Zentrierung: eine effektive Körpertechnik zur Selbstregulation
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Wiesbaden
Springer
[2020]
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1
EINLEITUNG
....................................................................................................
1
2
HINTERGRUND
UND
MERKMALE
....................................................................
5
2.1
HINTERGRUND
DER
ZENTRIERUNGSTECHNIK
.................................................
5
2.2
MERKMALE
DER
ZENTRIERTHEIT
................................................................
6
2.3
VERLUST
DER
ZENTRIERTHEIT
.......... ...........................................................
8
3
VORBEREITUNG
UND
UEBUNGEN
......................................................................
11
3.1
VORBEREITUNG
........................................................................................
11
3.2
DIE
ZENTRIERUNGSTECHNIK
......................................................................
13
4
ANLEITUNG
ZUR
STRESS-SIMULATION
.............................................................
15
4.1
FAEHIGKEIT
UND
AUSGANGSLAGE
ZUR
ZENTRIERUNG
...................................
15
4.2
VORAUSSETZUNGEN
DER
STRESS-SIMULATION
.............................................
16
4.3
UEBUNGEN
ZUR
STRESS-SIMULATION
.........................................................
17
5
PRAXIS
DER
ZENTRIERUNGSTECHNIK
................................................................
21
5.1
VON
DER
EINUEBUNG
ZUR
AUTOMATISIERUNG
.............................................
21
5.2
ERINNERUNGSHILFEN
................................................................................
22
5.3
BESONDERHEITEN
....................................................................................
23
6
EMPIRISCHE
GRUNDLAGEN
............................................................................
25
6.1
KOERPERORIENTIERTE
SELBSTWAHMEHMUNG
.............................................
25
6.2
STRESS-REAKTIONSMUSTER
......................................................................
26
6.3
WIRKUNGEN
DER
ZENTRIERTHEIT
...............................................................
28
7
VERMITTLUNG
UND
PRAXISBEISPIELE
..............................................................
31
7.1
VERMITTLUNG
DER
ZENTRIERUNGSTECHNIK
..................................................
31
7.2
PRAXISBEISPIELE
.....................................................................................
32
NACHWORT
...........................................................................................................
39
LITERATUR
.............................................................................................................
41
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