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Gesund durch Atmen: ein Neurowissenschaftler erklärt die Heilkraft der bewussten Yoga-Atmung

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Bibliographic Details
Main Authors:	Ott, Ulrich 1965- (Author), Epe, Janika (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München O.W. Barth [2018]
Subjects:	Selbstheilung Atemgymnastik Yoga Atemtechnik
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adam_text	VORWORT V O N ULRICH OTT 11 VORWORT V O N JANIKA EPE 13 EINFUEHRUNG 15 DIE ATMUNG: BINDEGLIED ZWISCHEN KOERPER UND PSYCHE 15 ATEMTECHNIKEN IM YOGA 22 UEBERBLICK UEBER DIE MODULE 24 ALLGEMEINE HINWEISE ZUM UEBEN 2 7 HINWEISE DER TEILNEHMERINNEN 29 WEBSITE ZUM BUCH 33 KONTAKT ZU DEN AUTOREN 33 MODUL 1: ATEMFLUSS UND BEW EGUNG 35 PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 35 HAUTLEITFAEHIGKEIT: W ER SICH ENTSPANNT, SCHWITZT WENIGER 41 BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 4 3 MODUL 1.1: VERBINDEN VON BEWEGUNG UND ATMUNG 4 5 MODUL 1.2: ATEMRAEUME WAHRNEHMEN 6 0 MODUL 1.3: STROEMENDE ATMUNG 7 0 MODUL 1.4: STROEMENDE ATMUNG WAEHREND DES UEBENS; TOENEN 7 7 WIRKSAMKEIT UND ANWENDUNG IM ALLTAG 83 MODUL 2: ATEMPHASEN AUSDEHNEN 91 PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 91 HERZRATE UND ATMUNG: W IE DAS ATMEN AUF DAS HERZ WIRKT 9 7 BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 100 MODUL 2.1: AUSATMEN VERLAENGERN 100 MODUL 2.2: AUSATMEN VERLAENGERN, ATEMPAUSEN WAHRNEHMEN 106 MODUL 2.3: ATEM TAKTEN, SYSTEMATISCHE VERLAENGERUNG DES ATEMS 1 1 1 MODUL 2.4: ATEMFUEHRUNG MIT AUDIODATEIEN 1 1 5 WIRKSAMKEIT UND ANWENDUNG IM ALLTAG 119 MODUL 3: WECHSELATMUNG 125 PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 125 AUFMERKSAMKEIT: VOLLE KONZENTRATION BEIM COMPUTERTEST 129 BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 133 MODUL 3 .1 : ERSTE ERFAHRUNGEN MIT DER WECHSELATMUNG 133 MODUL 3.2: WECHSELATMUNG IN 16 ZYKLEN 14 7 MODUL 3.3: VERTIEFUNG DER WECHSELATMUNG 149 MODUL 3.4: VERTIEFUNG DER WECHSELATMUNG IN 2 4 ZYKLEN 155 WIRKSAMKEIT UND ANWENDUNG IM ALLTAG 157 MODUL 4: ATEM BESCHLEUNIGEN UND PAUSIEREN 161 PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 161 ELEKTRISCHE HIRNAKTIVITAET: HELLWACHE GEDANKENSTILLE 165 BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 169 MODUL 4.1: AKTIV ATMEN 169 MODUL 4.2: AKTIV ATMEN MIT 4 0 ATEMZUEGEN 17 6 MODUL 4.3: SCHNELLES ATMEN UND ATEMPAUSEN 178 MODUL 4.4: SCHNELLES ATMEN UND ATEMPAUSEN MIT 6 0 ATEMZUEGEN 1 80 WIRKSAMKEIT UND ANWENDUNG IM ALLTAG 182 FAZIT UND AUSBLICK 186 YOGA ALS LEBENSWEG 190 MOKSHOPAYA - W EG DER BEFREIUNG 193 DAS HERZ UND DIE LIEBE 203 FRIEDEN, LIEBE UND STILLE FINDEN MIT BEWUSSTEM ATMEN 2 0 4 HERZSELBSTLNTELLIGENZ 211 NEUE FORSCHUNGSANSAETZE 2 1 9 LITERATUR 2 2 5 ABBILDUNGSVERZEICHNIS DER YOGA-UEBUNGEN 2 3 8 VERZEICHNIS DER MODULE 2 3 9 VERZEICHNIS DER WISSENSCHAFTLICHEN GRAFIKEN 2 4 0
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