Funktionelles Rückentraining für die Schule: Klasse 1 - 12 : vom Rückenfitness-Check bis zur dynamischen Bewegungsschulung - functinal training mit Spaß!
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| adam_text | 1. Vorwort 2. Das nachhaltige Rückentraining....................... 3. Grundlagen des dynamischen Trainings........ 3.1 Armpositionen..................................................... 3.2 Lage der Körperlängsachse............................... 3.3 Dynamische Stabilisierung - schwer gemacht. 3.4 3.5 Trainingsparameter.............................................. Arbeiten mit den Übungskarten....................... 4. Übungsformen und Spiele............................................ 4.1 Rückenexpress - Rückentraining für zwischendurch 4.1.1 Rückenexpress ֊ leichte Aktivierung im Sitz ... 4.1.2 Rückenexpress - entspannend im Stand ....... 4.1.3 Rückenexpress - starke Aktivierung im Stand .. 4.2 Dynamisches Rückentraining - Klassisches neu verpackt.............................. 4.3 Swinging Poi - Rückentraining auf der Bühne................................................. 4.3.1 Poi Grundelemente..................................................................................... 4.3.2 Choreografie mit Poi................................................................................... 4.4 Spielerisches Rückentraining - zu zweit oder in der Gruppe, gemeinsam oder im Wettkampf.............................................................................................. 4.4.1 Rückenspiele............................................................................................... 4.4.2 Olympische Rückenstaffelspiele............................................................... 4.5 Wiping - Rückentraining mit
Teppichfliesen.................................................... 5. Der kleine Rückenfitness-Check....................................................................................... 6. 6.1 6.2 Hintergrundwissen für den Rückenexperten...................................................... ......... Was ist Rückengesundheit?................................................................................................ 6.3 Die Haltung - der Spiegel von Körper und Geist........................................................... Die Anatomie des gesunden Rückens............................................................................. 6.2.1 Der Rücken als zentrale Körperachse....................................................................... 6.2.2 Rückengesundheit durch ein in der Dynamik stabiles System............................... 6.2.3 Muskelschlingen - eine bestens funktionierende Zusammenarbeit...................... Literaturquellen und -empfehlungen.......................
Die fundierte Praxishilfe für das dynamische Rückentraining im Sportunterricht! Dieses Handbuch dient allen Lehrkräften im Fach Sport als Grundlage für eine moderne und schülergerechte Bewegungsschulung nach neuesten didaktischen und medizinischen Kenntnissen. Umfassend, variantenreich und übersichtlich erfahren Sie, wie Sie Schüler von der ersten bis zur zwölften Klasse zu einer dynamischen Körperhaltung und einem starken Rücken hinführen können. Dazu erhalten Sie eine Einführung in die anatomischen Grundlagen und einen kleinen Rückenfitnesstest. Mal für zwischendurch, mal auf der Bühne, vom Gruppen spiel bis zum Wettkampf - das erfahrene Autorenteam bietet zahlreiche in der Unterrichtspraxis erprobte und mit Farbfotos verdeutlichte Übungen, bei denen auch der Spaß nicht zu kurz kommt. Die Unterrichtvorschläge enthalten alle wichtigen Hinweise zu Übungsschwerpunkt und Schwierigkeitsgrad. Sie liegen als Kopiervorlagen für doppelseitige DIN-AS-Karteikarten oder DIN-A4-Übungskarten vor, was eine unkomplizierte Umsetzung im Unterricht garantiert. Der Band enthält: ► Erläuterungen zu den anatomischen und medizinischen Grundlagen ► einen Rückenfitness-Check ► über SO Übungen zur Rückenfitness als Kopiervorlagen к zahlreiche verdeutlichende Grafiken und Farbfotos
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