Sport Gymnasium Bayern:
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
[Hallbergmoos]
Stark
[2019]
|
| Schriftenreihe: | Abitur-Skript
Gymnasium |
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INHALT
VORWORT
TRAININGSLEHRE
1
GRUNDBEGRIFFE
DES
TRAININGS
.
1
1.1
TRAININGSPARAMETER
.
1
1.2
BELASTUNGSNORMATIVE
.
2
2
TRAININGSPRINZIPIEN
.
3
2.1
PRINZIP
DES
WIRKSAMEN
BELASTUNGSREIZES
.
3
2.2
PRINZIP
DER
HOMOEOSTASE
UND
DER
SUPERKOMPENSATION
.
4
2.3
PRINZIP
DER
INDIVIDUALISIERTEN
BELASTUNG
.
5
2.4
PRINZIP
DER
KONTINUITAET
.
5
2.5
PRINZIP
DER
PROGRESSIVEN
BELASTUNGSSTEIGERUNG
.
5
2.6
PRINZIP
DER
WECHSELNDEN
BELASTUNG
.
6
2.7
PRINZIP
DER
PERIODISIERUNG
UND
ZYKLISIERUNG
.
6
2.8
PRINZIP
DER
OPTIMALEN
RELATION
VON
BELASTUNG
UND
ERHOLUNG
.
7
3
LEISTUNG
.
8
3.1
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
8
3.2
LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN
(LEISTUNGSFAKTOREN)
.
9
3.3
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
.
10
4
AUSDAUER
.
12
4.1
BEDEUTUNG
DER
AUSDAUER
FUER
DIE
SPORTLICHE
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
12
4.2
BIOLOGISCHE
ANPASSUNGSERSCHEINUNGEN
.
13
4.3
AUSDAUERFORMEN
.
14
4.4
TRAINING
DER
AUSDAUER
.
16
§
KRAFT
.
19
5.1
BIOLOGISCHE
ANPASSUNGSERSCHEINUNGEN
.
19
5.2
FORMEN
DER
KRAFT
.
20
5.3
TRAININGSMETHODEN
.
21
6
SCHNELLIGKEIT
.
24
6.1
EINFLUSSFAKTOREN
AUF
DIE
SCHNELLIGKEIT
.
24
6.2
FORMEN
DER
SCHNELLIGKEIT
.
24
6.3
TRAINING
DER
SCHNELLIGKEIT
.
25
7
BEWEGLICHKEIT
.
26
7.1
EINFLUSSFAKTOREN
AUF
DIE
BEWEGLICHKEIT,
BEDEUTUNG
UND
ANPASSUNGSVORGAENGE
.
26
7.2
FORMEN
DER
BEWEGLICHKEIT
.
26
7.3
TRAININGSMETHODEN
.
28
8
TECHNIKTRAINING
.
29
9
TAKTIKTRAINING
.
30
9.1
TAKTIKFORMEN
.
30
9.2
TRAININGSMETHODEN
.
31
SPORTBIOLOGIE
1
AKTIVER
UND
PASSIVER
BEWEGUNGSAPPARAT
.
33
1.1
MUSKELN
.
33
1.2
SEHNEN
.
38
1.3
BAENDER
.
39
1.4
SKELETT
.
39
1.5
GELENKE
.
42
2
ENERGIESTOFFWECHSEL
.
46
2.1
PHASEN
DER
ENERGIEBEREITSTELLUNG
.
47
2.2
ERNAEHRUNG
.
49
3
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM
.
50
3.1
HERZ
.
51
3.2
BLUT
.
53
4
ATMUNGSSYSTEM
.
54
4.1
WEG
DER
LUFT
UND
GASAUSTAUSCH
.
54
4.2
AUFGABEN
DER
ATEMWEGE
.
55
4.3
ATEMMECHANIK
.
55
4.4
ATMUNGSREGULATION
.
56
4.5
WICHTIGE
FUNKTIONSGROESSEN
DER
ATMUNG
.
56
4.6
ANPASSUNG
DER
ATMUNG
AN
SPORTLICHE
BELASTUNGEN
.
57
5
DAS
NERVENSYSTEM
.
57
5.1
INFORMATIONSVERARBEITUNG
UND
BEWEGUNGSSTEUERUNG
.
57
5.2
REFLEXE
.
58
5.3
ANALYSATOREN
.
59
5.4
VERAENDERUNGEN
DES
NERVENSYSTEMS
DURCH
SPORT
.
61
6
IMMUNSYSTEM
.
61
6.1
IMMUNREAKTION
.
61
6.2
SPORT
UND
IMMUNSYSTEM
.
62
7
HORMONSYSTEM
.
63
8
THERMOREGULATION
.
64
8.1
MECHANISMEN
DER
THERMOREGULATION
.
64
8.2
REAKTION
DES
KOERPERS
AUF
UEBERHITZUNG
UND
UNTERKUEHLUNG
.
65
BEWEGUNGSLEHRE
1
BEWEGUNGSANALYSE
.
67
1.1
PHASENANALYSE
NACH
M
EINEL
.
67
1.2
FUNKTIONSPHASENANALYSE
NACH
G
OEHNER
.
69
1.3
BEWEGUNGSMERKMALE
.
70
2
SPORT-BIOMECHANIK
.
71
2.1
PRINZIP
DER
ANFANGSKRAFT
.
72
2.2
PRINZIP
DES
OPTIMALEN
BESCHLEUNIGUNGSWEGS
.
72
2.3
PRINZIP
DER
OPTIMALEN
TENDENZ
IM
BESCHLEUNIGUNGSVERLAUF
.
73
2.4
PRINZIP
DER
ZEITLICHEN
KOORDINATION
VON
TEILIMPULSEN
.
73
2.5
PRINZIP
DER
IMPULSERHALTUNG
.
73
2.6
PRINZIP
DER
GEGENWIRKUNG
.
74
3
BEWEGUNGSHANDLUNGEN
.
74
4
MOTORISCHES
LERNEN
.
75
4.1
LEMPHASEN
.
76
4.2
LERNMETHODEN
.
77
4.3
KOORDINATIVE
FAEHIGKEITEN
.
78
SPORT
UND
GESELLSCHAFT
1
SPORTMOTIVE
.
81
2
GESUNDHEIT
.
81
2.1
RISIKOFAKTORENMODELL
.
82
2.2
SALUTOGENESEMODELL
.
82
3
DOPING
.
84
3.1
DOPINGMITTEL
UND-METHODEN
.
84
3.2
VERBOT
VS.
FREIGABE
.
86
STICHWORTVERZEICHNIS
.
87 |
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