Holdings: Grundlagen des Qigong

Grundlagen des Qigong: ein Wegbegleiter durch die ersten Jahre der Qigong-Praxis

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Bibliographic Details
Main Author:	Ruppert, Markus 1976- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Kulmbach ML Verlag 2018
Edition:	2. Auflage 2018
Subjects:	Ch'i-kung Atemübungen Entspannungsübung Neigong Qigong Regulation Übungssammlung
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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS 1. EINLEITUNG.......................................................................................................................... 7 DANKSAGUNG...................................................................................................................... 7 VORWORT.............................................................................................................................. 8 SAN BAO - DIE DREI SCHAETZE............................................................................................... 12 ZIELSETZUNG DES BUCHES . . . . ...............................................................................................14 UMGANG MIT DEN UE BUNGEN............................................................................................... 14 2. REGULATION DES KOERPERS (TIAOXING)................................................................................... 16 ALLES DREHT SICH UM DIE M ITTE .............................................................................................17 WIE ERSPUERE ICH MEINE M ITTE ? ...........................................................................................19 GEWICHTSVERLAGERUNGEN..................................................................................................... 23 DIE KRAFT IN DEN GELENKEN LE N K E N ....................................................................................27 DAS LEBEN IST PULSIEREN..................................................................................................... 48 YIN UND YANG IM EIGENEN RHYTHMUS HARMONISIEREN........................................................51 WARTEN SIE ES AB: SINKEN STATT VERSUMPFEN.....................................................................58 WIE OBEN SO UNTEN ODER WOHIN MIT DER ENERGIE?............................................................ 60 DIE AEUSSEREN SCHLIESSUNGEN .............................................................................................62 DIE DREI ENGPAESSE.............................................................................................................. 63 DER UNTERE ENGPASS..................................................................................................... 64 DER MITTLERE ENGPASS................................................................................................... 72 DER OBERE ENGPASS....................................................................................................... 74 VERBINDUNG DER ENGPAESSE.......................................................................................... 79 STEHEN WIE EINE SAEULE - ZHAN ZHUANG QIGONG ................................................................ 79 LOS G E H T S.................................................................................................................... 80 STEHEN WIE EINE KIEFER.................................................................................................84 BAELLE UNTER WASSER DRUECKEN........................................................................................ 85 UMFASSEN UND TRAGEN.................................................................................................86 DAS WASSER ZERTEILEN................................................................................................... 87 EINEN BAUM UMARMEN.................................................................................................88 NACH VORN AUFSPANNEN...............................................................................................89 DIE HAENDE NACH VORN STRECKEN....................................................................................90 DIE ENERGIEZENTREN - D A N TIA N .......................................................................................... 91 DAS KOERPERENERGIEMODELL...................................................................................................98 DIE INNEREN SCHLIESSUNGEN - DER KOERPER FOLGT DEM Q I ............................................... 101 REGULATION DES KOERPERS IM SITZEN.................................................................................... 104 3. REGULATION DER ATMUNG (TIAOXI)......................................................................................108 DER ATEMPROZESS...............................................................................................................110 AUFMERKSAMKEIT UND A TM U N G .........................................................................................114 4. A TEM UEBUNGEN..................................................................................................................117 NATUERLICHE ATMUNG (SHUNHUXI).......................................................................................117 DANTIAN A TM U N G ...............................................................................................................119 PARADOXATMUNG (N IHUXI)................................................................................................. 120 DIE GROSSE KOMPRESSION (MAHA B ANDHA) ....................................................................... 122 KEHLKOPFATMUNG (UJJAYI PRANAYAMA)..............................................................................124 DEN ATEM VERLAENGERN......................................................................................................124 FEUER ATEM (AGNI PRAN PRANAYAMA)................................................................................ 126 KUEHLENDER ATEM (SITALI PRANAYAMA)................................................................................ 127 W INDATM UNG..................................................................................................................... 128 HEILENDE L A U TE .................................................................................................................129 5. REGULATION DES GEISTES (TIAOSHEN)................................................................................. 131 REALITAET UND DIE NATUR DES LEIDENS.................................................................................. 132 DAS EGO.............................................................................................................................. 134 WOHIN FUEHREN UNS DIE GEISTIGEN REGULATIONEN? ............................................................ 135 WAS WIR TUN KOENNEN UM ZU INNEREM FRIEDEN ZU FIN D E N ? ............................................. 138 DIE AUFMERKSAMKEIT AUF EINEM KONZENTRATIONSPUNKT RUHEN LASSEN (YI SHOU). . . 138 VISUALISIERUNGEN (CUN XIANG).................................................................................... 140 IN DIE RUHE TRETEN (RU JING) ...................................................................................... 142 SPIRITUALITAET IM QIGONG IM KONTEXT VON PSYCHOTHERAPIE ............................................... 144 6. DER LERNPROZESS IM QIGONG . ..........................................................................................147 HARMONISIERUNG DER DREI SCHAETZE ZU EINER EINHEIT.......................................................... 148 NORMALE UND ERWUENSCHTE EFFEKTE.................................................................................... 149 UNERWUENSCHTE EFFEKTE......................................................................................................153 SCHLUESSELPUNKTE BEIM UEBEN............................................................................................. 157 WELCHES UMFELD PFLEGE ICH BEIM UE B E N ? ....................................................................... 161 7. EPILOG................................................................................................................................. 165
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