Holdings: Tyrannen in meinem Kopf

Tyrannen in meinem Kopf: Zwangsgedanken überwinden - ein Selbsthilfeprogramm

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Bibliographic Details
Main Authors:	Winston, Sally M. (Author), Seif, Martin N. (Author)
Other Authors:	Campisi, Claudia (Translator)
Format:	Book
Language:	German English
Published:	Paderborn Junfermann Verlag 2018
Series:	Aktive Lebensgestaltung. Zwangsgedanken
Subjects:	Selbsthilfe Zwangsvorstellung Übung Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Physical Description:	176 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm
ISBN:	9783955717209

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adam_text	INHALT EINLEITUNG................................................................................................................. 11 1. WIE MAN SICH VON BELASTENDEN AUFDRINGLICHEN GEDANKEN BEFREIT ........... 15 1.1 NORMALE INNERE STIMMEN ............................................................................... 17 1.2 WARUM SICH GEDANKEN FESTBOHREN ................................................................ 19 1.3 WELCHE GEDANKEN SICH FESTBOHREN...................................................................21 1.4 AUFDRINGLICHE GEDANKEN VERSUS IMPULSE ......................................................... 22 1.5 WANN SIND AUFDRINGLICHE GEDANKEN WAHRSCHEINLICH? .................................... 23 1.6 AUSLOESER: PERSOENLICHE ERLEBNISSE ...................................................................... 25 1.7 AUSLOESER: AKTUELLE EREIGNISSE UND DIE M EDIEN................................................26 2. DIE ARTENVIELFALT AUFDRINGLICHER GEDANKEN ................................................... 31 2.1 UNMORALISCHE GEDANKEN..................................................................................32 2.2 GEDANKEN UEBER DIE WICHTIGEN FRAGEN DES LEBENS ........................................ 35 2.3 ABSURDE GEDANKEN........................................................................................... 37 2.4 UEBERTRIEBENE GEWISSENHAFTIGKEIT .................................................................... 38 2.5 SEXUELLE ORIENTIERUNG UND IDENTITAET.................................................................39 2.6 AUFDRINGLICHE BILDHAFTE VORSTELLUNGEN.............................................................41 2.7 BESORGNIS.......................................................................................................... 43 2.8 GEDANKEN, DIE NICHT AUSSCHLIESSLICH BELASTEND UND AUFDRINGLICH S IN D ......... 46 2.9 PERSOENLICHER VERLUST, VERSAGEN ODER FEHLER ..................................................... 47 2.10 SOMATOSENSORISCHE INTRUSIONEN ...................................................................... 49 3. WAS GEDANKEN BEDEUTEN - FAKT VERSUS FIKTION.......................................... 51 3.1 WIR HABEN UNSERE GEDANKEN UNTER KONTROLLE - FIKTION NR. 1 ......................... 51 3.2 MAN IST, WAS MAN DENKT - FIKTION NR. 2 ......................................................... 53 3.3 DIE GEDANKEN OFFENBAREN DAS INNENLEBEN EINES MENSCHEN - FIKTION NR. 3. 54 3.4 DAS UNBEWUSSTE BESTIMMT UNSER TUN - FIKTION NR. 4 .................................. 55 3.5 WENN MAN ETWAS DENKT, WIRD ES WAHRSCHEINLICH AUCH PASSIEREN - FIKTION NR. 5 .......................................................................................................56 3.6 WENN MAN ETWAS DENKT, WIRD ES WAHRSCHEINLICH NICHT PASSIEREN - FIKTION NR. 6 .................................................................................................... 58 3.7 WER AUFDRINGLICHE GEDANKEN HAT, MUSS KRANK SEIN - FIKTION NR. 7 ................ 58 3.8 JEDER GEDANKE IST ES WERT, GEDACHT ZU WERDEN - FIKTION NR. 8 ..................... 59 3.9 WIEDERKEHRENDE GEDANKEN MUESSEN WICHTIG SEIN - FIKTION NR. 9 .............. 60 4. WENN AUFDRINGLICHE GEDANKEN ZUR LAST WERDEN: FRAGEN UND ANTWORTEN 63 5. WIE DAS GEHIRN UNERWUENSCHTE GEDANKEN KREIERT .................................... 73 5.1 DIE NEUROLOGIE DER AENGSTLICHEN ERREGUNG ................................................... 