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Anatomie im Yoga: Muskeln aufbauen, trainieren und entspannen

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Bibliographic Details
Main Author:	Calais-Germain, Blandine (Author)
Other Authors:	Lindecke, Brigitte (Translator)
Format:	Book
Language:	German French
Published:	Wiesbaden marix verlag [2018]
Edition:	Deutsche Erstausgabe
Subjects:	Funktionelle Anatomie Muskel Asana Muskeltraining Hardback Allgemein Yoga Anatomie Yogalehrer Yogapraktizierende Yogaübende Fitness Muskeln Training Stärkung Entspannung Dehnung Übungen Haltung Haltungen Asanas Meditation Achtsamkeit Gesundheit Körper Muskelaufbau Trend Sport 1462: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Entspannung, Yoga, Meditation, Autogenes Training
Online Access:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	220 Seiten Illustrationen 27 cm, 753 g
ISBN:	9783737411028 3737411026

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adam_text	INHALT VORWORT 5 # EIN PAAR BEMERKUNGEN VORAB ZUM MUSKEL 11 WAS IST EIN MUSKEL? 12 DIE STRUKTUR DES QUERGESTREIFTEN MUSKELS, MIT BLOSSEM AUGE BETRACHTET 13 DIE STRUKTUR DES QUERGESTREIFTEN MUSKELS, DURCH DAS MIKROSKOP BETRACHTET 14 NICHT ALLE BEWEGUNGEN ERFOLGEN DURCH MUSKELN 18 AGONISTEN, ANTAGONISTEN, SYNERGISTEN ... 23 DIE VERSCHIEDENEN ARTEN DER KONTRAKTION 24 EIN MUSKEL KANN IN UNTERSCHIEDLICHEN ASANAS UNTERSCHIEDLICH ARBEITEN 26 DIE KONTRAKTION FINDET NICHT IMMER DORT STATT, WO MAN SIE VERMUTET 28 DIE DOPPELTE MUSKELKONTRAKTION 30 EIN MUSKEL KANN IN JEDEM LAENGENSTADIUM KONTRAHIEREN 32 DIE DREI VON REFLEXEN, DENEN WIR IM YOGA BEGEGNEN 34 EIN PAAR BEGRIFFE, DIE MANCHMAL ZUR VERWIRRUNG FUEHREN 36 # DIE KRAFT DER MUSKELN UND DIE ASANSAS 39 BETRACHTUNGEN ZUR MUSKELKRAFT 40 KRAEFTIGUNG DER RUECKSEITIGEN MUSKULATUR: DER STUHL - UTKATASANA 48 KRAEFTIGUNG DER UNTEREN EXTREMITAETEN: DER STUHL - UTKATASANA 50 KRAEFTIGUNG DER OBEREN ARMMUSKULATUR: DIE KRAEHE - BAKASANA 52 KRAEFTIGUNG DER VORDEREN MUSKULATUR: DIE SCHIEFE EBENE - KUMBHAKASANA 54 KRAEFTIGUNG DER VORDEREN UND RUECKSEITIGEN MUSKULATUR: DAS BOOT - NAVASANA 56 KRAEFTIGUNG DER VORDEREN UND RUECKSEITIGEN MUSKULATUR: DIE SCHIEFE EBENE MIT DEM GESICHT NACH OBEN - PURVOTTANASANA 58 KRAEFTIGUNG DER RUECKSEITIGEN MUSKULATUR: DIE HEUSCHRECKE - SALABHASANA 60 KRAEFTIGUNG OFTMALS GESCHWAECHTER MUSKELN: DER FISCH - MATSYASANA 62 KRAEFTIGUNG DES LANGEN HALSMUSKELS IM KOPFSTAND - SIRSASANA 66 KRAEFTIGUNG DES MITTLEREN GESAESSMUSKELS IN DER BAUMHALTUNG - VRIKSASANA 68 # DIE ENTSPANNUNG DER MUSKELN UND DIE ASANAS 71 BETRACHTUNGEN ZUR MUSKELENTSPANNUNG 72 DIE TOTENSTELLUNG - SHAVASANA: STELLT SICH TATSAECHLICH VOLLSTAENDIGE ENTSPANNUNG EIN? 78 DEN DELTAMUSKEL ENTSPANNEN IN DEN SITZHALTUNGEN 82 DEN RUMPF ABSTUETZEN, UM IN DER KINDHALTUNG - BALASANA ZU ENTSPANNEN 86 DIE ADDUKTOREN ENTSPANNEN IM LIEGENDEN SCHMETTERLING - SUPTA BADDHA KONASANA 88 AUF DER RICHTIGEN SEITE ENTSPANNEN UND ANSPANNEN