Schmerzen selbst behandeln mit BLACKROLL: die effektivsten Übungen für über 50 häufige Beschwerden von Nackenschmerzen bis Fersensporn
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
München
riva
[2020]
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| Ausgabe: | 2. Auflage |
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VORWORT
7
O
WISSENSWERTE
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
11
DAS
MUSKEL-FASZIEN-NETZ
UND
SEINE
BEDEUTUNG
12
WELCHE
ROLLE
FASZIE
UND
MUSKELN
BEI
DER
SCHMERZENTSTEHUNG
SPIELEN
27
Q
GRUNDLEGENDES
ZUR
SELBSTBEHANDLUNG
MIT
BLACKROLL
33
WARNHINWEISE
UND
KONTRAINDIKATIONEN
34
ANTWORTEN
AUF
DIE
HAEUFIGSTEN
FRAGEN
AUS
DER
PRAXIS
36
DIE
VIER
WESENTLICHEN
UNTERSCHEIDUNGSMERKMALE
DER
BLACKROLL-TOOLS
UND
IHRE
BEDEUTUNG
40
UEBERSICHT
ZU
DEN
VERSCHIEDENEN
BLACKROLL-TOOLS
44
DIE
ACHT
TECHNIKEN
DER
SELBSTMASSAGE
UND
DEREN
EFFEKTE
49
DIE
18
GEBOTE
DER
UEBUNGSDURCHFUEHRUNG
55
Q
SCHMERZBILDER
UND
DEREN
SELBSTBEHANDLUNG
59
ZUR
ORIENTIERUNG
IM
UEBUNGSTEIL
61
UEBERGREIFENDE
DIAGNOSEN
62
KOERPERBEREICH
KOPF
72
KOERPERBEREICH
KIEFER
82
KOERPERBEREICH
NACKEN
91
KOERPERBEREICH
SCHULTER
108
KOERPERBEREICH
ARM
UND
ELLENBOGEN
118
KOERPERBEREICH
HAND
UND
HANDGELENK
133
KOERPERBEREICH
BRUSTKORB
142
KOERPERBEREICH
OBERER
RUECKEN
155
KOERPERBEREICH
UNTERER
RUECKEN
165
KOERPERBEREICH
GESAESS,
HUEFTE
UND
LEISTE
177
KOERPERBEREICH
OBERSCHENKEL
UND
KNIE
191
KOERPERBEREICH
UNTERSCHENKEL
UND
SPRUNGGELENK
214
KOERPERBEREICH
FUSS
235
EFFEKTIVITAETSSTEIGERUNG
DURCH
EINBEZIEHUNG
DER
FASZIENKETTEN
248
VORDERE
OBERFLAECHLICHE
KETTE
249
HINTERE
OBERFLAECHLICHE
KETTE
250
SEITLICHE
KETTEN
251
VORDERE
TIEFE
KETTE
252
VORDERE
ARM
KETTE
254
HINTERE
ARM
KETTE
255
ZUM
ZUSAMMENHANG
VON
MYOFASZIALEN
KETTEN
UND
MERIDIANEN
256
SMT-UEBUNGEN
ENTLANG
DER
EINZELNEN
MUSKEL-FASZIEN-KETTEN
256
DIE
EFFEKTIVITAET
WEITER
STEIGERN
262
O
WEITERFUEHRENDE
BEHANDLUNGSFORMEN
265
THERAPIE
DER
VERBINDUNG
VON
FASZIE
UND
PSYCHE
266
BINDEGEWEBSMASSAGE
266
FASCIAL
MANIPULATION
268
FASZIEN-DISTORSION-MODELL
269
GUA-SHA-SCHABMASSAGE
269
MYOFASZIAL-KINEMATIK
270
OSTEOPATHIE
271
REBALANCING
272
ROLFING
273
TRIGGERPUNKTMASSAGE
274
O
FUNKTIONELLE
FASZIENERNAEHRUNG:
GESUNDHEIT
VON
INNEN
277
DIE
ROLLE
DER
ERNAEHRUNG
278
WASSER
-
QUELL
DES
LEBENS
278
PROTEINE
-
DIE
ALLROUNDER
279
KOHLENHYDRATE
-
ENERGIESPENDER
NUMMER
EINS
281
SAEURE-BASEN-HAUSHALT
-
DAS
GLEICHGEWICHT
MACHT S
283
MIKRONAEHRSTOFFE
-
KLEINE
MENGE,
GROSSE
WIRKUNG
285
ABSCHLIESSENDE
WORTE
ZUR
FUNKTIONELLEN
FASZIENERNAEHRUNG
286
ANHANG
AUTORENVITA
288
DANK
289
WEITERFUEHRENDE
INFORMATIONEN
290
SYMPTOM-
UND
DIAGNOSEREGISTER
291
UEBUNGSREGISTER
296
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