73 5.2 DIE ALARM REAKTION ....................................................................................... 74 5.3 DIE AMYGDALA LERNT DAS FUERCHTEN................................................................. 76 5.4 PRIMAERE FURCHT: DER AUTOMATISCHE ALARM DER AMYGDALA........................... 76 5.5 ZWEI WEGE ZUR AMYGDALA............................................................................... 77 5.6 DIE AMYGDALA UND BELASTENDE AUFDRINGLICHE GEDANKEN............................. 81 5.7 WIE INNERE STIMMEN BELASTENDE AUFDRINGLICHE GEDANKEN PRODUZIEREN . . . 81 5.8 A NGSTDENKEN................................................................................................. 84 6. WARUM BISLANG NICHTS FUNKTIONIERT HAT ..................................................... 89 6.1 DREI STOERPROZESSE........................................................................................... 89 6.2 INEFFEKTIVE STRATEGIEN...................................................................................... 96 7. WAS TUN, WENN MAN VON GEDANKEN BELAESTIGT WIRD?...................................107 7.1 SECHS SCHRITTE, UM WENIGER UNTER GEDANKEN ZU LEIDEN ................................. 108 7.2 DIE FEINDE DER AKZEPTANZ .............................................................................. 116 7.3 HILFREICHE M ETAPHERN...................................................................................... 122 8. UNERWUENSCHTE GEDANKEN FUER IMMER LOSWERDEN ........................................ 127 8.1 ABSICHTLICH EINE UNANGENEHME SITUATION AUF SICH NEHMEN ........................... 127 8.2 SO POLEN SIE IHR GEHIRN UM: WIE GEHT EXTINKTIONSLERNEN? ........................... 129 8.3 GEZIELTES TRAINING VERSUS SPONTANE PRAXIS......................................................132 8.4 FUENFMAL A FUER OPTIMALES TRAINING ................................................................. 133 8.5 GEZIELTES KONFRONTATIONSTRAINING EN D ETAIL....................................................136 8.6 LASSEN SIE SICH NICHT VOM INHALT GEFANGEN NEHM EN.......................................138 8.7 BEISPIELE FUER GEZIELTES KONFRONTATIONSTRAINING .............................................. 139 9. DER WEG ZUR BESSERUNG.................................................................................. 143 9.1 DEN KREISLAUF DER BESSERUNG IN GANG SETZEN.................................................. 145 9.2 DIE VORUEBERGEHENDE WIEDERKEHR DER G EDANKEN .......................................... 146 IO. PROFESSIONELLE H ILFE.........................................................................................151 10.1 PLAENE ZUR REALISIERUNG VON GEDANKEN ........................................................... 151 10.2 SUIZIDABSICHTEN............................................................................................... 152 10.3 PAEDOPHILIE.........................................................................................................152 10.4 RESIGNATION.......................................................................................................153 10.5 AGITIERTHEIT.......................................................................................................153 DANKSAGUNG................................................................................................................ 155 ANHANG ......................................................................................................................157 WIE BACKE ICH MIR EINEN BELASTENDEN AUFDRINGLICHEN GEDANKEN? - EIN REZEPT FUER ALLES, WAS MAN NICHT TUN SOLLTE ........................................................... 157 LITERATUR......................................................................................................................163 MEINUNGEN UEBER DIESES BUCH......................................................................................165 UEBER DIE AUTORIN UND DEN A U TO R.............................................................................. 169
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