Die 50 besten Übungsleiter-Ideen zum Seniorensport:
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Wiebelsheim, Hunsrück
Limpert
[2019]
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Vor dem Start - Instrumente zur Bewertung von Risiken 5 Ausdauertraining Die Bedeutung der Ausdauer für Ältere. 6 Nordic Walking-die wichtigen Schritte zur richtigen Technik.8 Natürlich Walken!. 10 Mit Ausdauertraining geistig fit im Alter. 12 Ш Krafttraining Fitness-Gymnastik für Senioren mit kleinen Hanteln.14 Gerätegestütztes Krafttraining für Senioren.16 Krafttraining der Älteren-Das Freihanteltraining. 18 Krafttraining der Älteren - Das Langhanteltraining. 20 Krafttraining der Hochaltrigen Menschen. 22 Gesundheitsorientiertes Krafttraining - maxxF.24 £ Koordination und Motorik Mit alltagsorientierten Aufgaben zum Erfolg: Kluges Training für Ältere.26 Mit alltagsorientierten Aufgaben zum Erfolg: Kluges Training für Ältere (Teil 2) . 30 Koordinationsschulung für Ältere: Propriozeptives Training. 34 Vitalkinetik: Gehirntraining durch Bewegungsfreude. 36 Senioren bleiben mit Gleichgewichtstraining standfest . . . 38 Die Turnstunde der Füße - ein
Zirkeltraining für die Fußmuskulatur. 40 Hand- und Fuß-Fitnessübungen für Senioren. 42 Walking- und Koordinationsübungen mit dem Smovey.44 Feldenkrais-Methode: Bewegungslernen mit dem "Kreisel". 46 0 Sturzprophylaxe Sturzprophylaxe. 48 Immer wieder ins Lot: Grundlagen der Sturzprophylaxe . 50 Immer wieder ins Lot: Praxis der Sturzprophylaxe. 54 Stuzprophylaxe mit Kissen und Ball.62 Spiel- und Übungsformen zur modernen Sturzprävention. 64 Praktische Tipps und Übungen zur Vermeidung von Stürzen. 66 K- 1 9 0 0 8 6 6
Gymnastik, Dehnen und Lockern Kommunikative Fitnessgymnastik in der ambulanten Herzgruppe. 70 Hockergymnastik. 72 Wassergymnastik für Senioren. 74 Abwechslungsreiches Training mit dem großen Ball.76 Beckenbodentraining: Aktivierung der Stützmuskeln. 78 Fitnessgymnastik 50 plus mit Deuserband.82 Gesundheitssport Paarfitness "50 plus" Fitnesszirkel mit Partner. 84 Aquayoga im Sportverein. 86 Tai Chi für Senioren - für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität. 88 Stabiler Rumpf ist Trumpf. 90 Fit durch Bewegung - ein Mittel zu Erhaltung von Gesundheit und Mobilität im Alter.92 Gehirntraining Frischekur für graue Zellen - Spiele zur Erwärmung.96 Frischekur für graue Zellen II - Konzentrationsspiele. 98 Memo-Moves®: Gymnastik fürs Gehirn -
Teil I. 100 Memo-Moves®: Gymnastik fürs Gehirn - Teil II. 102 Fingergymnastik: Übungen fördern geistige Leistungsfähigkeit-Teil I. 104 Fingergymnastik: Übungen fördern geistige Leistungsfähigkeit-Teil II. 106 Spiele und Entspannung Boule - eine Sportart für Alt und Jung.108 Abenteuerreise für Senioren: "Alle in einem Boot". 110 Attraktive Fitness-Spiele für alle Altersgruppen. 112 Übungen mit Ball dienen der Entspannung. 114 Entspanntes Rückentraining mit Wirbelsäulengymnastik und Yoga-Elementen. . .116 Mit gezielten Entspannungsübungen von Aktion auf Ruhe umschalten.118 Yoga für den Rücken.120 Senioren sind entspannt und gesund mit Qi Gong. 122 Senioren entspannen bei Fantasiereisen und Partnermassagen . . . 124 Schnellzugang. 126
ег „Übungsleiter“ istseit über 50 Jahren eine feste Größe in der Planung und Durch führung von erfolgreichen Sportstunden für alle Altersgruppen und erscheint seit seiner eisten Ausgabe im Limpert Vedag! Grund genug, aus den besten und bewähr testen Übungsideen speziell zum Senioiensport einen praktischen Sonderband zusammenzustellen. Unterteilt sind die Artikel nach den Themen Ausdauertraining, Kraft, Koordination und Motorik, Sturzprophylaxe, Gymnastik, Dehnen und Lockern, Gesund heitssport, Gehirntraining sowie Spiele und Entspannung. Egal ob als Auftakt, Ausklang oder als Hauptteil einer Übungseinheit: Hier finden Sie stets die richtige Idee! Ein nach Zielsetzung aufgebauter Schnellzugang hilft Ihnen dabei! Ш |
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