Fit durch die Schwangerschaft: Workouts für jedes Trimester und die Rückbildung
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München
Knaur Balance
2019
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PROLOG
.
ERSTES
TRIMESTER
-
WOCHE
1
BIS
WOCHE
13
.........................................
B
JUHUUU,
SCHWANGER!
U
SO
WAR
ES
BEI
MIR
14
DAS
SAGT
DR.
MED.
NINA
SANDER:
SO
SPORTLICH
DARF
ICH
SEIN
17
DAS
SAGT
DR.
MED.
NINA
SANDER:
DARUM
IST
SCHWANGEREN
SO
OFT
UEBEL
19
FRAGEBOGEN:
DER
TUEV
FUER
DIE
ANDEREN
UMSTAENDE
24
LOS
GEHT
*
S
MIT
AUFWAERMEN
26
UEBUNGSABFOLGE
WARM-UP
FUER
TRIMESTER
1
UND
2
27
UEBUNGEN
FUER
DAS
ERSTE
TRIMESTER
32
SCHWANGERSCHAFTSMYTHEN
TEIL
1
56
ZWEITES
TRIMESTER
-
WOCHE
14
BIS
WOCHE
27
.................................
59
AUF
GEHT
*
S
IN
DIE
ZWEITE
RUNDE!
60
DAS
SAGT
DR.
MED.
NINA
SANDER:
DAS
HAT
ES
MIT
DEN
MUTTERBAENDERN
AUF
SICH
62
FRAGEBOGEN:
DER
TUEV
FUER
DIE
ANDEREN
UMSTAENDE
64
UEBUNGEN
FUER
DAS
ZWEITE
TRIMESTER
66
SCHWANGERSCHAFTSMYTHEN
TEIL
2
89
DRITTES
TRIMESTER
-
WOCHE
28
BIS
ZUM
BABYGLUECK
...........................
91
ENDSPURT!
92
DAS
SAGT
DR.
MED.
NINA
SANDER:
DARUM
FUEHLT
SICH
JEDER
GANG
IN
DEN
2.
STOCK
WIE
EIN
MARATHONLAUF
AN
95
FRAGEBOGEN:
DER
TUEV
FUER
DIE
ANDEREN
UMSTAENDE
96
UEBUNGEN
FUER
DAS
DRITTE
TRIMESTER
98
BECKENBODENUEBUNGEN
-
MEINE
FAVORITEN
118
SCHWANGERSCHAFTSMYTHEN
TEIL
3
124
SPAZIERGAENGE
-
WUCHTIG
DURCH
DEN
GARTEN
DER
NATUR
126
SCHWIMMEN
-
DER
WAL
WIRD
ZU
WASSER
GELASSEN
127
WOCHENBETTGYMNASTIK
UND
RUECKBILDUNG
.......................................
129
ENDLICH
IST
DIE
KLEINE
DA!
130
DAS
SAGT
DR.
MED.
NINA
SANDER:
DESHALB
SIND
WOCHENBETTGYMNASTIK
UND
RUECKBILDUNG
SO
WICHTIG
132
WOCHENBETTGYMNASTIK
-
UEBUNGEN
134
UEBUNGEN
FUER
DIE
RUECKBILDUNG
144
EPILOG
.............................................................................................
159
UEBER
DIE
AUTORINNEN
.....................................................................
160
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