IM HALBMOND - ARDHAEHANDRASANA 92 # DIE LAENGE DER MUSKELN UND DIE ASANAS 97 BETRACHTUNGEN ZUR LAENGE DER MUSKELN UND ZUR MUSKELENTSPANNUNG 98 LANGE ISCHIOCRURALE MUSKELN FUER DIE STOCKHALTUNG - DANDASANA 104 LANGE ISCHIOCRURALE MUSKELN UND ZWEIKOEPFIGE WADENMUSKELN FUER DEN HERABSCHAUENDEN HUND - ADHO MUKHA SVANASANA 110 LANGE GROSSE GESAESSMUSKELN DANK DER TIEFEN HOCKE - MALASANA 114 LANGER LATISSIMUS DORSI IN DER SITZENDEN VORBEUGE - PASCHIMOTTANASANA 116 EIN LANGER TRAPEZMUSKEL IM PFLUG - HALASANA 118 EIN LANGER PSOAS IM TIEFEN AUSFALLSCHRITT - ANJANEYASANA 122 EIN LANGER SCHENKELMUSKEL (REETUS FEMORIS) IN DER KAMELHALTUNG - USTRASANA 124 LANGE ADDUKTOREN FUER DIE SEITLICHE GRAETSCHE - SAMAKONASANA 128 EIN LANGER KLEINER GESAESSMUSKEL FUER DEN LOTUSSITZ - PADMASANA 132 EIN LANGER KLEINER BRUSTMUSKEL FUER DIE RUECKWAERTSBEUGE IM STEHEN - HASTA UTTANASANA 138 EIN LANGER UND KRAEFTIGER GROSSER BRUSTMUSKEL IM BOGEN - DHANURASANA 142 EIN LANGER TRIZEPS FUER DIE KUHGESICHTSHALTUNG - GOMUKHASANA 146 EIN LANGER RAUTENMUSKEL DANK DES ADLERS - GARUDASANA 150 EIN GEDEHNTES ZWERCHFELL IM SCHULTERSTAND - SARVANGASANA 152 # LAENGE FT KRAFT IN BESTIMMTEN ASANAS 155 GESCHMEIDIGKEIT IN DEN ISCHIOCRURALEN MUSKELN, UM IM BOOT - NAVASANA MIT GESTRECKTEN BEINEN DIE KRAFT VON PSOAS UND QUADRIZEPS ZU ENTFALTEN 158 BEWEGLICHKEIT IN DER BRUSTMUSKULATUR, UM IN DER HEUSCHRECKE - SALABHASANA MIT NACH VORN GESTRECKTEN ARMEN KRAFT IN DEN DELTAMUSKELN ZU ENTFALTEN 160 BEWEGLICHKEIT IN SCHULTER, RUMPF UND HUEFTE FUER DEN TAENZER - NATARAJASANA 162 BEWEGLICHKEIT IN SCHULTER, HINTERER UND VORDERER HUEFTE FUER DEN KRIEGER III - VIRABHADRASANA III 164 BEWEGLICHKEIT IN SCHULTER, HUEFTE UND OBERSCHENKELN, UM KRAFT ZU ENTFALTEN IM RAD - CHAKRASANA 166 # DIE KOORDINATION DER MUSKELN IN DEN ASANAS 169 DIE MUSKELN VON KOERPERVORDER- UND KOERPERRUEEKSEITE GLEICHMAESSIG BEANSPRUCHEN IN DER BERGHALTUNG - TADASANA 172 DIE MUSKELN DES TRANSVERSOSPINALEN SYSTEMS ANSPANNEN, UM DIE BEWEGUNG IM DREHSITZ - MARYCHIASANA GLEICHMAESSIG ZU VERTEILEN 178 KOORDINIEREN SIE QUADRIZEPS UND GROSSEN GESAESSMUSKEL IM KRIEGER I - VIRABHADRASANA I 182 DOSIEREN SIE DIE AKTION DES QUADRIZEPS UND SCHUETZEN SIE DIE KNIESCHEIBE IN KRIEGER I UND II - IN VIRABHADRASANA I UND II 186 DIE FERSE AUSRICHTEN IM ADLER - GARUDASANA UND IN DER BAUMHALTUNG - VRIKSHASANA DANK DER SEITLICHEN MUSKELN DES SPRUNGGELENKS 190 DEN TRIZEPS ANSPANNEN, UM IN DER DREIECKSHALTUNG - TRIKONASANA DIE BAENDER DES KNIES ZU SCHUETZEN 194 ZWISCHEN ZWEI MUSKELN WAEHLEN, UM DAS BECKEN AUSZURICHTEN IN DER SCHULTERBRUECKE - SETU BANDHA 198 DEN HUMERUSKOPF ABSENKEN IM HERAUFSCHAUENDEN HUND - URDHVA MUKHA SAVANASANA 202 DIE RIPPENMUSKELN KOORDINIEREN FUER DIE SCHLUESSELBEINATMUNG 206 ANHANG 209 REGISTER 211 VERZEICHNIS DER DEUTSCHEN BEZEICHNUNGEN DER ERLAEUTERTEN ASANAS 216 VERZEICHNIS DER SANSKRITNAMEN DER ERLAEUTERTEN ASANAS 219 LITERATUR 220
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