Outdoor against Cancer: wie Bewegung und Sport in der Natur im Kampf gegen Krebs wirken : schnellere Genesung, mehr Lebensqualität, bessere Prognosen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Kailash
[2018]
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| Ausgabe: | 1. Auflage, Originalausgabe |
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INHALT
V O RW O RT
.
13
I.
VERAENDERUNG.
15
DIAGNOSE KREBS, UND JE T Z T ?
. 15
* MEIN NEUN-PUNKTE-PLAN
.
16
PETRA THALLER, EINE PERSOENLICHE GESCHICHTE
.
19
KREBS, WAS IST
DAS?. 33
DRAUSSEN IST ALLES B E S S E
R. 44
* ERFAHRUNG UND WAHRNEHMUNGEN IN DER N A TU R
.
44
* DRAUSSEN, O UTDOOR IST ALLES BESSER
.
46
* LANDSCHAFTEN: FAKTEN, FORSCHUNG, PERSPEKTIVEN . 53
* W IE GESUND SIND
SIE?. 57
* DIE W IRKUNG VON LANDSCHAFT AUF DIE GESUNDHEIT . . . 61
EINE VISION NIMMT FORMEN AN
.
65
STATEMENTS: AUS DEM LEBEN VON KREBSPATIENTEN,
FAMILIEN, FREUNDEN UND W ISSENSCHAFT
.
67
* SARA THALLER, FAM ILIENM ITGLIED
.
67
* MASCHA REINICKE, D O K TO RA N D IN
.
69
* O U TD OO R AGAINST C A N C E
R. 70
AUFFORDERUNG ZUR BEWEGUNG:
NEUES
AUSPROBIEREN.
71
ZUSAMMENFASSUNG: LEBENSGEISTER W E C K E N
.
72
2. F
OKUS.
75
DAS LEBEN IM F OKUS
.
75
W ARUM ICH? GIBT ES N IC H T!
.
76
* FAKTEN ZU KREBS: VERGESSEN SIE DIE SCHULDFRAGE . 78
* KREBS IN ZAHLEN: FAKTEN, FORSCHUNG, PERSPEKTIVEN . . 80
* HORIZONTE ERWEITERN UND GRENZEN VERSCHIEBEN . 85
DIE MAGIE DER D RA U SS E N -Z E IT
.
88
STATEMENTS: AUS DEM LEBEN VON KREBSPATIENTEN,
FAMILIEN, FREUNDEN UND W ISSE NSCH AFT
.
91
* JOHANNA STOECKL, OUTDOOR-JOURNALISTIN
UND F REUNDIN
.
91
AUFFORDERUNG ZUR BEWEGUNG: SPORT M IT FREUNDEN
.
95
ZUSAMMENFASSUNG: BEWEGUNG IST LEBEN
.
96
3.
BEWEGUNG.
99
BEWEGUNG ALS SCHLUESSEL DES LEBENS
.
99
W ARUM BEWEGUNG WICHTIG IST: FAKTEN,
FORSCHUNG,
PERSPEKTIVEN. 102
* WELCHE ROLLE SPIELT DER MENSCHLICHE
STOFFWECHSEL IN BEZUG AUF KREBS?
.
.
102
* D ER STOFFWECHSEL IN DER K RE B SZE LLE .
105
* WAS BEW IRKT BEWEGUNG ODER KEINE BEWEGUNG? . 108
* WIRKMECHANISMEN VON SPORT UND
BEWEGUNG AUF EINE KREBSERKRANKUNG ODER
DEREN P RAE VEN TION
. 113
* DAS IMMUNSYSTEM, DIE KOERPEREIGENE A B W E H R
.
115
* HORMONE, BOTENSTOFFE UND S P O R T
.
124
* DIE ROLLEN VON PSYCHE UND SEELE. 129
* VITAMIN D: AUFGABEN UND W IRKUN GE N
.
133
* ENERGIEAUFWAND, ENERGIEBILANZ UND
DER EINFLUSS AUF DAS KREBSGESCHEHEN
.
138
* KOERPERLICHE BELASTBARKEIT .
141
* KRAFT, AUSDAUER ODER DIE (ER-)KENNTNIS
DER R
ESSOURCEN.
144
BLUE ZONES: O RTE, AN DENEN MENSCHEN BESONDERS
ALT WERDEN - GLUECKLICH UND GESUND
.
148
W IE VIEL BEWEGUNG SOLL ES S E IN ?
.
152
* W IE WERDEN BEWEGUNG UND KOERPERLICHE
AKTIVITAET D E FIN IE RT?
. 155
* INTERNATIONALE BEWEGUNGSEMPFEHLUNGEN
.
159
* W IE VIEL BEWEGEN W IR UNS W IRK LIC H ?
.
169
* BEWEGUNG: URSPRUNG UND GEGENWART
.
172
STATEMENTS: AUS DEM LEBEN VON KREBSPATIENTEN,
FAMILIEN, FREUNDEN UND W ISSENSCHAFT
.
173
* ROCCO SCHUETZLER (44), EHEMALIGER KREBSPATIENT,
G E H IRN TU M O
R. 173
AUFFORDERUNG ZUR BEWEGUNG: BEWEGUNG IN
DEN ALLTAG INTEGRIEREN
.
175
ZUSAMMENFASSUNG: AKTIVER LEBENSSTIL
.
178
4. ENTWICKLUNG
.
179
AM ANFANG WAR DOCH ALLES GUT: DAS VERSCHWINDEN
VON NEUGIERDE, BEWEGUNG, LACHEN UND LERNEN
.
179
* WAS IST PASSIERT ZWISCHEN MEINER KINDHEIT UND
DER MEINER EIGENEN K IN DE R? .
180
O U TD OO R EDUCATION: FAKTEN, FORSCHUNG,
PERSPEKTIVEN
.
182
ZWEI W ELTEN DER DIGITALISIERUNG.
192
AUFFORDERUNG ZUR BEWEGUNG: SIEBEN ANREGUNGEN
FUER MEHR O UTDOOR-Z EIT
.
195
STATEMENTS: AUS DEM LEBEN VON KREBSPATIENTEN,
FAMILIEN, FREUNDEN UND W ISSENSCHAFT
.
198
KLAUS BEUTEL, EHEMALIGER KREBSPATIENT,
D A RM K RE B S
.
198
ZUSAMMENFASSUNG: ANFAENGEN UND D URCHHALTEN
.
202
DANKSAGUNG
.
204
5. SERVICETEIL
.
205
BEGRIFFSERKLAERUNGEN
.
205
HAEUFIG GESTELLTE F RA G EN
.
218
* SPORT UND KREBS
. 218
* ERNAEHRUNG UND KREBS
.
228
AUF EINEN BLICK
. 232
* CHECKLISTE: BEWEGEN SIE SICH GENUG?
.
232
* ALLTAEGLICHE BEWEGUNG HILFT: JEDE BEWEGUNG
IST BESSER ALS KEINE BEWEGUNG. 232
* WELCHEN NUTZEN HAT BEWEGUNG?. 233
* FOLGEN SIE DEN ALLGEMEINEN TRAININGSPRINZIPIEN
BEIM S P O R T
. 234
* EINFACHE UEBUNGEN UND AUFFORDERUNGEN
FUER DEN ALLTAG UND ZU H A U S E . 237
* TIPPS FUER DIE BEWEGUNGSUMSETZUNG. 239
W EITERFUEHRENDE LITERATUR UEBER KREBS, SPORT
UND BEWEGUNG SOWIE SPORT IN DER N A TU R
.
240
A NM
ERKUNGEN.
243
R E G ISTE
R.
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