GRIFF, UND DIABETES IST KEIN THEMA .......................... 160 BOESE CARBS ? \| FASTEN -JUR MENSCHEN UND MAEUSE \| DIE KONTROLLE DER MAHLZEITENJREQUENZ WAS HAETTE ARCHIE COCHRANE GESAGT? EINFACH, ABER EFFEKTIV: TRINKEN .......................................................... 178 WIR SIND SCHLAFTRINKER \| WAS IST WANN DAS RICHTIGE GETRAENK? \| WAS HAETTE ARCHIE COCHRANE GESAGT? DAS NAEHRSTOFF-EINMALEINS ................................................................. 189 KREATIVE UND EINFACHE KUECHE .......................................................... 192 ZUBEREITUNGSTECHNIKEN 8 III BEWEGUNG MEHR KRAFT, MEHR MUSKELN, MEHR AUSDAUER TRAEGHEIT IST ZUTIEFST MENSCHLICH .......................................................195 HERZENSGUT UND EFFEKTIV: TAEGLICHE BEWEGUNG ............................. 200 IN DREI SCHRITTEN ZU MEHR BEWEGUNG ............................................. 205 SCHRITT 1: ALLTAGSBEWEGUNG UND EIN BISSCHEN MEHR \| SCHRITT 2: SPORT UND EIN BISSCHEN MEHR \| SCHRITT 3: DAS ENDE DER FAHNENSTANGE UND EIN BISSCHEN MEHR \| IHR PERSOENLICHER ZUKUNFTSPLAN JUR MEHR BEWEGUNG KRAFT DURCH BELASTUNG: MUSKELN WACHSEN EIN LEBEN LANG . . 232 ALLGEMEINE TIPPS ZUR DURCHFUEHRUNG DER UEBUNGEN \| DIE KRAFTUEBUNGEN TRITTSICHER DURCHS LEBEN - KOORDINATION IST ALLES ................ 243 UEBUNGEN IM STEHEN OHNE STUHL \| UEBUNGEN MIT STUHL \| WAS HAETTE ARCHIE COCHRANE GESAGT? IN DER RUHE LIEGT DIE BEWEGLICHKEIT ................................................ 251 DEHNEN GEGEN DEN MUSKELROST DIE ZEHN BESTEN DEHNUEBUNGEN IV MEHR GENUSS FUER EIN LANGES LEBEN DIE SINNE FIT HALTEN DER EIGENE WEG ZUM GENUSS .......................................................... 259 GENIESSEN MIT ALLEN SINNEN - REINE UEBUNGSSACHE ....................... 260 DAS AUGE ISST IMMER EINE PORTION MIT - DER DELBOEUF-EFFEKT \| DINNER IN THE DARK WIE UNSERE SINNE LEBENSLANG INTAKT BLEIBEN ................................ 266 GESCHMACK ............................................................................................. 269 DIE LUST AUF SUESSES \| EIN SALZKORN IM MUND IST WIE EINE STERNSCHNUPPE IM UNIVERSUM \| UMAMI ODER: WENN TEE NACH FLEISCHBRUEHE SCHMECKT \| WIRD DER BAUER SAUER, DANN GIBT ES DICKE MILCH \| BITTER MACHT SAUER \| DER TRIGEMINUS \| SO HALTEN SIE IHREN GESCHMACKSSINN FIT RUHIG EINATMEN UND GENIESSEN ....................................................... 285 9 GENUSS DANK KRAEUTERN UND GEWUERZEN .......................................... 290 ZWIEBELN UND KNOBLAUCH - BASISWUERZE DES KUECHENMEISTERS \| GEWUERZE RICHTIG VERWENDEN GENUSSVERSTAERKER FETT .......................................................................... 295 WELCHE FETTE EIGNEN SICH IN DER KUECHE? \| OLIVENOEL UND RAPSOEL \| NO SMOKING - DER RAUCHPUNKT \| ZEHN REGELN JUR EIN LANGES LEBEN V GLUECK MEHR ALS DIE SUMME ALLER TEILE WAS IST GLUECK? ....................................................................................... 302 WARUM GLUECK NICHT IMMER LAENGER LEBEN HEISST ....................... 310 FAZIT FUER EIN LANGES UND GESUNDES LEBEN .................................... 313 DANK ....................................................................................................... 315 LITERATUR ................................................................................................. 317 ORGANISATIONEN FUER EMAEHRUNGSBERATUNG .................................... 333 10
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Bestandesangaben von THWS Würzburg Zentralbibliothek Lesesaal
Signatur:	1000 CQ 7400 R894
Exemplar 1	ausleihbar Checked out – Rückgabe bis: 09.06.2025 Vormerken

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