Stretching Bibel: die besten Übungen für maximale Fitness und Beweglichkeit
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
München
riva
2018
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| adam_text | INHALT
EINFUEHRUNG
7
DEHNUEBUNGEN FUER VERSCHIEDENE
KOERPERTEILE
DEHNUEBUNGEN FUER DEN NACKEN UND
DIE SCHULTERN 24
DEHNUEBUNGEN FUER DIE HANDGELENKE
UND HAENDE 42
DEHNUEBUNGEN FUER DEN RUECKEN UND DIE SEITEN 48
DEHNUEBUNGEN FUER DIE HUEFTE UND DAS GESAESS 68
DEHNUEBUNGEN FUER DIE OBERSCHENKEL 84
DEHNUEBUNGEN FUER DIE UNTERSCHENKEL UND FUESSE 101
DEHNPROGRAMME
NACH DEM AUFWACHEN 116
DER PENDLER 118
DER SCHREIBTISCHARBEITER 120
DER HANDARBEITER 122
VIER BLITZSCHNELLE PROGRAMME 124
PROGRAMM FUER EINE BESSERE HALTUNG 128
DEHNUEBUNGEN FUER KINDER 130
DEHNUEBUNGEN FUER TEENAGER 132
DEHNUEBUNGEN FUER SENIOREN 134
ACHT DEHNUEBUNGEN MIT GURT 136
STRESSABBAU 138
ENTSPANNUNG VOR DEM SCHLAFEN 140
GANZKOERPERFLEXIBILITAET: PROGRAMME
FUER EINSTEIGER 142
GANZKOERPERFLEXIBILITAET: PROGRAMME FUER
FORTGESCHRITTENE 146
GANZKOERPERFLEXIBILITAET: PROGRAMME
FUER ERFAHRENE 150
DEHNUEBUNGEN FUER VERSCHIEDENE
SPORTARTEN
DAS AUFWAERMEN 156
DAS COOL-DOWN 168
AMERICAN FOOTBALL 174
BASEBALL UND SOFTBALL 179
BASKETBALL UND NETBALL 184
BOGENSCHIESSEN UND SCHIESSEN 189
CRICKET 194
EIS- UND FELDHOCKEY 199
FUSSBALL 204
GOLF 209
KAJAK- UND KANUFAHREN 214
KRAFTTRAINING 219
LAUFEN 224
RADSPORT 229
RUDERN 234
RUGBY 239
SCHWIMMEN 244
SKIFAHREN UND SNOWBOARDEN 249
TENNIS UND ANDERE SCHLAEGERSPORTARTEN 254
TRIATHLON 259
WANDERN UND WALKEN 264
WASSERSPORTARTEN 269
STICHWORTVERZEICHNIS
274
UEBER DIE AUTORIN
283
DANK
283
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