Fünf-Minuten-Übungen für Lehrer: Achtsamkeit: schnell zu mehr Ruhe und Gelassenheit
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Augsburg
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| adam_text | ж Inhaltsverzeichnis Vorwort........................................................................................................................ 4 1 1.1 1.2 1.3 Vor der Schule...................................................................................................... 5 Das Dankbarkeitsritual: Das 3x3 nach dem Aufstehen....................................... 6 Weg mit dem Morgen-Stress: Work-out.............................................................. 6 Energiekick am Morgen: Mit der 35-Tage-Challenge vom Warm- zum Kaltduscher.................................. 10 2 2.1 2.2 2.3 In der Schule........................................................................................................ Morgenroutine Part 2: Der Start in der Schule..................................... ............... Elf Energiespartipps für den Unterricht.............................................................. Eltern - Energieräuber Nr. 1 ? Tipps für den Umgang mit Schülereltern.............. 2.4 2.5 13 14 14 17 Notfallkoffer: Weg mit der Wut....................................................................... .. 19 Protokolliere dich selbst!..................................................................... ............... 25 L 3 Nach der Schule......................................................... ....................... 27 3.1 Das Lehner-Home-Office.............................................. -................... 28 3.1.1 Selbstmarragementmethoden................................... 28 3.1.2 Tipps für das Home-Office............................. 3.2
Entspannungsübungen..................................................................:................... 3.2;1 Entspannungs-Quickies für Lehrer...................................................................... Augenübungen................................................................................................... 3.2.3 Achtsamkeitsübungen......................................................................................... 3.3 Aktive Übungen................................................................... 3.3.1 Tabata-Work-out für die ganz Schnellen............................. 3.3.2 Fingergym-Ubungen....................................................................... . 3.4 Einschlafen leicht gemacht.............. ։ 33 38 38 44 45 ... _
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