Foam Rolling: die effektivsten Faszienmassagen für mehr Beweglichkeit, eine schnellere Regeneration und weniger Verletzungen
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München
riva
[2018]
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VORWORT 9
TEIL 1 DIE GRUNDLAGEN
KAPITEL 1 DIE WISSENSCHAFTLICHE BASIS DES FOAM ROLLING 16
KAPITEL 2 DIE VORTEILE DES FOAM ROLLING 29
KAPITEL 3 SICHERE UEBUNGSAUSFUEHRUNG 44
KAPITEL 4 FOAM-ROLLING-EQUIPMENT 60
TEIL 2 DIE TECHNIKEN
KAPITEL 5 FUESSE UND UNTERSCHENKEL 72
KAPITEL 6 OBERSCHENKEL 89
KAPITEL 7 HUEFTE 110
KAPITEL 8 BRUST UND OBERER RUECKEN 123
KAPITEL 9 SCHULTERN UND ARME 139
TEIL 3 DIE TRAININGSPROGRAMME
KAPITEL 10 GANZKOERPER-BEWEGUNGSANALYSE 158
KAPITEL 11 AUFWAERMEN 173
KAPITEL 12 BEWEGLICHKEIT 184
KAPITEL 13 REGENERATION NACH DEM TRAINING 197
KAPITEL 14 REHABILITATION 213
QUELLEN 224
UEBER DEN AUTOR 230
DANKSAGUNG 231
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